Төмен калориялы азық-түлік дәмді болуы мүмкін емес миф Debunking

Жиі уақытша деп жеп өзін шектеуге кім шағымдары естуге болады төмен калориялы диеталық олар адам үйренген оған сол сияқты дәмді емес, өйткені тамақтану, тез скучно бейім. Бірақ біз салмақ жоғалту үшін диета артық салмақ мәселесін шешуге емес, есте сақтау қажет. Бұл олардың азық-түлік және стилі мәңгі теңшелімдерін өзгерту, ойлау, олардың жолын өзгерту маңызды. Сондықтан, тек дәмді төмен калориялы тағамдарды бастап салауатты тағамдарды дайындауға үйрену арқылы, сіз мақсатқа жету мүмкін сіздің салмағы сақтауға әрқашан қалыпты болып табылады және салауатты диеталар оның отбасына жылжытыңыз. опциялар және қалай кешкі асты дайындап «Yum», тек төмен калориялы тағамдарды кіретін мәзірі қандай?

Бірінші тағамдарды рецептер

Delicious қызанақ сорпасы «Gaspachchino» сіздің үйдегі сүйікті болуға сенімді.

• шағын текшелеп қайнаған майсыз сорпасы немесе су (1 литр) төменгі екі картоп,. шамамен 15 минут қайнатыңыз.

• Жұқа сәбіз тілім (бір орта), бір жарым-ринг баданалар, кәді текшелер өсімдік майына тері және тұқым кезек құртшабақтарды жоқ бір немесе жас сквош. Барлық бірге 7 минут қуырып аламыз.

• Бұл zazharku көкөніс тері аршылып, туралған қызанақ (қызанақ, екі орта) киіп. Барлық көкөністер тағы 5 минут қайнатыңыз керек.

• өсімдік ингредиенттермен қайнаған сорпаны қосыңыз және кем дегенде 5 минут қайнатыңыз.

• тұз (дәміне қарай), lavrushku және бұрыш салыңыз.

• сарымсақ үш түйір, тураған және аскөк араластырыңыз. жылу өшіріңіз және сорпа құйыңыз.

• шамамен 10 минут Қазіргі сорпа күтіңіз, және оны үстелге қызмет етеді.

Төмен калориялы тамақ олардың құю хош иісті дәмдеуіштер көз болуы керек. қыша бар қаймақ түрінде толтыру осы сорпа арқылы «Gaspachchino» тәсіл.

ол салқын болса өте дәмді бұл сорпа, болуы мүмкін.

Болгар йогурт сорпа - Сондай-ақ, өте ғана емес сияқты, ол «төмен калориялы азық-түлік» санатына қатысты, өйткені, сонымен қатар, бұл өте сергітетін және тез дайын, өйткені.

• піскен қияр (шамамен үш, орта мөлшері) немесе тіреуді немесе ұсақтап. Қатаң тері жақсы кесілген - сорпа көп тендерлік болады.

• сарымсақ бірнеше түйір ұнтақтайды.

• Блендер жылы майсыз йогурт 1 литр, мұз су, тұз, бұрыш және өсімдік майы 4 ас қасық бір стақан біріктіреді. бірге барлық Beat.

• Чоп Аскөк.

• жаңғақ ядролардың шыны төрттен Crush.

• бөлінген пластиналар қияр, аскөк салып, содан кейін айран қоспасымен астам құйып.

• Егер сіз ұсақталған жаңғақ себіңіз, үстелге қолданылады алдында.

Біреу екіталай осы салқындату сорпа бөлігі болып табылады өнімдерін артықшылықтары туралы дау еді.

тез қанықтыру сезінуге, дайындауға тырысамыз сериясы өте жеңіл, бірақ құнарлы нұсқасы «Төмен калориялы тағамдарды.»

краб таяқша бар құймақ

• торлар 30 г қатты ірімшік.

• Crab коли (шамамен 200 г) текшелеп.

• ірімшік таяқшаларын, ұн (тек 30 г) араластырыңыз, құймақ үшін Қамырға арналған қопсытқыш ұнтақтың сәл пушистый шықты.

• сочности және бір жұмыртқа үшін тек 1 шай қасық жеңіл майонез қосыңыз.

• бәрі жақсы және қасық пішіні пирожкилер араластырыңыз.

• әр жағынан қуырар, содан кейін баяу отта қақпағын басып, ұстап тұрыңыз.

Көптеген үй шаруасындағы әйелдер көреді төмен калориялы рецепттерді калория көрсете отырып, бірақ ол өте утомительный жұмысы болып табылады және кішкентай қуаныш әкеледі. Ол артықшылықтары мен калория мәзірін бағалауға, өнімдер мен олардың қасиеттерін құрамын жалпы түсінік алу әлдеқайда оңай.

көптеген жолдармен, ол барлық қызмет ретінде беріледі азық-түлік сомасы туралы болып табылады. Көптеген олардың салмағын және олардың денсаулығын көріп отырған адам, ол тек шағын тарелка бар ережені алып, ешқашан қосымшаны қабылдайды. Бұл әдет санау калория қалжырататын босатылады. Байқап көріңіз және сіз олардан үлгі болады.