Триатлон: қандай, жүзу, және velogonochny кезеңдерін іске қосылған. Жазғы спорт

Осы мақалада біз бірнеше сұрақтарға жауап береді: триатлон - яғни, ол спорттық пән ма, осы мағыналы бағыттарын ерекшелігі және қалай марафонына дайындалуды қандай? Өйткені, триатлон - салыстырмалы жас спорт үрдіс, әлі кеңінен танымал бола емес.

Ол классикалық схема бойынша үш негізгі жазғы спорттық жүзу байқауы, веложарыс және Жегу кіреді. Сонымен қатар, ол шығады, осы пән көптеген сорттары бар.

схемасы

Әдетте жазғы спорт соңында көктемде басталады, және олардың триатлон жарыстарда Тексеріп шығу стильде жүзу басталады. Сіз су рәсімдерді бастамас бұрын, бірақ, спортшылар бірінші жаппай басталу жарысты орындалады және бассейні понтонның үшін шағын секіруден кейін. Айтпақшы, су, кем дегенде 25 ° С болуы тиіс Және бұл, содан кейін қосымша спорттық жабдықты пайдалануға емес, жылуына, егер - триатлон Гидрокостюм.

Стандартты схемасы арнайы дабыл буев орналастыра отырып, белгілі бір бағыт бойынша жүзу қамтамасыз етеді. қашықтық өз бетiнше қысқартылды болса, судья аяқтау үшін жалпы уақыт алынады қосымша секунд түрінде жазаланады құқығы бар.

Velozaezd

су пән қатысушылар арнайы орындарда дайындалған оған веложарыс, болуы тиіс болған соң, сақтық көшірме ауданы деп аталады. Ол келу бағыты, сіз жейтін және сіздің қандырып алады көптеген тамақтану нүктелері, өтірік айту керек. Бірақ, әзірге осы нүктелерде кәсіби спортшылар үшін кез келген көмек рұқсат және айыппұл тармаққа жазаланатын болып табылады.

Судья velodistantsiyu қалай қысқа тағайындалған болса, қатысушылар классикалық велосипед триатлон пайдаланыңыз. А стандартты емес жарысы (Ironman теріңіз) жарыс қолайлы түрлерін қарастырылады, және бұл жағдайда өзінде бөліп бастайды. Мұндай жарыс ұзақ.

триатлон велосипед үшін Халықаралық спорт федерациясының заңнамалық ережелерге сәйкес қысқа рульдік лежаками жабдықталған, бірақ тежегіш тұтқалар ішінде болады.

жүргізушілер бір-біріне бөлек жылжыту қажет, айтарлықтай спортшылардың күш-жігерін күшейтетін - журналының IRONMAN тыйым салынады, ал осы кезеңде Олимпиада нәсілдердің барысында жетекші тобын берді. Бірақ бұл тек Олимпиада ауданы, бір пән қолданылады - бұл әдеттегі Триатлон болып табылады. триатлон стандарттар мен қандай түрлері бар, біз кейінірек қарастырамыз.

жүгіру

Жарыстың соңғы кезеңі қатты беттердің конкурс жұмыс істеп тұр. Енді спортшылар бар қарапайым, бірақ сол уақытта қиын іске асарлық міндет болып табылады - олардың лауазымдарды атқару олар алдыңғы екі кезеңде қол жеткіздік.

Бұл сайт үшін айыппұл ескерту болып табылады немесе спортшының тоқтату, және сирек жағдайларда - аспалы (кез келген жан төзгісіз көмек немесе басқа алаяқтық болса). Ол Ironman Пәннің түрі (төмен талқыланды Ironman болып табылады) әлдеқайда қатаң тұрақты триатлон етеді кім талап айтты тиіс.

әдетте артық емес 30 секунд, қандырды, және осы қадамда негізгі және жиі бұзу жүгіру спортшы жанында қасақана кедергі болып табылады.

курс түрлері

Бүгін бағыт өте танымал болып табылады және, басқа да спорт айырмашылығы, түрлі жарыстар бар, онда сипатталған. Сондықтан, бір триатлон, қандай Tristar, супер спринт және оның басқа да сорттарын туралы айтқанда, түсіндіруге мүмкін емес:

• Тристар. Бұл нысанда әрбір кезеңінде барлық қашықтық яғни 100 метр, веложарыс 10 км және 1 км тегін жүгіру үшін жүзуге, қысқа қарастырылады.
• Super Sprint. Сондай-ақ, бірақ сәл өсті қашықтықта отырып, қысқа қашықтыққа жатады: жүзе -, 400 метрге жүгіруден - 10 км, және іске - 2,5 км.
• Ironman. Ағылшын тілінде сөз «темір адам» дегенді білдіреді, және жолда ережелер тиісті:, 1,5 км жүзу 40 км велоспортты және 42 км туралы жарысында.
• Ultratriatlon. мұнда Арақашықтық қауіпсіз марафон деп атауға болады. әр кезеңде орындауында шақырым бірнеше есе өсті, және, бір емес, бірнеше күн стандартты ережелерін өткізіледі.

киім

спортшы сәтті триатлон барлық сатыларынан өтті, ол айтарлықтай бүкіл маршрут өтуін жеңілдету үшін арналған арнайы жабдық, талап етеді. Триатлон және оның нұсқалары - жазғы спорт, бірақ бұл спорт жабдықтарды таңдау немқұрайдылықпен ұстау мүмкін дегенді білдірмейді. мұнда әрбір бөлшегі өте маңызды болып табылады, және жоғары сапалы жабдықтар айтарлықтай жеңіске мүмкіндігін арттырады.

Осылайша, өзгермелі сатысында ыңғайлы триатлон гидрокостюм қажет. Айтпақшы, олардың сорттары тістеп, және іріктеу үшін негізгі критерий қашықтық және су фазасының температурасы болып табылады. кем 1500 метр қашықтықта, мысалы, қысқа қашықтыққа ескере және салмағы gidrosnaryazheniya жылы, әлдеқайда ұтымды, жүзу оқпандарды спорт пайдалануға мүмкіндік берді. марафон қашықтыққа немесе қашан су температурасы 25 градус, қолайсыз партиялардың пайдалану төмен болып табылады. гипотермия спортшылар қорғайды ғана костюмдер рұқсат.

Ол осы спорт түрінің қалыңдығы 5 мм-ден аспауы тиіс деп атап өткен жөн: ол барлық қажетті функцияларды termoregulirovochnyh орындау үшін жеткілікті болып табылады.

велоспорт үшін жабдық

осы кезеңде Бодибординг классикалық веложарыста көп айырмашылығы жоқ, сондықтан жабдықтар тиісті болып табылады.

Сондықтан, сіз қашықтықта өтуі үшін болуы тиіс:

• Дулыға ұтымды. Сонымен қатар қауіпсіздік мүмкіндіктері, ол Крутой әсіресе маңызды болып табылатын, тиісті аэродинамикасын қамтамасыз көлбеу.
• Балдар. соқыр күн қатар, күннен қорғайтын көзілдірік жәндіктер, шаң мен кірден бетін қорғау.
• Аяқ. Мұнда келбет спортшыға және сенімді ілінісу педали негізгі есептеу. Бұл кезеңде үшін ең жақсы нұсқа айтарлықтай нәсіліне өтуін жеңілдету, жаяу кейін ойластыру тарту, педаль, хабарласады.
• Костюм. Сондай-ақ дулыға ақ, костюм аэродинамикалық кедергісі жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, жоғары сапалы мата отырғышта қарсы үйкеліс теріні болдырмайды. Ал ауа райы жағдайларына жақсы материал барынша жайлылық салт қамтамасыз ету, жеңе бар.

жүгіру киім

осы кезеңде A сыни фактор болып және аяқ киім болып отыр. Оның ағымдағы жабу және жүгірушіні жеке сипаттамаларын үшін арнайы таңдалған. деді кезеңі үшін ең оңтайлы нұсқа - кроссовки.

Таңдалған жоғары сапалы аяқ киім - қатаң «Adidas» және «ASICS» сияқты маститый бренд мөлшері және қалаулы туралы. әсіресе ultratriatlon журналының IRONMAN бері, неғұрлым қымбат және сіз кешіре емес, - кроссовки туралы сақтаңыз.

қорытындылай келе

Осы жаттығу - сіздің шыдамдылыққа арттыру және әрбір кезеңінің ауыр салдарын азайту жалғыз жолы. Ал сәт іс жүзінде барлық жазғы спорт келеді. триатлон конкурсқа аяқталады негізгі кезең, - бұл жұмыс істеп тұрған, сондықтан назар оны істеу керек. Велоспорт, сондай-ақ жүзу, ұзақ мерзімді және кросс сегменттері үшін жоғары сапалы оқу-жаттығу қатты өзге кезеңдерінде сізге көмектеседі дегенді білдіреді перспективада, кезінде қозғалатын бұлшық тұтас куча дамытады.

Сіз жүгіру жолы табысқа жету кейін, сіз велоспорт бар жүгіру айнымалы, бағыттарын түрлі жасауға болады. Мен жүгіру және жиі велосипедпен арасында ауысу қандай, спортшы толығымен қашықтықты еңсеру оңай болады. Ал, ол бітті, ол бассейнде біраз уақыт жұмсауға пайдалы болып табылады.