Май сорпасы - аса ауыр диеталарға тамаша балама

Артық салмақ - әлемдегі адамзаттың төртінші бөлігі үшін өзекті мәселе. Толықтық жақсы өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етеді, бірақ жақсы өмір сүру сапасына әсер етеді ... Таза эстетикалық жағымсыздығымен қатар, артық салмақ салауатты өмір салты мен тамақтануды сақтау арқылы алдын алуға болатын гипертония, жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті және көптеген басқа ауруларды тудырады .

Осы немесе осы азғыруларда тұрақты шектеулерден шаршаған үмітсіз, семіргіш адамдар төтеншеден төтенше шегуге шығады. Біріншіден, олар ең қатал диетаға немесе тіпті толық аштыққа ұшырайды, содан кейін қысқарады және қысқа мерзімде осындай керемет жұмыспен өтелетін салмақты өтеуден артық. Диетадағы мұндай айырмашылықтарды болдырмау үшін және сәйкесінше, көңіл-күйде, салмақты жоғалтуға арналған нәзік әдісті табу қажет. Әсіресе, қазірдің өзінде табылғандықтан, оны көп адамдар пайдаланады - бұл шын мәнінде сиқырлы құрал - майлы сорпа немесе іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілмейтін супты диета деп атайды. Сонымен қатар, Миннесотадағы Майо клиникасының дәрігерлері операциядан бұрын қосымша фундаменттері бар емделушілерге осы диетаға ұстануға кеңес береді. Бұл тамақтану жүйесі керемет және зиянсыз, оның көмегімен салмақ жоғалтудан басқа, жақсылық жақсарады, организм тазартылады, жеңілдік бар.

Майлы адамдар үшін керемет сорпа

Құрамы:

• Үлкен пияз - 6 дана;
• Сельдерей - бір пакет;
• Қырыққабат (орташа өлшемді) - 1 бас;
• Жасыл бұрыш - 1-2 дана.
• Томат (жаңа піскен немесе консервіленген) - бірнеше дәм (дәміне қарай);
• Сорпа текшесі (сиыр немесе пияз) - 1 дана. (қалауы бойынша).

Майлы адамдарға арналған сорпа. Дайындау

1. Көкөністер кішкене (немесе үлкенірек) бөліктерге өз қалауы бойынша кесіледі, суды құйып, суға құйылады және қоспасы толығымен жабылады.
2. Жоғары температурада 10 минут қайнатыңыз, содан кейін көкөністер жұмсақ болғанша от азаяды және піседі.
3. Кез-келген дәмдеуіштерді (ыстық соусды қоса) қосуға тыйым салынады, сіз бұрыш, тұз дәмін татып, сарымсақ, карри және т.б. қосуыңызға болады.
4. Сорпаны майлы адамдарға қолданатын көптеген адамдарға сельдерік тамырдың бір бөлігін қосуға кеңес беріледі , ол ұзақ уақыт сарқылмайды, сондықтан аштық сезімі жоқ.

Майдың күйдірілген сорына негізделген жеті күндік диета 4-8 кг-ға дейін ынталылыққа байланысты қоштасуға көмектеседі. Және, парадоксальды түрде, супты шектеусіз жеуге болады, сонымен қатар, көбірек жеп, соғұрлым салмақ жоғалтады. Дегенмен, аптасына есептелген бағдарламаға мұқият қарау керек.

Диета бағдарламасы

Бірінші күні:

Күніне кемінде үш рет майды жеп салатын сорпаны ішу керек. Ашық сезіммен жиі болады. Кейбір ұсыныстарды ескере отырып, сорпаны таңертең және кешке тамақтандыру керек, ал күндіз бананнан басқа кез-келген жемісті жеуге болады. Бұған қоса, қантсыз қант, кофе және шай сияқты жеткілікті көлемде су, жеміс шырынын тұтынатын, ауыз су режиміне қатаң сәйкес келеді.

Екінші күн:

Сорпа екі рет, күніне үш рет және одан көп және сорпадан сорпаға ғана дайындалған, бірақ майсыз және майсыз көкөністерді (қайнатылған, буға піскен, шикі) жасайды. Бұл күні, егер қажет болса, аз мөлшерде зәйтүн майы қосылып, түскі асқа пісірілген картопты жеуге рұқсат етіледі. Жемістерге жол берілмейді. Ішімдік режимі бірдей.

Үшінші күн:

Сорпа + көкөністер + жемістер (бананнан басқа). Бұдан басқа ештеңе де (картоп да) осы күні рұқсат етілмейді. Алкоголь режимі бұрынғы күндердегідей үлгі бойынша жүреді.

Төртінші күн:

Диеталық тамақтану бұзылмаса, осы күнге арналған салмақ жоғалту екіден үш килограмға дейін болуы керек. Сізге сорпаны, сондай-ақ үш банан мен екі стакан сүтті (майсыз) жеуге рұқсат етіледі. Банандар мен сүт сияқты жоғары калориялы тағамдар денені кальций, ақуыздар мен көмірсулармен қанықтырады, бұл тәтті нәрмені тамақтандыруға және диетаны жоюға көмектеседі. Сіз көп су ішуіңіз керек. Бұл күн тәулік бойы жүретін көңіл күйлерімен сипатталады.

Бесінші күн:

Сіз ет (280 грамм - тауық, сиыр еті), ол балық ауыстырылуы мүмкін, вегетарианцы соя жейді. Қызанақтарды 4 немесе 5 данаға (консервіленген табиғи қызанақ) жеуге болады. Күніне кемінде бір рет майлы адамдар үшін сорпа ішу керек. Денені қышқылды кетіру үшін көп ішу керек.

Алтыншы күні:

Тағы да ет - тауық, сиыр. Балықты көкөністермен кез-келген мөлшерде ауыстыруға болады. Картопты тұтынуға болмайды! Сорпа кемінде күніне бір рет.

Жетінші күні:

Диетаның соңғы күні көкөніспен ғана қоңыр күріш жейді. Сізге көп көкөністерді жеуге тура келеді. Сорпа - кемінде күніне бір рет. Тек су мен жеміс шырынын ішіңіз (қуырылмаған)

Ескерту:

• Алкогольді ішімдіктерді пайдалануды болдырмау диета кезеңінде міндетті болып табылады.
• Тыйым салынған: нан және пісіру, қуырылған тағамдар.
• Көкөністер жеуге тура келген күндерде, қызылша мен сәбізден басқа түбірлік дақылдарды қолдануға жол бермеу керек.
• Электр қуаты өшіп қалса, бірінші күннен бастап қайта бастаңыз. Диета үзілісте немесе қалыпты салмаққа жеткенше бірден қайталанады.

Диетадан кейін физикалық жаттығулармен бірге алынған нәтижелер шынымен әсерлі. Әлем өзінің көптеген түстерінде ашылады, бұл бұрын болмаған мүмкіндіктерге айналады, кешендер шығып кетеді. Шексіз толық өмір басталады. Сіз өзіңіздің жаңартылған әдемі денеңізді жақсы көресіз, ол айнадан жақсы көрінеді.