Жалғыз бұлшық өсу үшін ақуыз коктейльдерін дайындауға қалай

, Күшті болу сіздің жарамдылығын арттыру және қажетті бұлшық массасын алу үшін, кез келген бодибилдинг немесе пауэрлифтингтен істеуге болады. Бірақ ауыр қамтамасыз ететін бағдарлама, бойынша кейбір іс-шаралар, кейде тұрақты бұлшық өсуі үшін жаттығулар қалжырататын жеткіліксіз. Бұл ақуыз бұлшық өсуі үшін дірілдейді қамтамасыз ете алады органға белок дәйекті жоғары деңгейін талап етеді.

Протеин немесе ақуыз Shake оңай және тез қорытылады ақуыздың органда жоғары деңгейде сақтайды және бұлшық ет массасын тұрақты өсуін ынталандырады.

ақуыз шейк не?

Протеин коктейлдер массасының жиынтығы үшін белоктар, көмірсулар, майлар, витаминдер мен микроэлементтер тұратын қоспа. , Онда ақуыз жалпы құрамының 80% құрайтын, коктейльдер негізгі компоненті болып табылады. жұмыртқа, сүт сарысуынан, соя немесе басқа өсімдік өнімдерін алынған еритін ақуыздар коктейль.

Әрине, ақуыз оған қажетті дозасын қамтамасыз ету, біріншіден, азық-түлік алынған, бірақ мүмкін, сіз үлкен мөлшерін жеуге бар ақуыз. ұзақ және ауыр дайджест жеп тамақ Екіншіден, ақуыз. ақуыз коктейльдерін қамтиды Үшіншіден, дене үшін тиімді болып табылатын өзге де пайдалы элементтері болып табылады.

арналған мамандандырылған Протеин коктейлдер бұлшық өсу, минералды қоспалар және Мультидәруменді кешендер қамтитын, денеден тер отырып шығарылады тұздардың шығын өтеуге көмектеседі. сахароза және фруктозаны қоса алғанда, май және көмірсулар аз мөлшерде, қоспаның оның калориялы мазмұнына ықпал етеді. Бұл коктейлдер энергетикалық немесе гейнеры деп аталады.

ақуыз сілкінісі қабылдауға қалай?

оқыту басталғанға дейін: бұлшық өсу екі рет қабылдауға арналған Әдетте, ақуыз дірілдейді 30 минуттан кейін оның жабылғаннан кейін 40 минут. Бұл режим дәл орындалуы тиіс алады. оқыту басталғанға дейін бір коктейль кейін міндетті толық түсінген керек. физикалық жүктеме сусын ауыз артықшылықтары, ол сәтті ет, үрме немесе ірімшік ауыстыру фактісі тұрады ақуыздың көп бар, бірақ асқазан ауыр. Сондықтан, олардың спортшылар класс бұрын жеп кеңес бермейді.

оқыту кейін, дене әсіресе өткір қажеттілігін ақуыз болып табылады, және мас бір коктейль ғана бұлшық белсенді өсуіне ықпал етеді.

Кезде ақуыз сілкінісі қажет?

Протеин бұлшық өсу үшін дірілдейді міндетті ұзақ жаттығулар кезінде спортшылар керек. Бұл іс жүзінде барлық, ол зат қажетті дайындықтан тоқтаусыз сіздің денесі беруге ғана мүмкіндік болып табылады. Протеин қоспасы азайтады шаршау және оның қалпына келтіру кезінде спортшы азайтады.

Бірнеше күн бойы дайындалған тамаққа мүмкін емес ұзақ жорық, пайдалы осындай коктейлдер. Алайда, ол осы энергия араластыру мүмкін емес жақсы тамақтану ауыстыру қажет екендігін есте.

ақуыз сілкінісі дайындауға қалай?

Әрине, ақуыз ұнтақтар қайраңындағы өшіру немесе ұнтақ түріндегі сатып алуға болады. Бірақ бұл ақуыз Shake үй дайындауға болады. Әдетте бұл сүзбе немесе қосу, сүт, шырын немесе айран негізінде дайындалды жұмыртқаның. Көмірсулар көзі рөлін бал немесе қант болуы мүмкін, және маңызды майлар зәйтүн майының алуға болады. Сіз жидектер немесе жеміс қоспасы қоссаңыз, тамаша сусын алуға. Бір уақытта оны пайдалану 300 грамм аспауы тиіс осы негізде коктейльдер дайындау.

Алайда, біздің рационында ол теңдестірілген болуы тиіс екенін есте, және белокты қоспасы тартылған алуға қажет емес тиіс. Әрине, бұл олардың қорықпау емес, бірақ дене артық ақуыз жинақтаушы сияқты подагра сияқты түрлі аурулардың, әкелуі мүмкін. Сондықтан, барлық үздік аз болуы.