Салмағы айырылып үшін ең жылдам жолы: диеталар және дене белсенділігі

Тез қажетсіз артық салмағы тап ешкімді салмағын жоғалтады қалайды. Осындай кезде біз көбінесе артық дене салмағы бірнеше күн ішінде көтерді емес, жатыр, ол көп уақыт алды фактіні ұмытып. Бірақ біз жай ғана апта оны жоғалтып келеді. Міне, осы арқылы сәл шатастырып болып табылады. Сіз неше рет, осы диетаны қолдай өзіңіз айтып берді, барлық артық шығарады, және ешқашан тәтті, ұн, т.б. созылғанын алады қойды Ал содан кейін қайтадан барлық қайталанса: Артқа әлдеқашан өткен, бірақ әлі күнге дейін маңызды салмағының. Бүгін мен қандай туралы сөйлескісі келеді салмағын жоғалтады ең жылдам жолы шын мәнінде бар. - жүріп баяу және тұрақты жеңіс: Сіз мақал біледі. Бірақ одан біз түсеміз.

үшін похудеть үйреніңіз

Қарамастан, сіз біреу белгілі бір диетаны пайдалану арқылы ұтымды болуға қалай туралы естіген болуы мүмкін қанша, соңғы сенім емес. Маған сеніңіз, салмағын жоғалтады жылдам және тиімді тәсілі - астам диетаны созылады бір, бірақ сіз қалуға құқылы жоғалтады. Біз санау калория білдіреді, дұрыс тамақтану туралы айтып отырмыз. қазір және үйрену Бұл әдістің мәні неде.

• салмағын жоғалтады ең жылдам жолы фракциясы, бірақ жиі тамақтану. Егер сіз аз жеп аптасына бірнеше килограмм ысыру деп санасаңыз, онда сіз терең қателеспесем. кем дегенде, сіздің күнделікті диета үш негізгі тамақ және екі тағамдар тұруы тиіс.
• Енді, қанша сіз күні жеуге болады. Сіз интернетте оңай таба арнайы бағдарламалар, өз күнделікті kalorazh есептеуге болады. Орта есеппен, салмағын жоғалтады үшін әйелдер 1200 ккал туралы күнде жейді тиіс.
• Әр күн сайын, сіз сұйықтықтың астам 1,5 литр ішу керек. Дәлірек айтқанда, таза газдалмаған су. Ол шыны үстінен күні немесе тіпті аз кезінде мас болуы тиіс.
• алты рұқсат кейін Eat! Бірақ бұл осындай салат немесе айран кубогына ретінде жеңіл нәрсе, болуы тиіс. үш сағат ұйқы жоқ кешіктірмей соңғы тағам болды бастысы.
• Сіз не жеуге болады? Жемістер, көкөністер, дәнді, сорпа, тауық. төмен калориялы мазмұны бар қысқа, барлық. калория санау кезінде сіз таңғы ас, түскі және кешкі ас жеуге не өздері үшін анықтау мүмкіндігі бар. Бірақ таңертең ол ботқа (күрделі көмірсулар) жеуге жақсы екенін есте, түскі - ақуыз тамақ өнімдерін - ет (яғни, көп жоғары калориялы азық-түлік), және кешкі үшін.

осы қарапайым ережелерді ұстана отырып, сіз жақын арада шын мәнінде айырылып салмағы ең жылдам жолы болып табылады түсіну мүмкіндігіне ие болады. Бірінші аптада, сіз бастапқыда бұл өте үлкен болды, әсіресе, егер тезірек салмағы жоғалтады. Кейінгі салмақ жоғалтуға, қиын, олар жоғалтады аз артық килограмм, өйткені, баяулату бастайды.

Бұл әдістің артықшылығы салмағы диеталар, бірақ тұрақты және тиімді ұзағырақ ағызылатын болады деп табылады. Сіз аш болмайды, және сіздің көңіл-күй әрқашан жақсы.

дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз

Сіздің салмақ жоғалту көп өнімді болды, физикалық жаттығулар туралы есімде жоқ. Сіз жасай аласыз, не істеу. салмағын жоғалтады ең жылдам жолы қалай «зорлау» өзі аштық ереуілдер және қатты жүктер үшін, және бұл көп істеу емес. Мен жүре ұнайды? Go! Мен іске қосу үшін ұнайды? жүгіру, ал содан кейін салмағын жоғалтады! Сіз, фитнес бойынша спортзалға барып бассейнде жүзіп, скейт ұнайды мүмкін. Ең бастысы - салмақ жоғалту кезінде кушетка мен жылжыту үшін, кем дегенде, кейбір жолында өтірік емес. Сіз жақсы нәтиже күтіп ұзақ емес екенін көресіз.

Және де, олардың тері көп көңіл төлеуге тырысыңыз. Яғни салмақ жоғалту кезінде ол массаж жасауға оның қатайтатын крем үшін қамқорлық пайдалануға, прогибаться емес. тез және тиімді мүмкіндігінше салмағын жоғалтады! Бірақ жақсы «тез» бірінші екінші орында, ал «сапасы» қойылады.