Салмағын жоғалтады ең оңай тәсілі ретінде ақуыз және көкөніс диета

Протеин және көкөніс диета салмағын жоғалтады ең қарапайым және тиімді тәсілдерінің бірі болып саналады. Аты өзіне дейді: одан әрі түсіндірместен ол кезектесіп негізделген және төмен калориялы көкөніс және жеп жатқанын анық ақуыз өнімдері. сияқты меніңше Бірақ оңай емес. азық-түлік, тіпті бұл түрі, біз сөйлесемін өз ережелері мен шектеулер бар.

Протеин және көкөніс диета: принциптері мен диета

салдарынан өнімнің оның қанықтыру және әртүрлілігін өте оңай - Осылайша, майсыз ақуыз және көкөніс диета 2 апта өте тиімді салмақ жоғалту шамамен 5-6 кг плюс болуы мүмкін. Бірақ кез келген басқа сияқты азық-түлік түріне, артық салмақ жоғалту ықпал ететін, ол өз ережелері мен шектеулер бар:

• Бірінші тұз пайдалануды шектеу болып табылады, бірақ ол рационында өзгерістер (кем дегенде алғашқы екі апта) кезінде диеталар оны жоққа жақсы;
• салмақ жоғалту артық сұйықтық бұлшық ет массасының дене жоғалуына байланысты болады, сіз, спортпен шұғылдану керек. Сонымен қатар, жаттығу май жағып ықпал ететін болады;
• Ол толық диеталар және нан-тоқаш өнімдері, картоп және мұнай кез келген түрдегі алынып тасталуы тиіс. Ол жоғары калориялы банан және жүзім пайдалануды шектеу, сондай-ақ құны болып табылады;
• соңғы тағам (кешкі ас немесе кешкі тiске басар) жоқ кейінірек сном алдында 4 сағат артық болуы тиіс;
• тәулігіне nvdo сусын кем дегенде 2 литр.

біз шектеулер туралы айтатын болсақ, сол ақуыз-көкөніс диеталық бүйрек аурулары бар адамдар сияқты үзілді-кесілді емес, атап сенімді болуы тиіс. Сондай-ақ, оған асқазан-ішек жолдары және жүрек проблемалар бар, кім береді.

Мен не жеуге болады?

ақуыз және көкөніс диета бұл жеткілікті әр түрлі және дәмді диетаны бар екендігіне байланысты Титаник күш сізді талап етпейді. Сондықтан, азық-түлік және өнімдердің келесі түрлерін пайдалану керек болады:

• Кез келген ет, бірақ жақсы, әрине, құс, қоян және майсыз сиыр артықшылық береді.
• балық кез келген алуан. Ең дұрысы, ол, бұқтырылған пісірілген немесе буланған керек. Көшірілген және кез келген теңіз.
• (Картоптан басқа) Көкөністер. Идеал қырыққабат, қияр, қызанақ, кәді және қоңырау бұрыш.
• Жеміс жақсы Сіз таңдаған және грейпфрут сүйемін, бірақ сіз жеп және алма болады және кез келген цитрус, егер.
• жұмыртқа жеуге қажет.
• Сүт өнімдері (айран, сүзбе, сүт), ең аз майлылығы, және жақсы және майсыз.

Протеин және көкөніс диета. Пікірлер бастан

көмірсу-еркін және, жоғарыда айтылғандай төмен калориялы диеталық көкөніс және ақуыз өнімдері негізінде, оңай жеткілікті беріледі. Егер сіз біраз уақыт оған отырды кім пікірін сенемін болса, өте тиімді болып табылады. Бірақ ол сіз күні бойы қанықтыру сезінесіз, тіпті егер кез келген диета Мультидәруменді кешендерін пайдалануды көздейді, сіздің диетаны құбылып емес, сондай-ақ, бұл ұмытпаңыз.

Мен оның еркін және шектеулер минимум қарамастан, ақуыз және көкөніс диета астам 4 айға созылады мүмкін емес, деп айтуға және нақты билік бұл түрі тұрақты болуы мүмкін емес келеді.

Және, әрине, азық-түлік осы түріне ай сақталуын бірнеше сіз қара шоколад (кемінде 70% какао мазмұны) бірнеше текшелер түрінде кішкентай қуаныш мүмкіндік алады.