Жақсы денсаулығын ұйқыға не жағында: ұсынымдар, қарсы, және шолу. қандай жағында жүкті ұйықтап жақсы

Ұйқы адам денсаулығына үшін міндетті болып табылады, бұл факт, қайталанатын дәрігерлері ешқашан шина. Сондықтан, біз барлық сіз ересек үшін кем дегенде 7 сағат бойы ұйықтайды деп білеміз. Бірақ бұл шағын болып шығады. Ол түнде дұрыс демалуға, сондай-ақ маңызды болып табылады. Сондықтан, қандай жағы жақсы ұйықтауға және сіз білесіз және денсаулық жәрдемақы демалыс бара есте үшін не қажет екенін - және оны жалғастырады.

Неге ол ұйқы қалыпта үшін соншалықты маңызды

Жақында, сарапшылар түнде тынығу, маңызды не туралы уақыт жеткілікті мөлшерін ғана емес, айтуға бастады. Сондай-ақ, дұрыс істеу керек. Көптеген білгім болады: ол нені білдіреді? Сондықтан, дәрігер бір ғана түнгі ұйқы қалыпта атап айтқанда, көп нәрсе байланысты деп жауап:

• бірінші кезекте ас қорыту жүйесі жұмыс.
• Мемлекеттік иммунитет.
• тері көрінісі, әсіресе бет.

артындағы, асқазан, бірақ бір және екінші жағы: Бұл шын мәнінде, ұйқы үшін, бар көп қояды, бұл атап өткен жөн. тіпті дейін ұйықтай басқаруға Адамдар, шар кішкентай баланы бұралып.

жұлын спать төндіруі

мәміле алдында жақсы ұйқыға ол жағы бойынша, ол күшті жынысына өкілдері өз артындағы оны тынығу түнде өте жақсы көреді деп айту керек. Бірақ біз оны істеуге болады? адам заттарды осындай мемлекет дәрігер туралы айтады?

1. Бұл мүсінді тыныс өте қиын. артындағы ұнайды спать адамдар, жиі ұйқы айналасында алдын қарағанда храпеть сондықтан. Бірақ бұл нашар емес. жұлын қауіпті ұйқы ғана демікпе немесе ұйқы апноэ зардап шегеді, кім үшін. Бұл жағдайда орын тыныс өте зиян деп уақытша тоқтату болып табылады.
2. артындағы ұйқы айтарлықтай респираторлық аурулардың даму қаупін арттырады қан құрамында оттегі төмендеуіне, әкеледі: дәрігерлер жақында айтты екінші нүктесі. Бұл алдыңғы зерттеулер нәтижесінде белгілі болды.

Оның оң жағында ұйқыға төндіруі

Сондықтан жақсы ұйықтай қандай жағы бойынша: оң немесе сол жағында? Сіз түсіну керек. сарапшылар қаланың түні туралы айтуға қандай оң жағында орналасқан?

• Ол ас қорыту жүйесі үшін тым жақсы емес. Бұл жағдайда асқазан сөлінің кейін асқазан және өңеш болуы мүмкін емес. Мұнда сіз, сондай-ақ сұраққа жауап бере алады «қыжыл бар жақсы ұйқыға жағы бойынша?». Әрине жоқ оң жағында.
• Аздап кем қарқынды, бұл жағдайда денеден токсиндердің шығару баяулауда лимфа жүйесінің жұмысы айналады.
• Дәрігерлер оң жағында ұйықтап ыстық ауа райында үздік екенін айтады. Шынында да, бұл жағдайда табиғи салқындату орган бар.
• өт тас зардап кім органының оң жағында тынығу түнде өте пайдалы.
• мазасыздану тұрақты мемлекет болып табылады, кім үшін, не жанама ұйқы жақсы туралы? Ол оң жақта орналасқан. Бұл зерттеу мамандар дәлел.

Егер сол жағында ұйқыға төндіруі

біз сіздің сол жағында ұйықтап күйіне туралы не айта аласыз? Сондықтан, жалпы айтқанда, ол неғұрлым пайдалы болып табылады. Бірақ ол сау адамға келеді, тек егер.

• Бұл жағдайда, асқазан шырыны, тек асқазан қуысының, болып табылады, кесе сияқты.
• лимфа жүйесі орган токсиндер қалыпты режимде жойылады бастап, кідіріссіз жұмыс істейді.
• Бұл диабетпен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы ұстаным болып табылады. Немесе бауыр проблемалар бар науқастар. Бұл жағдайда, жұмыс органы анатомиялық мүмкіндігін кіреді.

жоқ кошмаров Ұйқы

Кейде адамдар ішкеннен кейін жақсы ұйықтап қандай жағы сарапшылар сұраңыз. Сондықтан, дәрігерлер бұл үшін ең үздік позиция деп айтуға - дененің оң жағында демалуға. Және барлық осы жағдайда азық-түлік қорыту процесі белсенді фазада болады, және азық-түлік 12-елі ішектің өту үшін оңай болады, өйткені. «Сіз не кошмары?» - көптеген таң. Бәрі оңай. адам, егер жиі, төсек барады түнде майлы немесе қуырылған тамақ өнімдерін бұрын жеп, әсіресе, егер іш толықтығы отырып, ол кошмаров және түнгі қасіретін фильмдер ұрындыруы. Бірақ ол аштықтан күйінде түнгі қалған баруға қажет емес екенін есте сақтау қажет. Бұл жағдайда, арманы, әлсіз сезімтал болады. Нәтижесінде, дене толық демалуға мүмкін болмайды.

арман өзектер мен hypertensives туралы

жүрек ұйықтап жақсы қандай жағында, яғни, гипертония және басқа да «жүрек» проблемаларды зардап кім болып табылады? Осылайша, дәрігерлер бұл жағдайда, тамаша поза оның артындағы ұйықтай деп айтады. Бұл дұрыс жұмыс істеу үшін қан айналымы жүйесі көмектеседі. Егер сол жағында Rest бұл жағдайда тым жақсы емес. Өйткені, осы лауазымға жүрегінде сәл орган қосымша жүктеме тудыратын, қысылған. ұйқы қан толығымен оттегімен қаныққан мүмкін емес, оған сәйкес жағдайда сәл тыныс жүйесі дұрыс жұмыс істемеуі, іш, егер. Қандай, қайтадан, ядролардың үшін өте пайдалы болып табылады.

Ұйқысыздық және апатсыз ұйықтап

ұйқысыздықтан зардап кім ең жақсы ұйқы қандай? Бұл мәселені мен үздік артқы өту үшін Қозғыш тұлғалар бар адамдар. Ол жоғары қарай алақанды қосу үшін маңызды болып табылады. Бұл Поза толығымен сабырға және мүмкіндігінше демалуға көмектеседі. Және бұл жоғары сапалы және жылдам ұйықтап жолында алғашқы қадам болып табылады.

жүктілік ұйқы үшін төндіруі

Сондай-ақ, жақсы жүкті ұйқыға ол жағы сондай-ақ, бұл сізге айтып көз жеткізіңіз. нәресте өткізу кейін - Сіз өте тығыз өз денсаулығына ғана емес, бақылауға қажет маңызды және шешуші кезеңі, бірақ тіпті ұйқы үшін қалыпта сияқты жайларды. Сондықтан, бұл жерде кеңестер жүктілік үгіндісі ұзақтығына қарай әр түрлі болады атап өткен жөн.

1. ол ыңғайлы ретінде жүктілік 12 апта дейін шамамен, ол ұйықтай алады. оған қиындылар ешқандай әсер етеді.
2. болашақ ана асқазан 12-ші аптасынан бастап бірте-бірте өсе бастайды. Ең жақсы асырылмаған қарынға ұйықтап арқылы Сондықтан. Сондай-ақ, зиянды поза артқы жағында болады. Өйткені, ол омыртқа және қан айналымы проблемаларды қысу әкеледі.

Ол болашақ ана артериялық қысымның ауытқуына проблемалар бар болса, онда артындағы дұрыс отыру, бұл баланы асыру басынан бастап бас тартуға қажет екендігін есте сақтау қажет.

Жүкті ұйықтап үшін өте ыңғайлы поза

Өкінішке орай, 6 ай (екінші және үшінші триместр) мерзімге, болашақ ана жағында қоспағанда, кез келген басқа да дене бітімін дейін беруге болады. Бірақ бұл жерде таңдау ең үздік болып табылады органның жағы бар? жүктілік кезінде жақсы ұйықтауға қандай жағы туралы сұраққа жауап бере отырып, дәрігерлер былай дейді: ең сау ұйқы - бұл сол жағында орналасқан. Бұл жағдайда ешқандай ішкі органдар қақпанға бар, қан плацента жақсы ағып, артқы және жамбас ауруы жоғалады, осылайша ісіну және азаяды. әйел егіз жүкті болса, ол сол жағында арман - бұл оған ғой. Бұл жағдайда өте, өте маңызды болып табылады, бүйрек және жүрек, аз штамм.