Жұқа аяғы: сұлулық немесе паранойя?

оның туған сәтінен бастап дерлік бастап, әрбір қыздың сымбатты аяқтары арманын ие, және бұл таңқаларлық емес. БАҚ: - бұл жаман, бірақ теледидар, газеттер, сән журналдар, бар екенін, сондықтан, кейде тіпті өз ата-аналары бізге бұл артық салмағы қайталау сұлулығы әлемді құтқарады ...

бұл шынында да жақсы - Ал, объективизме үлесі жоқ қосымша салмағы айта кету керек емес. шамадан тыс толықтығы кем емес болмауы - Екінші жағынан, «арық аяғы келеді» ниет тарылу сияқты, «Мен аяғы жіңішке келеді» айналады әлі жақсы. Олай емес пе?

Әрі қарай, бұл туғаннан аяғы пішіні барлық түрлі кету керек, және тағдыры аяғы ұзын сізге ие, бірақ пропорционалды суретті берді жоқ болса, мүмкін, сіз «рахмет» оған айтып керек?

ол әдемі - Көптеген жіңішке аяғы осы пікірді бөліседі емес. Мысалы, веб-қасиеттерін бірі жүргізген зерттеу, 538 респонденттердің жүзеге ер респонденттердің 20% «толықсыту» және жалпы ерлер 11% толық қайраткері олардың артықшылық мәлімдеді салыстырғанда жұқа аяғы кем тартымды деп санайды кең жамбас бар.

шындық әлі де жақсы нысанда жүргізу, бұл толық және жұқа екі аяғын талап етеді. Өйткені, тұрақты жаттығу арқасында, дене май үйлесімді (әсіресе сыртқы және ішкі жағы woodlike жамбасқа) артық қалыптастыру емес, дене таратылады.

Бұл мақалада біз әйелдер аяқ үшін ең оңтайлы жаттығулар таңдаған.

Жұқа аяқтары. Жаттығулар.

Жаттығу №1. «Slender арық аяқтары»

Жиі проблема жамбас ішкі толықтығы бойынша стройные аяқтар табылады.
ыстық маусымда осындай артық май мен ыңғайсыз бастап көптеген әйелдер, тері бетіне бар үйкеліс отыр. тараптардың аяқ шаруашылығымен тренажерлер сессиялар көмектеседі.

төмендегідей сіз жасай аласыз тренажерлер болмаған жағдайда: қабатында өтірік, тізе иілу емес, 90 градус бұрышпен аяқтарыңды көтеріп, ци-ені шамамен оларды бір-бірінен итеріп және жылдам қозғалыстар бірге алып және 1-2 минут бірдей деңгейге дейін көтеру. Бұл орган көтеру, сондай-ақ егер, сіз бұлшық және іштің накачать болады.

Жаттығу №2. «Мықты Попков»

, Еденде жатуға сіздің тізе бүгіп, 1-2 минут максималды жылдамдығы төменгі денені көтеріп. Бұл жаттығу, сіз сондай-ақ доп пайдалануға болады.

жаттығу №3

ци ені айырыңыз тікелей аяқтары, орындықтар 90 градусқа тұруға және Біртіндеп интервал ұлғайтылуы мүмкін уақытты басталатын 30 секунд үшін осы қалыпта қалады.

Жаттығу №4. «Аяғы ұзын бірінде» «,» екі «,» үш «

Бұл қызмет бұлшық созу арналған. балериналар мен гимнасттар ұзақ сымбатты аяғы неге Ал сен, ойлаймын?

, Еденде отыруға барынша оның аяғы тарады, және тент қозғалыстар «бір», «екі», «үш» туралы аяғы әр тікелей денесі көктемде.

Сіз (үстел немесе терезе) тегіс жерге аяғын көтеріп, баяу төмен poprisedat болады.

болып саналады Callanetics және йога созған тамаша жаттығу бағдарламасы.

соңында Мен атап өткім келеді: барлық жаттығулар біртіндеп ұзақ уақыт бойы оларды арттыру, ең төменгі жүктеме басталды тиіс. Қандай да сізге ол жұқа болуы ма аяғы немесе сипатын берді қысқа аяқтары, немесе толық, құзыретті жаттығу кемшіліктерді жасыру үшін көмектеседі.

Дүниежүзілік өзімізді таныстыру қандай бізге алады. өзіңе сенімді бол, сіздің денесі жақсы көремін, мен нәтижесі күтіп ұзақ емес!