Бір айдың ішінде 20 кг жоғалтып қалай.

Ол артық салмағы кез келген жақсы әкеледі емес, ешкімге бар екені белгілі, бірақ керісінше, үлкен қиындық және көңілі қозғалды. Кейбір жағдайларда, қосымша салмағы тіпті сіздің денсаулыққа кейбір зиян әкеле алмайды. Сіз өткен айда 20 кг салмақ жоғалтады қалай мәселесін тап болғанда не істеу керек? Сіз әрқашан мүмкіндігінше тезірек тітіркендіргіш килограмм арылып мен айна өзіне қарап сайын ләззат алу үшін келеді, өйткені бұл тілегі, ешкімді таң емес.

сұрақ қалай өткен айда салмағы айырылып үшін 20 кг, сіз қысқа белдемшелер, тығыз туники, көйлектер және Бикини киюге келеді жазда қарсаңында әсем ханымдар, дүрліктіреді. Мен әрқашан жағажайда олардың подружек қарағанда жақсы көрінеді және ер Өкінішті көзқарасын ловить өзіне келмейді.

ол жақсы қалыпта болғанда Әрине, әрбір қыздар мен әйелдер, көп сенімді сезінеді. Сондықтан, өткен айда 20 кг салмағы айырылып қалай? Бұл мәселе Интернет сонымен қатар емдеуші дәрігерге ғана емес жауап беруге көмектеседі. ең қолайлы болар еді, мысалы, жол алып кете алатын болады жаман емес кеңес және диетология. Кез келген жағдайда, ол тәуелсіз қызметпен айналысуға мүмкін емес, және ең салмағы жоғалтады, олар айуандық әдістері, дейді - сондықтан сіз тек сіздің дене жөнделмейтін зиян жасауға, және иммунитетті төмендетті болады.

Сондықтан, үшін күресте Сымбатты дене жоғарғы көмекшілері диеталар түрлі болады. Олар барлық қысқа мерзімде оң нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Олардың кейбіреулері өте қиын болуы мүмкін. Әдетте, мұндай диета ұзақ уақыт бойы сақталуы тиіс. Біз ол әрқашан пайдалы және қажет емес екенін есте ұстауымыз керек. Егер сіз осындай барысы туралы шешім қабылдады әлі болса, онда ол жақсы қалыпта денесін ұстап тұру үшін қажет параллель дәрумендер, қабылдау қажет.

20 кг-ға тез салмағын жоғалтады және деп аталатын моно-диетаны көмектесе аласыз. Олар, әдетте, біраз уақыт сонда болуы қажет азық-түлік өнімнің қандай қамтиды.

қысқа мерзімде мұндай диеталар сіз екі немесе үш килограмм дейін жоғалтады көмектеседі, және олар сізге кез келген психологиялық жайсыздықты әкеледі емес. Сіз істеу керек барлық моно барысында кейін, ол басқаша жоғалған килограмм оңай қайтаруға болады, жеуге орташа болып табылады.

Ең көп таралған бірі моно-диеталық, қарақұмық болып табылады. Бұл сізге қанықтыру сезімін береді және сол уақытта денені тазартады. Тек бір апта сіз он килограмм дейін жоғалтуы мүмкін. Қарақұмық ол тұз және дәмдеуіштер қоспай брага және жеп мүмкіндік, қайнаған суға қайнатылған тиіс. Қарақұмық йогурт жеп мүмкін, бірақ ол оның майлылығы бір пайызынан аспайды деп қамтамасыз етілуге тиіс. күні йогурт литр артық ішуге болмайды.

Егер сіз диетология сұраңыз, онда ол ең жақсы нұсқа айына 20 кг салмақ жоғалтады деп сізді жауап береді, физикалық қызметі болып табылады. Әрине, бұл сіздің спорт мансаптың бастауы дегенді білдірмейді, бірақ ол олардың қабілетін үздік кейбір жаттығулар істеу тұр.

Ол аэробикамен және жүгіру істеу үшін ең жақсы болып табылады. Жаттығу аэробика бейне материалдарды пайдалана отырып, үйде жасауға болады. Сіз нұсқаушы спортзалға сабақтар таңдаңыз және опция болады. Ол жіпті би және өту үшін, сондай-ақ мүмкіндігі бар - бір сөзбен айтқанда, сіз кез келген сіздің жүрек тілегін таңдай аласыз.

Сіз ең қарапайым бар бастауға болады: ол жаяу жүру жасау қажет. Ол күніне бірнеше рет жүре ұсынылады. Сонымен қатар, барлық, қоспағанда жоқ, дәрігерлер деп аталатын қарсылық жаттығулар жасауға кеңес беріледі. Олар ешқандай жағдайда бұлшық ет массасын жоғалтады емес, қамтамасыз ету үшін қажет. Әдетте, бұл жағдайда шыбықтар, штанга, сондай-ақ пайдаланылады көркем гимнастика. Сіз ешқандай күмән жоқ, содан кейін кем дегенде аптасына үш рет, оң нәтиже жаттығулар істеу керек.

жынысына мүдделі мүшелері айына 20 кг салмақ жоғалтады қалай ғана мәселе емес, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы салмағы сақтауға қалай.

Бойда диета аяқталады, ол осындай ашытқы, картоп, қант, балмұздақ сияқты сіздің диета тамақ өнімдерін алып тастау қажет, сондай-ақ, өзіне тым көп шоколад немесе банан қылықтарға емес. барлық осы өнімдер ағзаға тез сіңіріледі фактісі, тез калория өңделеді, сондықтан әкелуі егер күйде өмір салты, ол сөзсіз артық салмағы оралады.

Сіз диета мүмкіндігінше тиімді болды жүргізу қажет болса, ол алдын-ала орналастыру тренинг өткізеді және оған қажет. Яғни азық-түлік бөліктерін азайту екі немесе үш күн диета бұрын үшін, қажет объедаться емес, және диета кейін жаңа салауатты тамақтану әдеті жасау қажет.