Тез жолағындағы қуып үйрену қалай?

Әрбір бала немесе адам әдемі суретті және болуы тиіс надутых орган. Бірақ, өкінішке орай, барлық осы стандартқа үшін жарамды болып табылады. Кейбіреулер тіпті жолағындағы қуып уақыт болмауы мүмкін. бұл адамдар осы мақаланы жазу үшін болып табылады. Сондықтан, жолағындағы қуып үйрену?

тәжірибеге бастайды, сіз, сондықтан көлденең жолақты өзі қажет. Ол сыртта, ал сіз, тіпті одан да көп сіздің денсаулығын нығайту мүмкіндік береді, бұл көшеде орналасқан жөн. Сондай-ақ, күрделі есе сізді қолдайтын болады жақсы мотивация қажет.

Сіз үйрену қалай сұрақ, жауап алдында жолағындағы қуып, ол әр түрлі барлық жерде жабдықты білдіреді, ол алынбалы БЭЖ бірнеше түрлері бар екенін білу маңызды болып табылады. Негізінен, бұл алға тартып және ілінісуі кері болып табылады. Сондай-ақ, бар статикалық жаттығулар жақсартылған және қарапайым көлденең жолағында. Ол тікелей алынбалы сабы орнына кері қарағанда бұлшық өте әр түрлі тобын, тарту екенін атап өткен жөн.

қуып үйрену қалай жолағындағы?

Сіз көлденең жолағында көтерілуге бұрын Сондықтан, сіз мұқият қыздыруға қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, ол айналасында бірнеше топтардың іске қосу үшін ең үздік болып табылады ойын алаңы (сіз орнату және басқа да көрікті болады). Содан кейін күшейтілген жүктемеге бұлшық дайындау - бұл оларды тартыңыз үшін. Енді сіз дайын, тарту арқылы бастауға болады.

Осы бизнесте бастаушы үшін жеткілікті қиын, кейбір жоғары және бір рет ұстау үшін мүмкін емес. Сіз олардың біреуі болса, қарапайым Vis жолағында басталады. мүмкіндігінше ұзақ қалуға тырысыңыз, содан кейін қысқа үзіліс ұйымдастырады және қайта жолағындағы жоғары көтерілуге. Уақыт өте, сіз күш жинап, және сіз қазірдің өзінде бастауыш көлденең жолағында жаттығулар істеу мүмкіндігіне ие болады.

жолағындағы іліңіз және себебі барлық күштердің сіздің денесі тартыңыз көріңіз. Осыдан кейін 1-2 секунд осы қалыпта түзетуге, иек анық жолағында жоғары болуы тиіс. баяу төмен кейіннен және қайталау. Ол қатаңдату баяу қарқынмен, сіз прогресс тек жолмен жүзеге асырылады, бұл маңызды болып табылады.

Ол ешқандай бос отырып, тұрақты негізде оқытуды ұйымдастыру қажет екенін атап өткен жөн. Олай болмаған жағдайда, сіз кез келген нәтижелерге қол жеткізуге болмайды. Мұндай алты ай «немесе осы сияқты нәрсе барында 50 рет қуып үйрену қалай» деп, интернетте арнайы бағдарламаны табу. оған ұстана отырып, сіз бағдарламаның жоқ істеп қарағанда әлдеқайда жылдам прогресс бастайды. Сіз сондай-ақ сіздің нәтижелерін жазып, жаңа стандарттарды орнатуға болады, ол күнделік жасауға және өз аласыз.

Сіз оңай астам 10 есеге қуып болады кейін, билік жүргізуге жалғастыра алады. Олардың ең танымал болып табылады: бір қол (екі), армия жүзеге, ине, бөлшектелген, және тағы басқалар. Ол барлық жаттығулар өте ауыр екенін айта кету керек, және олар шебері қиын болады. Мұндай күн ретінде жүзеге асыру аса күрделі нысандары бар. Бірақ олар тек көлденең штрих-Ерлер бастан орындауға қабілетті болады.

Жиі, тәжірибесіз адамдар сұрақ туындайды - көлденең бар мозоли үйкеліс, болуы қалай? Жауап қарапайым: ол спорттық дүкенде арнайы қолғап сатып немесе икемділігі бинт қолыңызды орап жеткілікті.

табыс кілті - бұл тұрақты даярлау болып табылады. Егер сіз оқыту бастап жоқ болуы себептерін табуға бастау, бірақ сіздің деңгейін арттыру туралы қалай ойлайды, онда мәселе жолағындағы қуып үйрену қалай, өзі жоғалады. Сондай-ақ, мотивация туралы ұмытпаңыз.