Бұл не және қалай қояншөп құрғақ спаржа дайындауға?

Asparagus - бұл жағдайда каротин және витамині В үлкен көлемін қамтиды, өйткені, сіздің денсаулық үшін өте жақсы көктемгі көкөніс, калория қояншөп 100 грамм ғана 25 калория, сондықтан ол жай ғана орындаңыз кім үшін таптырмас өнім болып табылады - өте аз оның көрсеткіш. Алайда, қояншөп бір тұздыққа тиіс, және, өйткені оған мақсатында спаржа ыдыс , ол зәйтүн майымен тұздығы артықшылық беруге жақсы, өте жоғары калориялы бола қойған жоқ.

Қояншөп, қуырылған, пісірілген, пісірілген, және сорпа қосып, немесе тіпті торттарды жылы болады.

ол тік (- жоқ, және олар буланған гөрі пісірілген, сондықтан The су, және жоғарғы сабақтарының) болған кезде спаржа дайындауға ең жақсы жолы осындай болып саналады. Піскеннен кейін қояншөп оңай дұрыс баруға болады, сондықтан ол бұл тақырыпты оны байланыстыру ең жақсы болып табылады. құрғақ спаржа дайындау процесі сәл өзгеше болып табылады, сондықтан ол қояншөп құрғақ дайындауға қалай білу маңызды.

шыны осы сома май ғана 0,2 грамм болады, шамамен 180 грамм спаржа орналастырылуы мүмкін.

қояншөп құрғақ дайындауға қалай?

бастапқы құрғақ қояншөп салат

дайындау үшін сізге қажет:

• спаржа шамамен 600 грамм

• 4 қызанақ

• 2-арқалық скорода пиязы

• 2 жұмыртқа (пісірілген)

• 4 ас қасық майонез

йогурт • 200 г

крем • 100 г

• 3 ас қасық сірке суы (шарап)

• 1 лимон (шырын)

қыша • 2 кесте қасықтар (емес, тым өткір)

• 20 мл жұмыртқа ликер

• салат

• қант

• тұз

• бұрыш

• ақжелкен

дайындау:

1. құрғақ қояншөп жұқа тілімдерге алдын ала кесіп және екі-үш сағат малынған керек.

қызанақ қабығы 2., тұқым және ұсақтап алып тастаңыз.

3. Сондай-ақ, майдалап туралған және скорода пиязы.

4. ыдысқа жоғарыда Барлық ингредиенттерді және кедергі ақырын тарады.

жарты жұмыртқа кесіп 5. Келесі. Сарысы ыдысқа бір елек және таралу арқылы мәжбүр, ал ақуыз ұсақтап.

Ыдысқа 6. жұмыртқа сарысы, кілегей, йогурт, сірке, лимон шырыны, майонез қосып жұмыртқа ликер, мұқият тегіс консистенциясы араластырып қыша және барлық. соңында тұз, бұрыш және қант бір шымшым қосу.

салат жапырақтары 7. салат таралуы, содан кейін жұмыртқаның сарысы алынған тұздықты, құйыңыз.

тұздығы үстіне 8. және жұмыртқа ақ және үнсіз ақжелкен себіңіз.

кез келген салат кірігіп Құрғақ қояншөп. Ал сіз диеталар сақтауға көмектесу үшін.

салат қояншөп құрғақ дайындауға қалай?

Қуырылған спаржей салат

Бұл тағамның үшін сізге қажет:

спаржа • 200 г

• бір жұмыртқа

• крахмал 20 г

• бір сорпалар текше

• күнжіт 50 грамм

сарымсақ бір-екі түйір •

• соя тұздығы

дайындау:

1. табаға спаржа салып, қайнаған су құйыңыз. ол толмап па етіп шамамен 30 минут қақпақтың астында қалдырыңыз.

дуршлаг 2. қояншөп жантаю.

3. Біз микс дымқыл кішкене кесектерге, (толық суық су аз мөлшерде еріген жұмыртқа және крахмал сорпа текше) оны кесіп.

4. Содан кейін, қуырылған спаржа осы дана.

5. (а табаға салып алдын-ала қуырылған) қиыршық сарымсақ және күнжіттің тұқым шашып, ыдысқа қояншөп таралуына қуырылған.

6. Содан кейін біздің салат құйыңыз соя тұздығын , (шамамен 2-3 ас қасық) жер кориандр бір шымшым қосу және өте мұқият бәрін араластырыңыз.

қояншөп соя дайындауға қалай?

Қуырылған соя қояншөп

Бұл тағамды дайындау үшін сізге қажет:

кептірілген бұршақ спаржа • 100 г

• 1 пияз трюк

• 1 сәбіз виджеті

сарымсақ бір-екі түйір •

• өсімдік майы (шамамен 50 г)

• кориандр - жасыл

• ұнтақталған бұрыш

• Бір ас қасық соя тұздығы

дайындау:

1. шамамен төрт сағат суық суға малынған бұршақ Asparagus кептірілген.

2. Егер сіз қояншөп көп ақ болды, және оның көлемі бір жерде жартысында өсті қараңыз - бұл жойылуы мүмкін екенін білдіреді.

3. Енді мұқият спаржа жуу және шағын кесектерге кесілген.

4. пияз және сәбіз кесіңіз. Сіз сондай-ақ жасыл үрме қосуға болады. Осының барлығы бес минут Пан жарят.

Біздің Қуырылған 5. спаржа қосу тұз, шағын от қайнатыңыз жасауға, тағы бес минут қамтыды.

6. Содан кейін бұрыш, сарымсақ, егістік кориандр, соя тұздығын қосыңыз.

7. Барлық ақырын араластырып, ыдысқа қақпағын жауып дәмдеуіштер барлық дәм жұтып алды.

8. Сіз енді пеш өшіруге болады.

9. Бұл тағам үздік күріш беріледі, және тәуелсіз ретінде болуы мүмкін.

, Құрғақ, қалыпты және соя, спаржа дайындауға қалай біле, сіз жаңа тағамдармен баршаны таң болады.