Жазда бұрын майды алып тастау үшін қалай?

алғашқы күн жылынған келгеннен C ұзақ күткен жаз туралы арман бар. Сондықтан Сіз жеңіл көйлек киіп келеді және ұшатын аллюр сіздің сүйікті көшелерінде өтіңіз. Nice аулау өзіңіз ерлер Өкінішті көзқарасын Сіздің бұлтты көңіл-күй және Благодать жаулап. бір ғана қиын мәселе бар: «найзағай мерекелер бұрын бекітілген тоқтатты онда сүйікті көйлек, ішіне қалай алуға болады?». май алып тастау қалай - айна, тоқтағанды, тосын оның рефлексия қарап отырып, сіз ең маңызды мәселе екенін түсінеді.

жау анықталған, ал қазір оны ұрып-соғып қалай білу керек болады. Мысалы, сіз бөкселерін май алып тастау үшін қалай жауап табуға тиіс. ашаң болуға көмектеседі жалпы ережелер бар. олармен бастау керек. Бірінші - сіз таза су, кем дегенде, екі литр ішу керек күн сайын. Бұл уыттар мен қалдықтарды өнімдерін шайылу көмектеседі, және тері серпімділігін береді. Екінші ереже - мүмкіндігінше жаяу ретінде. Біз қазіргі заманғы әйелдер кешке паркінің айналасында жүре уақыт жоқ екенін түсінеміз. Егер сіз қандай да бір көлік пайдаланбай, жұмыс істеуге жол немесе үйде бір бөлігін жүре алады ма туралы ойланып көрші. Егер сіз күн сайын төрт шақырымнан кем емес өту болса, бір ай 2-3 килограмм құтылу мүмкін.

Сіз істеу керек үшінші нәрсе - сіздің диетаны қайта. Біз осы опция (сондай-ақ, печенье сияқты авторы) әрқашан жағымды емес екенін түсінеміз, бірақ ол ескермеу мүмкін емес. бір-бірімен келіссөздер және нәтижеге қол жеткізуде көмектеседі тағамдарды сүю үйрену тырысыңыз. ұн, май ет, майонез және алкогольді рационын алып тастаңыз. диетада ретінде жаңа диетаны қарастыру, және сіз дәмді нәрсе жеп келсе, өзін қорлаған жоқ мұны міндетті түрде болмайды.

Төртінші міндетті ереже - оның жаттығу. Көптеген сұлулық салондары жалқаулар үшін арнайы емдеу ұсынады. массажеров барлық түрлерін әзірлеушілер, ертегі сияқты пайда тамаша нысандарын уәде. Қиялдан Бірақ осы түрінің барлық алдамшы және оңай жолы жоқ артық. Біз сенімдіміз дене белсенділігі және жаттығу - бұл сіздің денсаулық және сұлулық оң инвестициялық болып табылады.

бесінші ереже күрделі болып табылады - массаж және су емдеу. Ал содан кейін, және одан - үй акцияға қарапайым және жүзеге асырылуын. қайтаруды өте қиын асқазан дене май, факт бар. Егер сіз шаршаған болып сезінеді дейін уақытқа дейін тоқтаусыз жүріс жасау көріңіз. Егер сіз осындай жарыста кейін іштің жанасудан болса, онда ол суық болады. май осы қабаты жеңе қиын, бірақ біз оны істей алады. Әрбір жаттығудан кейін, сіз қарқынды проблемалық аймақтар массаж қолғап ысқылау керек. душ қабылдай Содан кейін, ол судың температурасын, суық кезектесті ыстық өзгерту үшін бірнеше рет қажет. Бұл жаттығу әсерін күшейту болады және сіздің тері мінсіз жасайды.

Біз қазір май алып тастау қалай егжей-тегжейлі жоспар қосыңыз. жоғарыда аталған барлық Сонымен қатар, біз жаттығулар қарапайым кешенiн жүзеге асыру бастайды. Орындаңыз жаяу жүріп әр бағытта - бұл жаттығу сыртқы жамбас күшейтілетін болады. үш тәсілдерді 15 әткеншек орындаңыз.

скакалка және 10-15 минут кетеді. Бұл оқу күн өткізіп маңызды емес. жақсы оқытылған секіру аяқ бұлшық, сонымен қатар іш бұлшық ғана емес.

Енді приземистые туралы әңгімелестік. бөкселерін және бедер мінсіз пішіні үшін осы қарапайым және тиімді жаттығу. Табан өкше еден шірді тиіс емес фактіні ескере отырып, ци-енін орнатыңыз. Біз қолды жоғары көтеріп UPS бастаңыз. жүктемені ұлғайту үшін, сіз салмақ пайдалануға болады. үш сетте 15 Пресс орындаңыз.

соңғы жаттығу - аяғы алға Выпады. оқыту 2 апта Гантельдерді қосқаннан кейін, асқынулардың жоқ айналысуға бастаңыз. Бұл жаттығу біз тартымды түс, бедер құру. Бөкселерін серпімді болуға, көтеріледі, жыныстық пішінді жонуға ие.

біз тез май жағып қалай мәселені шешу, онда екі апта көлемінде 10 см дейін жою үшін түбегейлі әдісін көмектеседі. Біріншіден, бұл техника салондары мен фитнес орталықтары қымбат сапарлар жоқ іш бастап теріасты май алып тастау білмеймін, қалай, кім үшін жарамды болып табылады.

Екі апта бойы, сіз жаттығулар екі түрін орындау қажет. Алғашында, біз құрсаумен қабылдауға және 5 минут Крутой. Ол сондай-ақ болып табылады іш бұлшық жылығанда. Содан кейін, диван, астында аяғын фиксинг, орындау іш жаттығулар. дене 45 градусқа дейін көтеріледі жеткілікті жоғары қажеті жоқ көтеріңіз. аса маңызды шарты - бұл бір тәсіл 50 қайталауға болады. Содан кейін қайтадан 5 минут және келесі сериясын орап. қарқыны жоғары болып қалды деп қамқорлық, кем дегенде, үш тәсілдерді қолданады.

Енді техника ең маңызды бөлігі - ол күні жасауға болады кәдімгі клизмаларын, болып табылады. салқын су 1,5 л кем емес алыңыз, оны тұз десерт. Ішек тазартатын курс - 2 апта немесе 10 тазартып клизмаларын. Біз тек май алып тастау үшін қалай, мәселені шешу мүмкін емес. сынып және тазалау екі апта ішінде 5-7 кг өтеді, тазартқыш жүйесі қалпына келтірілді.

Мен шын жүректен біздің кеңестер сізге көмектеседі және бірнеше аптадан кейін сіз тамаша сезінесіз алатындарыңыз деп санайды. Жазда және жаңа тәжірибе қарай өмір арқылы өту үшін еркін сезінеді!