4 апта Diet, «Maggi» мәзірлер, шолулар және нәтижелер

тамаша қайраткері және әйелдік пропорцияда сақтауға ұмтылған Ең қыздар, ақуыз қарқынды тұтыну негізделген белок диетаны таңдау. Осы электр режимдері туралы Салмағы (Кремль диета, жүйе Ducane), ең бастысы өте баяу жүріп, мен - бірден өсіп ақуыз сыбаға және көмірсулар тамақ өнімдерін рационында енгізу күшi жойылғаннан кейiн артық кері. Бірақ сен не мүмкіндігінше тезірек postroynet келеді және сол уақытта рационына кейін тұрақты салмағы қамтамасыз егер? шешім бар - ол теңдестірілген диеталар 4 апта, мәзір ақуыздық де кіреді «Maggi».

деп аталатын жұмыртқа диеталық тіпті көмірсулар бар белоктар сәнді кезектесіп туралы калория санау емес, негізделген емес. нақты тамақтануға жеп азық-түлік, нақты химиялық реакция бірге келіп, және сол арқылы токсиндердің және артық май жедел шығарылуы ықпал ететін: Оның негізгі принципі барлық тамаша сияқты, қарапайым болып табылады. ол диета нұсқаулар және кез келген жағдайда жаңа мәзір ыдыс-аяқ дайын қосу емес, ұстануға маңызды Сондықтан табылады. ораза күндері ұйымдастыруға немесе баруға, сондай-ақ ұсынылған жоқ ораза сондай-ақ ұзақ Сіз толық «Мэгги,» төрт апталық курс аяқталған жоқ ретінде. Күнделікті мәзір төменде егжей-тегжейлі боялған.

негізгі ұсынымдар

• Ол қатаң мәзірді ұстануға қажет. Сіз күнделікті рационында кез келген өнімді қоспауды қаласаңыз, ол сіздің диетаны зақым емес, бірақ сіз басқаларға осы өнімді ауыстыру мүмкін емес - немесе салмақ жоғалту тиімділігі «Мэгги» бар негізделген онда химиялық байланыс, сынған.
• Су кез келген саны мас болуы мүмкін. кез келген алкогольсіз сусындар, тіпті диеталық Кока Шешілген.
• (Қант жоқ) Кофе, шай шексіз пайдалануға рұқсат етіледі. Алайда, ереже бар: ештеңе осы сусындарды ұлға мүмкін емес. тіпті қант алмастырғыш жоққа шығарды. диеталар үлкен тиімділігін саке тастанды және сүт қосу керек арналған.
• қарапайым су емес, ет немесе балық сорпада пісірілген көкөністер. Сіз кез келген саны көкөністер мен басқа да азық-түлік дәмдеуіштер, шөптер, пияз және сарымсақ қосуға болады.
• Дұрыс диета «Maggie» басты тағамы қосымша ретінде мал және өсімдік майлар тыйым салынады. тізімі шошқа, маргарин, күнбағыс майы, зәйтүн майы және сары май кіреді.
• аштық сезімі болса, өзіңіз азапқа және төтеп, әдемі фигура туралы ой жұбаныш емес. Негізгі арасындағы тамақтану қияр, сәбіз немесе аз жапырақ салат жеп, бірақ тек ол кем дегенде екі сағат өткен тамақтан кейін болды шартымен болады.

қосымша кеңестер

• белгіленген режимін қатаң ұстану - «Maggie». 4 апта бойы бүкіл диетаны салынатын негізі болып табылады мәзірі таңғы ас, түскі және кешкі асқа тұрады; кешкі ас - осылайша ол екі қабылдау-түлік орын өзгерту мүмкін емес, бұл-ланч түскі және кешкі асқа ауыстыру болып табылады.
• кейін дәретхана, таңертең күн сайын балансының Stand.
• Спорт сол уақытта қосымша қуат қызметі, бірақ суретте бойынша жұмысты бастамас бұрын, сіз аз дене белсенділігін болса, белсенділігін арттыру қауіпсіз және салмағын жоғалту балансында қасиетті суретті жақындап әсер.
• Сіз мәзірінде тізімде жоқ бір өнімді жеп, немесе түскі ас, кешкі ауыстыру, немесе салмағының жоғалуы үзіліс болса, бұл диетаны отыруға жалғастыра ешқандай мағынасы: Химиялық реакциялардың тізбегі бұзылған, және қалаған нәтиже қол емес. салмағын жоғалтады және нәтиже түзету үшін, сіз өте бірінші күннен бастап, қайта диеталар бастау қажет.
• 4 апта нәтижелерін және толық жарамды диетаны ұнаса, мәзір төменде көрсетілгендей болады «Maggi», ол екі рет тағы төрт апта ұзартылуы мүмкін, бірақ бұл жағдайда екі рет диеталар алғашқы жеті күн қайталау және - соңғы. мал және өсімдік майлардың «Maggie» қатаң шектелген қабылдау болғандықтан, ол алты ай немесе бір жылдан соң оны бір реттен артық қайталау ұсынылмайды.
• теңдестірілген ақуыз және көмірсулар диеталар арқасында барлық жастағы адамдар үшін қолайлы болып табылады. Сіз қосымша дәрумендер мен басқа да Биодобавки қабылдауға қажеті жоқ.
• күніне арналған емдәмнің сипаттамасы өнімнің немесе азық-түлік белгілі бір соманы көрсетілген жоқ болса, сіз сонша, қанша келсе жеуге болады.

алғашқы екі апта ішінде таңғы

жарты грейпфрут (оның өтініші бойынша апельсин ауыстырылуы мүмкін) және бір немесе екі жұмыртқа (тауық), қатты пісірілген: Бұл диета келесі он төрт алғашқы күндері сол таңғы қайталанады. Әдетте, адамдардың көпшілігі түске дейін аш сезінетін емес үшін осы жеткілікті қоректік таңғы табыңыз.

бірінші аптада

түскі тамақтану рационына бірінші күні жеміс кез келген түрін рұқсат, және кез келген саны. цитрус таңдау, жасыл алма, сары және жасыл алмұрт, өрік, шабдалы, қауын және қарбыз жақсы. май қой басқа кез келген ет кешкі асқа сіз дайындауға болады немесе гриль қуырамыз.

түскі екінші күні (тері құстардың дайындауға дейін жойылуы тиіс) пісірілген немесе тауықты Гриль жеп мүмкін. Кешкі ас майы және грейпфрут немесе қызғылт сары қоспай, кептірілген табаға нан бір тілімдерін (қияр, қызанақ, тәтті бұрыш, сәбіз, қырыққабат араластырып береді) байыту жоқ екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс салат тұрады.

Сәрсенбі күні, түскі қытырлақ тост рұқсат Сонымен қатар, майсыз ірімшік және қызанақ жеп - ақ нан Пан б лікте кептірілген. Кешкі ас дүйсенбі күні бірдей болып табылады.

Бейсенбі күні, толық мәзірі Дүйсенбі қайталанады. Бұл диетада «Maggie», май қышқылдарының тапшылығы, ал өмірлік ақуыздар мен көмірсулар ағзасына үлкеюін тұрады, оның мәні ретінде ойластырылған болатын.

Жұма күні, түскі пісірілген немесе бұқтырылған көкөністер екі пісірілген тауық жұмыртқа жейді. немесе цуккиниді немесе үрме (дәнді, бұршақ), немесе сәбіз, немесе бұршақ: Сіз бір тізімінен көкөніс түрін таңдау қажет. кешкі ас көкөніс салат және апельсин немесе грейпфрут пісірілген немесе буланған балық рұқсат.

Сенбі күні, мәзір дүйсенбі және бейсенбі күні қайталанады.

Жексенбі күні, түскі немесе пісірілген қуырылған терісі тауық жеп, бұқтырылған көкөністер, қызанақ, цитрус жемістері. кешкі асқа, ауыстыру қос қазандық дайындалған болуы мүмкін, тек пісірілген көкөністер бар.

екінші апта

алдымен 4 апта бойы диета, «Maggi» мәзірі сәл рынды көрінуі мүмкін - Сіздің таңдау болса. Бірақ бекер алаңдамаңыз: денесі барлық қажетті витаминдер мен минералдар жемістер мен көкөністерден, және белоктар мен майлар ең төменгі мөлшерін алады - ет және балық.

диетаны екінші аптаның алғашқы екі күн толық қайталанады. сол салат - түскі жаңа піскен көкөніс салат және кешкі пісірілген немесе қуырылған ет ұсынды. оған екі пісірілген жұмыртқа, қызғылт сары немесе грейпфрут қызмет етеді.

екі жұмыртқа, бір грейпфрут немесе қызғылт сары - сәрсенбіде, түскі асқа арналған жаңа піскен көкөністер (мүмкіндігінше қияр), бар жігіт ет жейді.

Бейсенбі ланч пісірілген жұмыртқа (екі артық емес), кез келген төмен калориялы майсыз ірімшік және буланған немесе пісірілген көкөністер ұсынды. пісірілген жұмыртқа ғана басқа жұп кешкі ас үшін ұсынылуы мүмкін.

пісірілген жұмыртқа, ерлі-зайыптылар - жұма күні, түскі асқа арналған қайнатылған немесе буланған балық жоспарланған.

Сенбі күні, түскі және кешкі ас, сіз грейпфрут немесе қызғылт сары жеуге болады, және қой қоспағанда жаңа піскен қызанақ және кез келген пісірілген ет побаловать.

Жексенбі күні, түскі және кешкі қайталанады (яғни, шартты өзара пайдаланылады) - бұл көкөніс, жаңа піскен қызанақ, грейпфрут немесе қызғылт сары буланған, тері жоқ тауық қайнатылған немесе буға пісіреді.

үшінші аптада

Үшінші аптада қиын және төрт ең рынды көрінуі мүмкін, бірақ ол сізге диеталар «Maggie» береді тамаша нәтижелерге біріктіруге мүмкіндік береді табылады. нақты азық-түлік калория және ақуыздық Кесте Сіз бұдан былай пайдалы - диета әзірлеушілер арнайы денсаулығына зиян жоқ postroynet тұрғысы келетіндер үшін барлық параметрлерді есептеп шығарды.

Үшінші аптаның бірінші күні, сіз кез келген саны және кез келген кез келген комбинациясы жемісін жеуге болады. банан қоспағанда, манго, жүзім, күндер мен інжір - жеміс барлық дерлік түрлері рұқсат.

Сейсенбі, кез келген көкөніс жейді - пісірілген немесе буланған, бар бар немесе дәмдеуіштер жоқ. Қатаң көмірсулар және крахмал шамадан тыс мөлшерде бар тек картоп тыйым.

Сәрсенбі алдыңғы екі күн біріктіреді: бұл мүмкін, жемістер мен көкөністерге пісірілген, жаңа піскен және көкөніс салаты болып табылады - кез келген уақытта, кез келген көлемде. Бірақ есте сақтаңыз: 4 апта диетаны, мәзір өнімдерінің химиялық өзара іс-қимыл негізінде «Maggi», таңғы ас, түскі және кешкі ас тағамдарды бөлу көздейді. Бұл ереже үшінші апта тікелей қатысты емес, бірақ сарапшылар жиыны ережелерін ұстануға кеңес береді.

Бейсенбі күні, пісірілген немесе буланған балық жейді, жапырақ салат немесе қырыққабат, көкөністерді буланған.

Жұма күні буланған, пісірілген ет және көкөніс мүмкіндік берді.

Сенбі және жексенбі ораза күн ұқсастық бар: демалыс тек бір түрдің жеміс болуы мүмкін. Сенбі күні, мысалы, - тек алма немесе алмұрт, ал жексенбі күні - тек өрік немесе өрік.

Апта төрт: дүйсенбі және сейсенбі күні мәзірі

Diet «Maggie» соңғы аптада толық тамақтану жоспарын бояулары. Осы өнімдер мен азық-түлік Барлық үш мезгіл тамақтану бойынша таратылады.

Сондықтан, дүйсенбі күні шешіледі:

• пісірілген ет немесе тауық ұшаның төрттен 4 шағын дана;
• байыту жоқ көкөніс салаты;
• 1 тунец банк (май құйып);
• 1, нан Пан орына кептірілген;
• 1 апельсин немесе грейпфрут.

Келесі Сейсенбі, сіз:

• пісірілген ет (200 г) 2 тілім;
• байыту жоқ көкөніс салаты;
• 1 тост;
• 1, жеміс-жидек немесе қауын кез келген бөлігі.

Апта төрт: сәрсенбі, бейсенбі және жұма үшін мәзір

көкөністер - диеталық «Maggie» болып табылатын бойынша негіздерінің бірі. Тиісінше, ол төртінші аптаның ортасында диетаны жоспарланған.

Сәрсенбі:

• 1 ас қасық төмен калориялы немесе майсыз ірімшік сүзбе;
• жаңа піскен, немесе қайнатылған көкөністер (шағын бөлігі);
• көкөніс салаты (алдыңғы екі күн қарағанда аз дәрежеде) байыту жоқ;
• 1, нан Пан орына кептірілген;
• 1 апельсин немесе грейпфрут.

Сейсенбі:

• poltushki пісірілген немесе тауықты буға;
• байыту жоқ көкөніс салаты;
• 1, ақ нан Пан орына кептірілген;
• 1 апельсин немесе грейпфрут;
• Бір түрдің кез келген жеміс.

Жұма:

• бу пісірілген жұмыртқа;
• салат;
• 3 жаңа піскен қызанақ;
• 1 апельсин немесе грейпфрут.

диетаны соңғы күндері

Сенбі:

• пісірілген тауықтың төс еті 2 тілім;
• ірімшік немесе Фет ірімшігі қосылған аздап;
• 1, ақ нан Пан орына кептірілген;
• йогурт көкөніс салаты;
• 1 апельсин немесе грейпфрут.

соңғы күнінде (жексенбі) күні мәзірі Дүйсенбі қайталанады.

Егер сіз болса аллергия жұмыртқа немесе апельсин (грейпфрут), Сіз тамаша мүмкін диеталық «Maggie» сүзбе. А-бапта көрсетілген, бұл сияқты мәзір, бірақ жұмыртқа сүзбе және цитрус 200 грамм ауыстырылады - кез келген басқа да рұқсат жемістер. диетаны Пікірлер әрине үйлесім жолын бастау үшін сізге шабыт береді: төрт апта барлық мәзір дейін ергендердің арасында, нәтижелерімен қанағаттанған жоқ!