Жүктілік кезінде Дұрыс тамақтану

жүкті болу, көптеген әйелдер жүктілік кезінде жеуге қалай қызықтырады? Өйткені, азық-түлік қандай болашақ ана ұрықтың дұрыс физикалық және психикалық дамуын байланысты тұтынылатын. дәрігерлер реттеу үшін жүктілік кезінде ұсынамыз сондықтан ол диетаны әйелдер үшін салауатты өмір салтын білім қамтамасыз етуге көмектесу, және болашақта және сәби болашақта болады тағамдарды жеуге және мұқият.

жүктілік кезінде Дұрыс тамақтану денсаулықты қамтамасыз ету және сақтауға болады. анасының денесінде өзгерістер қорытындысы және назарға өсіру қажеттілігін ескере отырып, диеталар түзетулер енгізуге ұрықтың қажеттігін дамыту.

тәулігіне тұтынылатын жалпы қуаттылығы тамақ өнімдерін бірінші триместр 2700 ккал дейін болуы тиіс. рационында елеулі өзгерістер, салауатты диеталар стандартты ережелерін сақтаудың жай-күйі туралы талап етілмейді. Азық-түлік маңызды дәрумендер мен минералдардың барлық дамушы органының алуды қамтамасыз ету үшін әр түрлі болуы керек. осы кезеңде азық-түлік өнімдерін затбелгілеу және бидай ұн, жарма түрлі ет, балық, шөптер, сүт өнімдері, бұқтырылған немесе пісірілген құс, жемістер мен көкөністер, сүт өнімдері, ірімшік, кептірілген жемістер, нан болып табылады. босанғанға клиникасында акушері консультациялардан кейін, бәлкім, жүктілік қолайлы курсын қамтамасыз етуге көмектесу үшін йоды бар препараттар, фолий қышқылы немесе басқа да препараттарды (мысалы, жүкті әйелдер үшін Поливитамины) пайдалануды бастау керек болады.

Дұрыс жүктілік кезінде тамақтану жиі жиі ол бірінші триместр орын, токсикоз қиындатады. Little көмек оның белгілері жаңғақтар, тұқымдар, крекерлер, мейіз, кептірілген жемістер, қышқыл алма, қарақат, мүкжидек және ұқсас, көптеген болашақ аналар Боржоми, мысалы, минералды су деп аталатын тиімді құралдарын жеңілдететін.

Тамақтану жиі, бірақ аз мөлшерде болуы тиіс. жүкті әйелдер үшін қажет сұйықтықтың көлемі, шамамен 1,5 л. тәулігіне. Drink, азық-түлік сияқты, химиялық қоспаларды кем дегенде пайдалы және жоғары сапалы болуы болып табылады. Ол жеміс сусындар, морстар, желе, қолдан шырындар осы барлық түрлері үшін қолайлы жақсы.

Барысында екінші үшайында тәулігіне тұтынатын тағамның жалпы қуаттылығы 3000 ккал болуы тиіс. Бұл термин ұрықтың тез өсу мен даму үшін тиесілі. жүктілік кезінде Дұрыс тамақтану 9 ай бойы сақталады қажет. Сонымен қатар, 4-ші айдан бастап сіз біртіндеп тамақтануында мөлшерін ұлғайту қажет ақуыздың. Бірақ ол таңертең және түскі жеуге жақсы, бірақ кешкі ас тағамды түсіру үшін сәл жеңілірек болуы тиіс. Жүктіліктің Осы кезеңде ол мәзірі кальций бай азық-түлік жеткілікті (ірімшік, сүзбе, сүт өнімдері, жұмыртқа, балдыркөк, брокколи, өрік, күнжіт, бадам) екенін қажет; темір (сиыр бауыры, алма, алхоры шырын, жаңғақтар, кебек); дәрумендер (жемістер, жидектер, көкөністер, бауыр, майсыз ет); Фолий қышқылы (шөптер, шөптер, жасыл бұрыш, бидай өсіндісі, жаңғақтар, апельсин). Сондай-ақ, жүктілік кезінде дұрыс тамақтану тұз шекті тұтыну білдіреді - бұл ісік алдын алуға көмектеседі.

ана үшін ең қиын үшінші триместр, ол төмендетілген қызмет сипатталады, сондықтан, 8 айдан бастап тәуліктік калория талапты сәл төмендеуі мүмкін. маңызды дәрумендер мен минералдар денсаулығына бар емес - Бірақ, қуырылған ұн, май, тәтті шектеу керек. сұйықтық пен тұз қабылдау, сондай-ақ Ісіну болдырмау мақсатында азаяды. Өсіру және қазірдің өзінде өте үлкен жеміс запор триггерлер, ол ішек қысым қоюға болады. Осы нәзік мәселеде көмектесу үшін осындай қызылша тор белгісі немесе тіпті балмұздақ немесе суық суға ретінде суық тағамдар болуы мүмкін.

Қарамастан мерзімдерін, дәрігерлер объедаться емес, қажетінше түнде (ережелерге ұстанатын емес) шағын тамақ 6-7 рет күніне жеп ұсынамыз. Барлық азық-түлік-ақ шайнау керек, және жүкті әйелдердің мәзірі мүмкіндігінше әр түрлі болуы тиіс.

жүктілік кезінде Дұрыс тамақтану, сондай-ақ ысталған диеталар тастауды, майлы, қуырылған тағамдарды, консерві, экзотикалық тағамдарды, шикі ет пен балықты, алкоголь, кофеин бай тағамдарды білдіреді.