Протеин диета - нақты әуесқойлары үшін ет мәзір

жиі жиі түрлі диеталар отыруға адамдар пайда проблемалар қандай? Бұл сұраққа ең көп таралған жауап мынадай: «. Мен диетаны тоқтату үшін бір рет, артқа менің ескі салмағы барды»

- моно-диеталар үлкен сомасы бар көмірсу, көмірсу-тегін және т.б., Олардың басты проблема, өйткені орнына бұлшық бұқаралық негізінен жоғалады қандай төмен ақуыз мазмұны болып табылады май.

Бұл мәселені шешу үшін мінсіз күші оқыту ұштастыра және ерлер мен әйелдерге арналған тең жақсы келеді протеин диеталар болды.

өзі екенін протеин диеталар? оның мәзірі ақуыз және төмен көмірсулар мен майлар жоғары өнімдерді қамтиды. Өнімнің негізгі диеталық тауық еті, бұзау немесе қоян жұмсақ, сүт, майы алынған теңіз балық, майы аз ірімшік және жұмыртқаның.

Ақуыз-дәруменді диета, сондай-ақ денені көтеретін және тиісті деңгейде зат алмасу процестерін қолдау белгілі бір дәрумені кешендері кіреді. төмендегідей Оның артықшылықтары:

• жылдам салмақ жоғалту. Бұл диета жылжымайтын мүлік әділ жынысына арасында ол ең танымал етеді.
• Сіз салауатты өмір салтын ұстану және тыйым майлы және тәтті тағамды теріс емес, егер, KGS дерлік ешқандай қайтару демпингтік.
• көптеген өнімдерді. Байланысты әр түрлі диеталар адам дереу тамақтан кейін басқа ештеңе жейді ниет жоқ.

Әрине, ол сондай-ақ кейбір кемшіліктері бар:

• Теңгерімсіздік. ақуыздың үлкен сомасы кальций ағзадан шығаруға себеп және денеден микроэлементтер деламинация шеге әкелуі мүмкін, ол шаш күйінің нашарлауы, сүйек сынғыш өсуі мүмкін.
• бүйрек үлкен ауыртпалық. Олар, өйткені дене суда үлкен мөлшерде алынған қандай, белсенді жұмыс бастайды. Бұл сусыздандыру үшін, және соның салдары ретінде, апатия және өмірге жоғалуы әкеледі.

барлық оң және теріс тұстарына ескере отырып, біз деп айтуға болады протеин диеталар, мәзір жақсы ойластырылған болып, екі апта максимум созылуы мүмкін.

диетада үшін мінсіз күйдірілген немесе гриль, пеш немесе қос қазандықтың дайындалған тағамдарды, буланған болып табылады. Салаттар тұз немесе тұздық көп болмау керек, сірке суы және майонез рационына алынып тасталуға тиіс. толтыру ретінде аздап зәйтүн майын пайдалану жақсы.

белоктар мүдделіміз кім үшін, мәзір төменде келтірілген:

1 күн: қант жоқ пісірілген сиыр еті 300 грамм, қырыққабат немесе жасыл бұршақ 100 грамм, қара нан б лік, пісірілген балық 150 грамм, 2 картоп, қызылша салат 100 грамм, жасыл шай.

2-күн: пісірілген сиыр еті 100 грамм, пісірілген балық 300 грамм, салат немесе сәбіз, 100 грамм алма, алма шырыны, көк шай.

3-күн: қайнатылған шошқа 250 грамм, алма, бұршақ 200 г, көкөніс 200 грамм, жасыл шай.

Осы мәзір айналасында екі апта ұстану керек. Өнімдер өзгереді, бірақ тығыз майдың пайызын бақылауға қажеттілігі болады.

Vitamin-протеин диеталар қара нан шағын орына қоспағанда, кез келген дерлік пісірілген тауарлар қамтымайды. Бұл ұн өнімдері қосымша килә көрінісін тудырып және ол кез келген жақсы орган жауап бермейді, бұл шын мәнінде байланысты.

тамақ саны сіз қалайсыз ретінде сіз, 1-2 немесе 7-8 рет тиісті санын жеуге болады, үш шектелмейді. Құрғауды алдын алу үшін, минералды су екі литр кем дегенде жартысын ішіп ұмытпаңыз.

Егер сіз өз демократиялық сипаты сипатталады протеин диеталар мәзірін ұнаса, ол өз-өзіңізге үзілістер бере алмайды және тыйым салынған өнімдерді рационына қосу есте сақтаған жөн. Бұл, сөзсіз, тамаша нәтиже алуға және орнында оның суретті бауыздамақ қарқынды дене белсенділігінің салмақ жоғалту бағдарламасына енгізілуі тиіс!