Жақсы гейнеры - үй пісіру

бұлшық жиынтығы - да оңай. апта ішінде дене белсенділігінің артуына және артты калория мынадай. Ерте ме, кеш, спортшы қосымша спорт тамақтану сатып алу туралы ойлауға бастайды: журналдар ақтарып, ақпарат анықтау достар сұраңыз. қазіргі заманғы нарықтық экономика жағдайында «жақсы» креатин ықпал хабарларын мен бейнелерді банкаларға барлық болашақ иелерінің басына ұяларына кең кеуде және иығына отырып. нарықтық Гейнеры және белоктар, басқа да азық-түлік нарықтарындағы қолданылады бірдей ережелер. мүмкін тауар ретінде көп сатуға - кез келген өндіруші бастысы үшін. жарнамалық насихат бастап біз сақталуы тиіс. None гейнеры тіпті негізгі факторлар жоғарғы 10 енгізілген жоқ бұлшық пайданың. Бұл сіз басқа нәрсе ақша шетке қоюға болады дегенді білдіреді.

гейнеры не?

Жақсы гейнеры жоғары сапалы протеин және көмірсулар көп мөлшерде бар. Мұндай азық-түлік қосымша салмақ пайда әкеледі, анаболический әсер арттыру үшін арналған. Орта есеппен, бір қызмет көрсету гейнеры шамамен 600 калория, көмірсулар 50-70 грамм және ақуыз 30-55 грамм бар. Өндірушілер екі-үш рет креатин пайдалану қоңырау. Ол болуы тиіс жақсы гейнеры жарым үш мың. Бір банктің (1,5 кг) 10-20 бөліктерін қамтылған. Бұл қосымша - қаржы салтанат, сонымен қатар артық калория әділ сомасы ғана емес. Мысалы, орта нарықтық ұтыс көпшілігі қант үлкен көлемін қамтиды. орташа дозада, бұл дүниеде барлық қалған сияқты, кез келген спорт тамақтану зиянсыз болып табылады. Бірақ біз әлі күнге дейін сұраққа жауап деп есептейміз қалай жақсы гейнеры «Табиғи үй: сусынның, келесі болып табылады . Ақуыз-көмірсулы сусынның»

тұрмыстық гейнеры құрамы және оны дайындау

Жақсы гейнеры төмен майлылығы ақуыздық біріктіреді. Massonabornogo ақуыз негізді сусын майсыз йогурт және сүт құрады. Банандар, апельсин, алма, құлпынай және басқа да жемістер мен жидектер, біздің коктейль аз көмірсулар қосу болады. Сіз сондай-ақ бал мен мейізді пайдалануға болады суретті аяқтау үшін. Жоғарыда ингредиенттер Барлық араластырғыш мұқият аралас болуы тиіс.

алған рет

Сұйық тамақ ағзаға тез сіңіріледі отыр. Мұндай қарапайым және жақсы гейнеры жаттығудан бұрын тұтынылған тиіс. Ұйықтар алдында, сіз көбірек істеуге болады
барлық үш-төрттен оның құрамынан шығарып алу жеңілдетілді коктейль нұсқасы, көмірсулар мен ақуыздардың базасын қалдырып. Ірімшік, мысалы, төсек бұрын казеин белогы тамаша көзі болып табылады. гейнеры күніне бір рет болуы мүмкін жейді, ол сондай-ақ, біркелкі бұлшық массасын алуға мүмкіндік береді, сіздің диеталар калория деңгейін арттыруға мүмкіндік береді. майдың дененің өсуі спортшының құлшынысы, еңбексүйгіштік және пән байланысты. Сіз әрқашан көмірсулар мөлшерін, салмақ пайда бақылауға, және, алынған нәтижелеріне қарай, коктейльдер құрамын реттеу, көмірсулар азайту немесе қосу керек.

салмақ пайда үшін үздік гейнеры - ол әлі өз қолымен жасалған гейнеры болып табылады!