Көмірсуларына тегін диета - «өлтірген» тиімділігі

Ресей рационында ең танымал және танымал деп аталатын «Kremlevka» болып табылады. жақтастары мен көптеген қарсыластары Бұл жүйе жабдықтау бұқаралық. Бірінші арасында, әрине, сол оңай бірнеше килограмм жоғалтып алдық кім. Бірақ қатты диетология алады «қарсы» күйіне. Олар төмен көмірсулар диеталар қайтыс қысқа маршрут дубляжданған болатын. Ескерту, біз салыстырмалы зиянсыз гипогликемия туралы айтып емес, - төмен көмірсулы диеталар тұрақты серігі. Сарапшылар, себептері жоқ емес белоктар мен майлар жоғары мазмұнмен азық-түлік жүрек-қантамыр жүйесі, бауыр мен бүйрек үшін ауыр соққы болып табылады деп санаймыз.

қалай құрама еске алсақ та жеткілікті көмірсулар-тегін диетаны қолайлы ғана өте сау адам болып табылады, қандай азық-түлік көруге, және қысқа мерзімге. Бірақ «Кремль ауруханасында» авторлары тәулігіне көмірсулар 70-80 грамм алу өмірлік болуы мүмкін сендіреді. Олай болса, неге көмірсу-тегін диета шолулар салмағын жоғалту ең қолайлы болып табылады? Бұл түсіндіруге өте оңай - бұл диеталық жылдам және айтарлықтай нәтижелерге береді. Бұл жағдайда, аштық сезімі ешқандай мәселе болып табылады - ақуыз ұзақ уақыт дайджест және қанықтыру сезімін береді. көмірсулар, дененің артық сұйықтық болмауы өте тез кетеді, және ол кезде, қайтадан, сантиметр және килограмм.

Көмірсуларына тегін диета калория шектеу көздейді. Оны тікелей ештеңе айтылмаған, бірақ белоктардың, көмірсулардың энергетикалық мәні салыстыру, ол есептеу оңай.

дауларды жағына қалдырыңыз және осы диета адамдарға тәжірибесіне жүгінуге - бұл өмір салты ғой. көшеде адам тұжырымдамасын көмірсулар-тегін диета, бодибилдинг және фитнес тұжырымдамасы тығыз байланысты. Қате салмақ оқыту айналысатын спортшылардың тамақтанудың негізі деп сенген, белоктар. олар аз май және рельеф, үш өлшемді бұлшық бар, сондықтан Say.

Бұл бодибилдинг диета ретінде шынайы тіпті жартысы ақуыздар, 40% көмірсулар тұрады, бірақ ол тек 10% май шоттардан толық 50% қойды.

Көмірсуларына тегін диета - спортшылар кептіру деп алдындағы дайындық бөлігі. Әдетте, жоқ бір айдан астам осы кезеңнің ұзақтығы,. барлық басқа уақытта спортшылар рационында көмірсулар саны 200 450 грамға дейін ауытқиды. май сомасына осы шегі сақталады екенін ескеріңіз. Сондықтан, күріш және қарақұмық торттар мен шоколад ауыстыру жұмыс істемейді. Дегенмен, мен жиі емес, дегенмен, бодибилдинг және фитнес тіпті чемпиондары тәттіге мүмкіндік алады, сізге құпияны айтып береді.

Әрине, қарқынды спортпен емес, орташа адам үшін, көмірсулар 450 грамм артық болады. Бірақ диетологтардың айтуынша, олар тәулігіне кемінде 150 грамм емес болуы тиіс. Ол белсенді зат алмасуды қамтамасыз ету үшін «отын» сомасы болып табылады. онда дәрігерлер былай «тоң көмірсулар пеште жағып» болып табылады. метаболизмі бәсеңдемейтін механизмі іске қосылады ақуыздар қарай көлбеу жағдайда.

Әрине, көмірсулар - қос жүзді семсер болып табылады. Өйткені, олар, май, қант айналатын гормондар органның инсулин үшін жауапты болып табылады. Бұл кеңінен таралған соқтыратын бордақылау көмірсулардың деп негізделген. Бірақ көмірсулар көмірсулар бар арасындағы тартыс, және олардың барлығы бірдей жаман болып табылады. тез қандағы қант деңгейін көтеру ғана өнім қайраткері үшін қауіпті. Олар майлардың тесіп жауапты ферменттердің тосқауыл өндірісін әкеп соғады, ал артық қоректік заттар кәдеге жарату механизмін өшеді инсулин босату, арандата. Сонымен қатар, инсулин мөлшерін арттыру және тәбетті арттыру бар. көп - бұл нағыз тұйық шеңбер қалыптасады қарапайым көмірсулар, олар үшін қажеттілік көбірек.
төмен бар Көмірсулар гликемиялық индексі керісінше әсер, және бұл олардың орналасқан, біздің ағзамыз белсенді өмір сүру үшін энергиясын алса.

Мүмкін көмірсу-тегін диета өмір құқығы бар, бірақ сөзге қолданылған кезде ғана. барлық басқа «жасанды» азық-түлік жүйесін сияқты «Kremlevka» медициналық қадағалауды қажет етеді. Сондықтан, тағы да деп ойлаймын. Мүмкін, ол тамақтану және жаттығулар негіздерін өзгерту даналық болар еді?