Ерлерге арналған салмағын жоғалту үшін Diet

газетінде және біз жарнама диеталар және бетпе күн сайын радиодан сайын дерлік арна, қарсы семіздік агенттер, тек адамзаттың әділ жартысында арналған. біз тітіркендіргіш қосымша килә құтылу келеді ерлер үшін не істеуге болады? Өйткені, барлық дерлік арықтататын кеңестер әйелдер үшін арналған. Алайда, ерлер үшін диеталар салмағын жоғалту, сондай-ақ бар. ол оның мәні мен мүмкіндікке қарағанда, бағытталған, ол үшін? ның мәселе бойынша ең маңызды мәселелерді қарайды тырысайық.

Барған сайын семіздік біздің жағдайда ер халық арасында байқалады. Бұл түрлі себептермен орын. Бірінші кезекте, бұл қолайсыз қоршаған орта, кедей диета және пассивті өмір салты. Бірақ әдетте күшті жартысында өкілдері сирек ерлер үшін диеталар салмағын жоғалту артық салмақтан қарсы күресте таптырмайтын құрал болып табылады не туралы деп ойлаймын. Ең жиі, олар физикалық іс-шаралар мен жаттығулар қалайды. Бұл әдістер, сондай-ақ тиімді болып табылады, алайда, ерлер үшін диеталар салмағын жоғалту қысқа уақыт және мәселенің күшті жартысын жеткізуге ұзақ уақыт алады.

зат алмасуды жақсартады органның билік жаңа жүйесінің арқасында, әрине жалпы денсаулығын әсер етеді және мұндай қант диабеті, белсіздікке және аурулардың пайда preduprzhdaet, ол холестерин және қандағы қант деңгейін төмендетеді инфаркт.

Әзірге қанықтыру сезімін сақтау үшін мүмкіндігінше, ол тамақпен ұстану ұсынылады. Бұл жағдайда, ерлер үшін диеталар салмағын жоғалту арық болуы тиіс бай жасушаларының тағамдарды. күні бойы энергия мен қызметін сақтау үшін, көмірсулар бар көп тағамдарды жеуге тиіс. тамақ арасында ұзақ үзілістер төтеп қиын Ерлер, ол айран немесе томат шырыны стақан ішу қажет, сіз қара нан тілімімен (сүйеп) сүзбе бірнеше ас қасық, сондай-ақ жеуге болады. Бұл өнімдер қосымша ештеңе поев жоқ, сіздің аппетит тыныштандыру үшін көмектеседі.

диетаны негізінде ерлер үшін салмақ жоғалту ет тағамдарымен ауыстыру қажет балық тағамдарды түрлі, күнделікті рационында қамтиды арналған. Теңіз өнімдері сол салмағы жинау емес, сіздің дене тиімді дәрумендер дұрыс мөлшерін қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ айтарлықтай спирттік ішімдіктерді, күшті шай және кофе тұтынуды шектеу болуы тиіс.

Егер сіз артық емес 1,800 астам калория тұтынуға қажет Тек күні. Осы деректер негізінде, сіз ақылмен сіздің диетаны қарастыру қажет. Міндетті тәулігіне сұйықтықтың шамамен екі литр (су, шай немесе шырын) ішу керек.

Ол диетаны барысында, адам қанықтығын гөрі семіру қол жеткізді маңызды. Тіпті мүмкін емес кез келген жағдайда переедание, организмге пайдалы жеп. диетада шошқа туралы ұмытып туралы, өсімдік салаттар орнына майонез немесе сары май, тұздықтар мен көже лимон шырынын ғана Құйып - картоп пюресі. шұжық қуырылған бекон бар қуырылған жұмыртқа, қуырылған картоп және басқа да жеңсік толық сіздің мәзірінен алып тастау қажет.

Diet іш арықтататын ерлер үшін.

Бірнеше таңғы нұсқалары.

• қант жоқ Сұлы (200 грамм), жаңа піскен жемістер.
• йогурт 200 грамм, нан бал 2 ас қасық
• алма жеміс-жидек немесе көкөніс салат, ветчина (майсыз) 30 грамм, ірімшік 30 грамм және тунец 90 грамм, тауық 50 грамм бар қыздырылған нан.

ланч нұсқалары.

• «Бірыңғай» қайнатылған картоп - 200 грамм, ет 80 грамм, ірімшік 40 грамм
• саңырауқұлақтар, шөптер мен қызанақ пісірілген сиыр бауыры, - 100 грамм
• томат тұздығы Спагетти - 50 грамм, туралған сиыр еті, 50 г жасыл, сарымсақ немесе пияз 100 грамм.

кешкі ас нұсқалары.

• Пісірілген бұршақтар -130 грамм, бидай нан 1 тост, ветчина 30 грамм (сүйеп) немесе тунец 90 грамм.
• 150 грамм, polgreypfruta - балық қуырылған Ақ.
• көкөніс сорпа Plate, нан және стейктер тоқаштар бөлігі.