Егер сіз балалармен айналысу мүмкін йога 9 қалыптар

Сіз үнемі айтарлықтай сіз әдетте спортпен алаңдатып, ол мектепте және клубтарда баланы қайтадан алуға, сондай-ақ бар, оны қабылдауға тиіс болса, онда ол үлкен идея: Сіздің бала бар жаттығу! Сіз, ең соңында, соңғы қабылданбаған не істеу және қабылданбаған, бірақ сол уақытта сіздің балаға дене белсенділігі маңыздылығын, сондай-ақ, ол сондай-ақ, қызықты болуы мүмкін фактіні көрсетуге мүмкіндік болуы мүмкін. Йога - бұл бүкіл отбасы, стресс құтылу белсенді қалады, және дене мен рухтың денсаулығын сақтауға мүмкіндік береді тамаша параметр болып табылады.

Мұнда Сіз баламен айналыса алады йоганың тоғыз қалыптар болып табылады. Олардың әрқайсысы толық йога сабақтарында оны пайдалануға мінсіз болып табылады, бірақ олардың барлығы сіздің балалар қауіпсіз кез келген арнайы даярлау және арнайы физикалық жай-күйі жоқ, бірінші күні, оларды оқуға және орындауға болады етіп таңдалады. Осылайша, Сіз ретінде моральдық және физикалық баланың дамуы туралы өте жақсы әсер болып табылатын отбасы, сондай-ақ физикалық қызметпен айналысуға алады.

Cat / Сиыр

ол артқы және баспасөз бұлшық созған көмектеседі ретінде Сіз, осы лауазымға бастау керек. Егер сіз жас балалармен тартылған болсаңыз, мысық немесе сиыр шығаратын осы позиция дыбыстарды жүруі мүмкін. Сіз оның басын көтеріп шабыт кезінде, содан кейін арналған четвереньках алу қажет және жамбас, кері prognuv. ол мысық сияқты Осыдан кейін, керісінше, арқасын еңкейіп.

үшбұрыш

Triangle - Сіз жоғары сапалы созу жасауға және аяғы нығайту мүмкіндік береді тамаша тұрақты позиция. шабыс, оны ауыстырып Сіз бұл көп көңілді төндіруі жасауға болады. Үш секіру кейін, аяқтары бір-бірінен кең, тұруға және оң аяғының Сіздің оң қолын түртіңіз. Сол жаққа арналған тағы үш секіру және қайталауды жеткізіңіз.

орман

ағаш балалар (және сіз), көңіл құқығы тепе-теңдікті табу және тепе-теңдікті сақтауға үйрену мүмкіндік береді төндіреді. екі аяғы біркелкі Stand, содан кейін ол басқа тізе табанынан қарсы демалды етіп бір көтеріп. бірнеше секунд үшін осы ұстанымын ұстап тұрыңыз, одан кейін басқа қайталаңыз.

приседания

Приседания - бұл сіз аяқ және баспасөз бұлшық жұмыс істеуге мүмкіндік негізгі жаттығулар болып табылады. Сонымен қатар, олар бала, олар кітап толық рюкзактар қажет арқаның бұлшық және иығына, дамытуға мүмкіндік береді. бірінен кең, түзу аяғын тұрып, содан кейін олардың тізе бүгіп, олардың арасында оның денесін төмендету.

серіктеспен Boat

Boat төндіруі - құрсақ бұлшық созған көңілді тәсілі, иығына, қару-жарақ және көсіліп ал. Егер сіз бала осы жаттығулар істеу болсаңыз, оны көңіл, бірақ сондай-ақ әріптес ынтымақтастықтың маңыздылығын үйрету ғана емес, алады. бір-біріне қаратып қабатында отыруға, содан кейін аздап қабылданбайды және аяғыңызды көтеріп, олар аяқ табаны тиіп тұратындай, оларды азайту. құлап ретінде емес, сондықтан, бір-бірінің қолдарын ұстап тұрыңыз.

серіктес Гейтс

Бұл сіз бірге жұмыс істеуге, сондай-ақ бала басқаларды сенуге және қажет болған жағдайда оларға салу үйренуге мүмкіндік мүмкіндік береді, басқа керемет мүсінді болып табылады. Бұл жаттығу, сондай-ақ күні бойы ауыр рюкзактар тозу және сыныпта олардың партасында отыруға балалар үшін өте маңызды болып табылатын, иығына, шкафут және артқы созылу асырылады. Сіз бір-біріне бір-бірімен, жағынан жақын сіздің тізе алу қажет. Содан кейін оған әріптес бөлігі болып табылады аяғын, тартыңыз. ойластыру тиісті қолын салып, бекіп басқа ем мен серіктес қарай сүйреңіз. Ол сол жасауға тиіс, және сіз осы қалыпта өтетін, бір-бірінің қолдарын қабылдау қажет.

кестені төндіруі

Төндіруі үстел қару бұлшық еттерін нығайтады ғана емес, сонымен қатар, сіз органның алдында арқылы баннер жасауға мүмкіндік береді. Бұл аймақ, әдетте қатты ұзын үстелде немесе компьютерлік сидя үстелде кезінде әсер, өйткені Бұл өте маңызды болып табылады. бір-бірімен келесі қолдарыңызды қойып, сіздің тізе бүгіп, еденде отыруға. жамбас көтеру, қару-жарақ пен аяқтың салмағы барлық жылжытыңыз және кестедегі ұқсайды позу соққы. Сіздің денесі тікелей емес, майыстырмаңыз болуы тиіс.

Байланыс жолақ

Байланыс жолақ - қолдар күні бойы бала кітапшасында жазады фактісі шаршайды, немесе компьютерде теру емес екенін қамтамасыз ету үшін маңызды болып табылады білегін, нығайту үшін тамаша қалып. Сонымен қатар, бұл позиция мүмкін сидел үстелде күннен кейін өте маңызды болып табылады кеуде, бұлшық созылып етеді. Бұл жағдайда, балаларға арналған, сондай-ақ жұмыста компьютерлерінде сүйеніп күн жұмсауға ата-аналары үшін ғана емес,. Бұл ұстаным алдыңғы біріне ұқсас, бірақ сіз кері кішкене қолыңызды қабылдау қажет болады. Тек бұл жолы, оның орнына тізе иілу, керісінше сіз оларды түзетуге бар. Сіздің қолында барлық салмағын беруге және сіздің дене және аяғы түзу сызықты құру етіп ауада жамбас көтеріңіз.

түйе

түйе - бұл мектепте күннен кейін өте жарғы болып табылады, сондықтан маңызды кеуде және иық бұлшық, әсер басқа позасы болып табылады. Сонымен қатар, осы ұстанымды қолдану арқылы бала дұрыс дем қалай білуге болады, және сіздің бала барлық стресс құтылу және демалуға алуға үйрену қажет болса, осы өте маңызды болып табылады. Осы жаттығу орындау үшін, сіз өз тізе алу қажет. Егер төменгі артқы жағында қолыңызды, және баяу басын төмендету, кері діңі еңкейіп бастайды. Егер сіз жақсы боласыз және сіз созылу неғұрлым озық істеу керек болса, сіз тіпті тереңірек выгибая, оның артқы және аяғы артында қолын алуға мүмкін емес. Сіз тұрақты және дұрыс дем көз жеткізіңіз, және сіз осы жаттығу сіздің және сіздің денесі рух әсер қаншалықты жақсы сезінуге болады.