Сіз семіреді және сіздің денсаулығына зиян жасауға 40 әдеттер

Егер сіз жақсы көрінеді және жақсы сезінетін болса да, ол сіз ең пайдалы әдеттерден емес болуы мүмкін. Олар тек сау болып көрінетін, ал шын мәнінде, сіз зиян жоқ. олар сіздің диетаны нұқсан емес, және сіздің өмірін бүлдіріп емес, сондықтан, бұл әдеттер туралы білуі тиіс!

Сіз пластикалық бөтелкелер ішіп

Сіз, бәлкім, ол ағзадағы сұйықтықтың қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін қаншалықты маңызды екенін түсінеміз, бірақ бұл әрдайым пластикалық бөтелкелер пайдалану қажет болған дегенді білдірмейді! Better кез келген зиянды химиялық заттар бар емес, қайта пайдаланылатын бөтелкесін, алыңыз.

Сіз жасыл шай ішеді емес

зерттеушілер көк шай қосымша салмақ салдарынан катехины күйіп деп тапты. бауырда май ұлпасының әрекет және май шамадан процесін жеделдету Бұл антиоксиданттар.

Сіз кеш ложиться

ғылыми мәліметтерге сәйкес, адамдардың көпшілігі жеткілікті ұйқы алуға емес. Уақыт өте келе, бұл салмақ жоғалту, депрессия, және II типті қант диабеті және жоғары қан қысымын туғызады инсулин, проблемалар әкелуі мүмкін. Салауатты ұйқы сіздің басым болуы тиіс!

Сіз олардың диетаны бақылауға емес,

Егер сіз жай ғана шектеу бақылау және сіздің қажеттіліктеріне оларды бейімдеу жоқ өзің үшін диеталар таңдасаңыз, сіз мәселені болуы мүмкін. бүкіл азық-түлік топтары бас тарту жақсы әкеледі, және сіз тез надоест мұндай диета ешқашан мүмкін.

Сіз тым үлкен сыбаға

Ол сіздің тамақ пайдалы, ол сыбаға мөлшері бақыланатын болуы тиіс емес дегенді білдірмейді, тек содан кейін болып табылады. салауатты тағамдарды калория бар екенін есте сақтаңыз. науалардың жартысы көкөніс толы, ал қалған жартысы болуы керек - майсыз ақуыз және бүкіл дәндер.

Сіз талдау тапсыруға емес,

холестерин немесе қант, бірақ олар жоқ, зат, бойынша, қарап емес, - адамдар, әдетте, тек өсті ставкаларға назар аудару. Сонымен қатар, кейбір шекті мәннен өте алмады! Егер дене жағдайын бақылауға, осындай қателік жасамаңыз!

Сіз тіпті сау майлар бас тартты

Сіз, бәлкім, Транс майлар жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік, және инфаркт қаупін арттырады деп білеміз. Бұл жағдайда, тек салауатты майлар салмағын жоғалтады көмектеседі. диетадан оларды жоққа шығармаймын.

Сіз пісіру тамақ сағат мейрамхананың емес,

Жиі ыдысқа пісірген кезде мәзірдегі Бұл көрсетпестен, май және тұз қосыңыз. шынымен сау тағам жеуге официанттар осы ақпаратты көрсетуге ұмытпаңыз.

Сіз бір кездері тұз туралы ойладыңыз ба

Көбіне адамдар тұз қабылдау үшін қауіптену ұмытып, орташа адам нормадан артық елу пайызға артық тұтынады. Бұл сұрақты Монитор!

Сіз газдалған сусындар ішу

газдалған су Сонымен қатар, жасанды қоспалар мен химиялық заттардың көп мөлшері бар, сондай-ақ, сізге кез келген жақсы істеу емес, қант үлкен сомасы, бар.

Сіз төмендетілген майы бар өнімдер сатып

сіз әрқашан майсыз сатып алсаңыз, онда сіз тек өзіңізді ауыра жатырмыз. Жиі өндірушілер жеуге осындай өнімдер көп қиын, сонымен қатар, одан да қауіпті болып табылатын, қант май ауыстырады.

Сіз органикалық өнімдер сатып алмайды

салдарынан азық-түлік пестицидтер мен гормондар үшін - жиі, жылдар бойы жинақталған токсиндердің денеде. мұндай проблема сіздің денені қорғауға органикалық өнімдер таңдаңыз.

Сіз тым тез жейді

Әлбетте, сіз бос емес кестесі бар және жиі жолда жеуге бар. Дегенмен, бұл проблема болып табылады: денесі толық екенін түсіну үшін уақыт қажет. жартысында сіздің бөліктерін бөлуге тырысыңыз. бәлкім, жартысын және жарты сағат үзіліс Eat, сіздің аштық өтті болады.

Сіз тағамдар ұстап емес,

Сіз еш қиындықсыз тағамдарды өткізіп бастан мүмкіндік береді нәрсе - сіз кенеттен қолыңызда аштық азапқа бастайды болса жаңғақтар, жеміс-жидек, ақуыз бар болуы керек.

Сіз диванға кеш өткізеді

Ұзақ күннен кейін диванға идеясы өтірік еліктіргіш болуы мүмкін. Алайда, отырықшы өмір салты өте зиянды болып табылады, сондықтан неғұрлым белсенді болуға тырысады.

Сіз жеткіліксіз ақуыз емес жейді

Ол ақуыздың көп тұтынады маңызды: ол қанықтыру қамтамасыз етеді және сіз бұлшық құруға көмектеседі. көп бұлшық, сіз жағып көп май.

Сіз салмағы оқыту ұнайды емес,

Бұлшықеттер метаболизм жоғары деңгейін кепілдік. жасына, олар азайту, және тек беріктігі оқыту көмегімен бұл мүмкін қарсы тұру.

Мейрамханада бос калория көруге емес,

мейрамхана қосымша калория көп: бір баға бойынша бір тілім нан, тегін чипсы, екі коктейльдер. переесть емес көріңіз!

Сіз әрқашан жеп

Сіз мұны қажет емес. ретінде емес ұзақ тамақ астам болып, оңай қанықтыру дейін жейді.

Сіз ақсерке фермасы жейді

жасанды өсірілген Омега-3 көп, тек Сіздің денсаулығыңыз зақым Пайдалы ғана жабайы ақсерке.

Сіз жұмыстан кейін демалуға емес,

Сіз жұмыстан кейін демалуға жоқ болса, сіз стресс гормондарының деңгейін арттыру. Олар иммунитеттің және салмағының проблемалар әкеледі. демалуға біліңіз!

Сіз үнемі жеп

Қуат жоқ графика сіздің метаболизмі бұзуы мүмкін. зерттеушілер осы азық-түлік алдын салмағын жоғалтады, бұл табылған.

Сіздің диета тым қатаң болып табылады

орындамағаны үшін осы рецепт! Егер сіз побаловать емес болсаңыз, белгілі бір азық-түлік үшін ашкөздігінен шешу үшін алуға емес, және сіз жай ғана диетаны лақтырып.

Сіз зиянды өнімдерді сақтауға

Маңызы жоқ сіздің диетаны нұқсан қандай тағамдар, оңай дұрыс диетаны ұстану жасау үшін сіздің ас олардан құтылу көріңіз.

Сіз ақ нан жеп

тек пісірілген тауарлар цельнозерновой Eat, немесе байсалды ағзасына зиян және семіреді болады.

Сіз стресс астында жеп

стресстік жағдайлар пайда болған кезде, сіз бірден асқа арналған жетеді. Шын мәнінде, ол төмен тыныштандыру үшін көмектеседі және сіздің жай ғана салмағы арттырады емес.

Сіз депрессия салдарынан жейді

Депрессиялық көңіл-күй, сіз шоколад объедаться үзір емес болуы тиіс!

Сіз түнде жеп

Түнде ол тұр жоқ. Осы әдеті бас тарту Егер сіз жылдам салмағын жоғалтады зат алмасуды және көмек ынталандырады.

Сіз қоректік заттар көруге емес,

Егер сіз мұқият сіздің диетаны бақылауға болса, өзіңіздің денсаулық жақсартады. Бұл туралы ойлауға сенімді болыңыз!

Сіз тегін өнімдерін жейді

мейрамханалар жиі тегін тамақ ұсынады, бірақ ол сіз нан таяқшаларын объедаться болады дегенді білдірмейді!

Сіз жиі теледидар көруге ме

кем теледидар көруге Адамдар, артық калория. Ол нәрсе үшін үйдің айналасында жасауға жақсы!

Сіз аралас тағамдарды тапсырыс

Осы лауазымдарға мәзір әдетте бірнеше тағамдарды біріктірілген, өйткені купон ұсыныс пайдалана отырып, сіз, артық калория алуға.

Сіз жұмыста кеш отыруға

Сіз кеш жұмыстан үйге келіп, онда сіз кеш кешкі болсаңыз және кеш төсек өтіңіз. Барлық осы қалаусыз қосымша келіге әкеледі.

Сіз көп отыруға

Егер сіз отырықшы жұмысқа болса, сіз тез артық семіреді болады. кейін жұмыс серуендеу көріңіз.

Сіз жұмысқа түскі тапсырыс

Зерттеулер көрсеткендей, бұл үйден олармен тағамды алуға жақсы екенін көрсетті, ол әлдеқайда пайдалы болып табылады.

Егер сіз кофе көп ішеді

ғана түстен үш сағат кейін оны ішу үшін емес көріңіз, толық кофе беруге болмайды.

Сіз жұмыста стресс салынудан

Жұмыста стресс бастан болса, ол сіз семіреді болады ықтималдығын арттырады.

Сіз өңделген ет жейді

Ыстық иттер мен шұжық нитраттар құрамында, ол организмнің зат өте зиянды болып табылады.

Сіз жарық ұйқыға

Sleep әсері қалған кедергі, сонымен қатар салмағы пайда әкелуі мүмкін ғана емес,.

Сіз Ұйықтар алдында телефонды пайдалану

Жарық гаджеттер ұйқы бұзады. Ғалымдар бұл артық салмақ әкеледі деп тапты.