Жаңадан үшін пранаяма - тыныс бақылау практикасы

Пранаяма «өмірлік энергияны», «өмірлік ауа» дегенді білдіреді, ол сөздің «PRANA» бағаналы болып табылады. Ал Санскрита сөз «шұңқыр» «бақылау» немесе «бақылау» деген мағынаны білдіреді. Яғни пранаяма бақылауға көмектеседі Йога болып табылады өмірлік энергиясын. ақыл біріздендіру және дене ықпал ететін осы тыныс бақылау.

Пранаяма - бұл жүзеге асырады негізделген дұрыс тыныс әрбір тірі ауқатын тән өмірлік энергиясын игеруге. Алайда, ол осы тәжірибе саналы және жасырын жасырын органдарында әрекет ететін, жалпы және нәзік материалдық денесін әсер ретінде, сіз тыныс алу процесін бақылауға мүмкіндік береді ғана жүйесін қарағанда әлдеқайда көп.

адам денсаулығына практикасын әсері

Пранаяма, сондай-ақ кез келген йога тәжірибе тыныс алу жаттығулары кіреді. бастауыш пранаяма дұрыс жасадық, ол таяз және сирек тыныс етеді: минутына - үш дейін бірінің одан әрі қысқарту алты аспайтын дем. тыныс алу, жүрек-қан тамырлары, метаболикалық және жүйке жүйесі: Бұл төрт ағзаның негізгі жүйелерін қалыпқа қамтамасыз етеді.

көміртегі диоксиді Белоктар және аминоқышқылдар синтезін мүмкіндік береді қалыпты концентрациясы кіреді денесі, өйткені баяу йога тыныс, төмен-ақуыз диеталар өмір сүруге болады өзгерту арқасында. Сонымен қатар, жаңадан үшін пранаяма осылайша сіз анағұрлым байыппен қабылдау, жүйке жүйесін нығайтады, олардың жұмыс тыныс процесіне қатысатын түрлі бұлшық топтары әзірлейді normaliziruya, ішкі ағзалардың нәзік массаж ұсынады.

жаттығулар пайдалану бойынша кеңестер

Бұл йога түрі, пранаяма сияқты - тыныс алу жаттығулары - тәжірибелі ұстаз талап етеді. Әдетте, барлық тыныс алу кешендер лотус орында өткізіледі. Сіз сондай-ақ желдетілетін сабақ жүргізу үшін қажет. Біз бірден жеп кейін кез келген жаттығу бастап кеңес бермейді. ішкеннен кейін бес сағат - Ол кем дегенде төрт өтеді. Сіз жұмыспен қамту аяқталғаннан кейін ғана отыз минут жеуге болады. Азық-түлік оңай болуы тиіс.

бастаушыларға арналған пранаямы практикасы бұлшық шиеленісті талап етпейді. Бет, мойын, иық, дене бұлшық жамбас және жұмсарту күйде болуы тиіс. бағынбай қауырт жүзеге асыру кезінде ерекше назар осы бұлшық ретінде, қару-жарақ және жамбас аударылуға тиіс. сабақтар йоганың осы түрін бастау көктемде немесе күзде үздік болып табылады. көзімен орындалуы Барлық жаттығулар жабылды. құлақ немесе көз пранаяма ауруларының жоқ аяқталуы тиіс кешіктіру тыныс.

негізгі тыныс алу жаттығуы

2: 4: 1 - пранаяма Starter негізгі жаттығу кіреді. 1 - ингаляцияға уақыты; 4 - демалудағы тыныс кешіктіру уақыты; 2 - дем шығару кезінде. әуе выдохе қалмайды. 4: 1 респираторлық ырғағы жұмыс істейтін 2 йоганың ғана уақыт аралығын арттыру және пранаяма үш түрін сынақтан: 12:48:24; 24:96:48 және 36: 72 (төменгі, орта және жоғарғы көрінісі): 144.

төмен пранаяма түрінде тыныс алу ырғағының нәтижесі дене ауыр екені және алып тастау кірді айналады. себептері күшті энергия өту ауыр дене Жер асты дүмпулерінің Mid. практика Жоғары түрі адам денесі левитации сұйық оттегі мен Жоғарғы Bliss толқынын сезінуге мүмкіндік береді.

Жаңадан үшін пранаяма - бұл ашу-ыза, күйініп, стресс, жалқаулыққа, ұйқысыздық және басқа да көптеген психологиялық проблемаларды шешу үшін ең қолжетімді жолы.