Бірінші триместр - қанша апта? бірінші триместр тамақтану

жүктілік Бақытты немесе қайғылы жаңалықтар тұжырымдамасы әлдеқайда бұрын болашақ ана ол туралы біледі қарағанда орын ретінде, әйел жиі Аңдаусызда көшбасшы анықталды. ол, ең соңында құрсағынан бала пікір қазірдің өзінде белсенді микроскопиялық органдарын қалыптастыру, жүйелер, құрылымы және сыртқы түрі болашақ ана фактісін жүзеге асырады сәтте. Бұл кезең деп аталады жүктіліктің алғашқы үшайында. Осыған байланысты сұрақ туындайды: «Бірінші триместр - қанша апта?» Қандай ерте кезеңдерінде жеуге және қалай «ұлы және қорқынышты» токсикоздың күресуге? Осы және біздің бапта жүктіліктің алғашқы үшайында қатысты басқа да мәселелер, жауаптар.

Ұрықтың қалыптастыру - мерзімдері мен қатерлер

Қалыпты жүктілік болашақ ана 40 апта (3 терминдер) туралы созылады. Осы уақыт, микроскопиялық ұяшыққа барысында біртіндеп дамып және жетілдіру, оның бірінші қатты жолын өтті - ұрықтанған жұмыртқа бастап ұрыққа соңында адам болуы. 40 апта анасы тәуелсіз өмір сүру үшін дайындалуда болашақ ауқатын нәрлендіреді. Ол баланың болашағы үшін маңызды іс-шара бар жүктіліктің ерте кезеңдерінде болды - барлық өмірлік маңызды органдардың қалыптастыру. Сондықтан бірінші триместр, мәселе - апта саны емес, жұмыс істемейтін қызығушылығымен сұрайды, бірақ қалыпты үшін барлық жағдайлар қамтамасыз ету үшін жүктілік.

Бірінші триместр соңғы етеккір бірінші күнінен бастап 12 апта соңына дейін кезең деп аталады. Бұл кезең алғаш рет ана қуаныш таңдай әсіресе сол, кім, әйелдер өміріндегі ең қиын болып саналады. Ал нақты болуымен тұрғысынан ең қауіпті түсік тастау қаупі салдарынан гормондық тепе үшін, генетикалық және иммунологиялық аурулар ана, қарапайым инфекциялар, патологияны болуы, жыныстық органдардың және басқа да ауытқулар құрылымында ауытқуы.

денсаулығы нашар айналысатын жолдары

1 триместр болашақ ананың ағзаның белсенді қайта ұйымдастыру сипатталады. Негізгі Бұл кезеңнің ерекшелігі - эмбрион үшін аса маңызды болып табылады қан прогестерон гормонының, өсуі, бірақ жүкті айналуы, әлсіздік, іш қату мен уыттылығы түрінде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Шарасыз және сыртқы өзгерістер: кеуде айтарлықтай өсуі, қартаю дақтарын, салдарынан уыттылығы салмағының жоғалуы. Шаршау, ұйқышылдық, ерте жүктілік ортақ белгілері - адинамия, көңіл күйдің толқуы, іштің кебуі. Сонымен қатар, сіз осындай жиі зәр шығару, ысқырған, естен тану, диарея, жүрек айнуы мен құсу сияқты проблемалар туындауы мүмкін.

Мұндай жағдайда не істеу керек? (Төменде осы туралы толығырақ) дұрыс тамақтану, (7-8 күні стақандар) сұйықтар көп ішу, жиі жүре тырысыңыз, арнайы жиынтығын орындауға, жұмысқа жиі үзіліс жасап дене жаттығулары және өзін тек оң эмоциялар реттеңіз.

«Ұлы және қорқынышты», немесе қалай бірінші триместр токсикоз күресуге?

Токсикоз - бала-подшипник ең жағымсыз құбылыс, гормоналды өзгерістер туындаған анасы пайдасына. Ол әдетте, жүрек айну, құсу, бас ауруы, әлсіздік, белгілі бір иіс төзбеу ретінде жүреді. ол басқаша жалғасуда Әрбір әйел: басқаларға ол сәл ғана пайда болса, кейбір, жүктілік токсикоз барлық кезеңді зардап шегеді. Алайда, соңғы ерте тым қуанады. Дәрігерлердің айтуынша, ерте кезеңдерінде көп таңертең ауру, оңайырақ әрі қарай жүктілік жалғасады.

бірінші триместр токсикоз күресуге қалай? қарапайым ережелерді орындаңыз:

• Тыныш ұйқы (7-9 сағат).
• Тұрақты таза ауа (мүмкіндігінше емес жалғыз).
• шағын тамақ күніне бірнеше рет жеп.
• Жиі шайнайтын (жаңғақтар, кептірілген жемістер, алма, крекер).
• ақуыз (үрме бұршақ, тұқым, сүт, балық, ет), кальций (сүт өнімдері, қырыққабат, нан) бай жеп тағамдар.
• сұйық және жартылай сұйық тамақ, көкөністер мен жемістердің артықшылықты.
• Минералды ауыз су, мүкжидек шырыны, немесе апельсин шырыны, лимон шай, жалбыз сығындысы.
• В тобының дәрумендері алыңыз

қажетті іс-шаралар

сіз қайда (ана, дәрігер, тәжірибелі дос немесе танысы әжесі) кеңес алу үшін баруға, және ерте жүктілік тіркелген болуға ма, жасауға уақыт болуы керек, бұл туралы сұрақтар қоюға Көптеген болашақ аналарға. Бірінші триместр іш әйел дерлік көрінбейтін болып табылады, бірақ ол дәрігердің көмегіне бас тартуға себеп емес. кеш емес кезеңнің соңына, қан қажетті сынақтарды өтіп, несеп, тампондарынан болуы және УДЗ істеу керек, оның резиденциясында босанғанға клиника қосылыңыз немесе жеке клиникаларда тіркелген болуы. Сонымен қатар, сіз перинаталдық скрининг (ультрадыбыстық және биохимиялық сараптама), ұрықтың даму әлеуетті тәуекел мен ауытқулар анықтаған өтуі мүмкін.

түсік қаупі - себептері мен шаралар

Сияқты қауіпті жоғары тәуекел бірінші триместр өздігінен түсік тұрғысынан, жоғарыда аталған. Мұндай жағдайларда жиілігі 10-20% құрайды. Аборт себептері болуы мүмкін:

• Гормоналды фондық (қан және т.б. прогестерон төмен деңгейі.).
• Инфекция және өткір қабыну аурулары және жыныс органдар. Бірінші жағдайда - бұл ureaplasmosis, хламидиоз, микоплазмоз, цитомегаловирусты, трихомониаз, ұшықты вирусты. қызамық, жұлдыру, тұмау, аппендицит, пиелонефрит, пневмония - екінші. жүктілік тоқтатудың себептерi - жоғары температура, оттегі аштық, интоксикация.
• Генетикалық ауытқулар мен ауру жыныс және балалы үшін нәтижесінде, органның қабілетсіздігі.
• Жарақаттар (сынықтар, миы, дене шайқалуы, және т.б.)..
• ерте жүктілік кезінде дұрыс диета.
• Психоневрологиялық бұзылулары (ауыр стресс, депрессия).
• болашақ ана (гипертония, жүрек аурулары, қант диабеті, пиелонефрит) созылмалы аурулары.
• Жаман әдеттер (шылым шегу, алкогольді шектен тыс).
• Pereutruzhdenie, ауыр дене жұмысы, еңбек жағдайлары нашар.
• мықты есірткі бақылаусыз қабылдау.

түсік байқалатын қан, іштің жедел ауырсыну бастап кезде. күшті және әлсіз - қан, қысқа және ұзақ, жиілік, әрең елеулі, және ауруымыз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда кез келген, сіз дереу дәрігерге бару қажет.

Бұл жағдайда, бірінші триместр туралы мәселе - бұл осы кезең болды, өйткені ол, өмірлік маңызы бар қанша апта жүкті тоқтату тәуекелі.

рацион

Жүктілік болашақ ананың өмірінде көптеген өзгерістер әкеледі - баланың денсаулығына зиян келуі мүмкін ештеңе - ол тығыз киім, биік өкшелі, денсаулығы үшін зиянды азық-түлік және жаман әдеттерден бас тартуға бар. жүктілік кезінде маңызы зор үш триместр әрбір өзгереді тиісті диетаны, бар. Мұнда аналар триместр сұрай алады - бұл апта немесе ай сияқты? One триместр 12 апта немесе 3 ай болып табылады. Әрбір триместр - азық-түлік, медициналық тексерулерден және дене белсенділігі тұрғысынан ерекше назар аударуды қажет етеді ұрығының, дамуының маңызды кезеңі.

оң диеталар болсақ, онда салауатты және нәрлі азық-түлік барып, темекі шегу, ішімдік және белгілі бір есірткі дейді: «Жоқ!» жүктілік жоспарлау кезінде әлі тұрған. Алайда, көптеген жағдайларда, тұжырымдамасын факт күтпеген іс-шара болып, және, осылайша, дәрігерлер бірінші триместр сіздің диеталар назар аудару ұсынылады.

және онда қандай болуы керек болады?

қателескен - болашақ ана тез тоңазытқыш дүкендер төгуге және (тіс астында емес, немесе) тапсырыңыз келгенде бәрін жеп, екі жеп керек екенін кең тараған пікір. бірінші триместр тамақтану кешенді қоректік емес, калория тұрады тиіс. Ол майлы тамақ және кондитер, балық (пісірілген тағамдарды, оларды ауыстыру), қуырылған ет тұтынуды шектеу ұсынылады. қалыпты мөлшерде тұзды және қышқыл өнімдері (қияр, қырыққабат, майшабақ) рұқсат. түскі немесе ас өткізіп емес көріңіз, кешкі ас оңай жасалады. Ең дұрысы, егер сіз шағын сыбаға 4-5 рет күніне жейді тиіс.

бірінші триместр жүкті әйелдің диета бұл ұқсайды:

• Бірінші таңғы: жемістер, дәндер қызмет көрсететін, май тосттар. Ол күнделікті рационында жалпы қуаттылығы 30% болуы тиіс.
• Түскі (2-3 сағат): 1-2 жеміс немесе жеміс салаты, жұмыртқа сүзбе. Калория мазмұны - 20%.
• Түскі ас: тауық, сиыр еті немесе көкөніс сорпасы, ет, жарма, салат (жеміс немесе көкөніс) пісірілген. Түскі калория 40% қамтиды.
• Кешкі ас: балық, ет, бұршақ, картоп пюресі, жеміс-жидек, ашытып (бір жылдан аспайтын қызмет көрсету). Калория мазмұны - 10%.
• Ұйықтар алдында 3-4 жұмыртқаның ағын, стақан айран, йогурт ұсынылады.

салауатты тамақ өнімдері

ерте жүктілік Дұрыс тамақтану ақуыз (ет, балық, сүт өнімдері, жарма, көкөніс) құрамында тек ең пайдалы өнімдер кіреді. айран, йогурт, сүзбе және ірімшік бар, жоғары болашақ ана үшін қажетті сапалы протеин және амин қышқылдары. бүкіл астық нан, жидектер, көкөністер, жеміс-жидек - көмірсулар үшін ағзаның қажеттілігі бай жасушаларының тағам өнімдері құрауы мүмкін қанағаттандыру. күнбағыс, жүгері және зәйтүн майы - Мүмкіндігінше тамақтану өсімдік майлары болып табылады. диета осы жаңғақтар, кептірілген жемістер, макарон және йогурт болуы тиіс.

Ол жартылай күшті шай, еритін кофе және жылдам тамақтану, толық алкоголь дейін беруге ұсынылады. Пісірілген кофе, тәтті және тұзды, бірақ аз мөлшерде, рұқсат етіледі. ерте жүктілік әйел әк, балшық, бор, тұз және басқа да «кереметтерін» жеуге дайын болса - бұл ағзадағы кальций жетіспеушілігі көрсетеді. қаралатын осындай жағдайларда диета және кальций бар өнімдерді бейімдеу, сондай-ақ арнайы дәрумені кешендер отырып болады.

дәрумендер

өсу мен ұрықтың қалыпты дамуы үшін витаминдер міндетті пайдалану ерте жылдары. нақты дәрумені және минералды-шикізат кешенін таңдау осы кезеңде болашақ ана үшін қажет дәл белгілеу болады дәрігерге сеніп жақсы. Астам қарағанда жиі емес, витамині В тапшылығы көптеген әйелдер бар

дене қажет онда бірінші триместр маңызды дәрумендер,:

• А дәрумені - көз органдарының қалыптастыру, қаңқасы, ұрықтың даму қалыпқа.
• Магний, Е дәрумені - түсік тастау қаупін азайту.
• Фолий қышқылы, мырыш, мыс - баланың дамуындағы ақауларды болдырмау үшін қажет.
• Дәрумендер B - токсикоз жеңілдету, жұқпалы және жүктілік істен қарсы қорғау үшін, ұрықтың қалыпты дамуы үшін анасының денесін үлес.
• С дәрумені - иммундық жүйесін және жүрек анасы нәресте нығайтады.
• Дәрумені PP - ұялы тыныс нәресте береді және дамыту ауытқу қаупін азайтады.
• Дәрумені D және кальций - қаңқасы қалыптастыру, тістері, сүйек тіні тамырларының қабырғаларын нығайтады.

дәрумені кешендері түсіргенде басты шарты - препараттармен переборщить және тек рецепті оларды қабылдауға емес.

Жаттығу

өмірінің алғашқы 14 апта - эмбрион үшін ең қауіпті. Бұл кезеңде, әйелдер жаттығу шектеу керек және осындай баспасөз сияқты құрсақ бұлшық, кез келген шиеленіс ретінде, қарқынды жаттығу бас тартуға, қателігін әкелуі мүмкін. Алайда, жүктілік бірінші триместр, болашақ ана жай, хип жаттығу және йога тыныс алу жаттығулары қажет.

ерте жүктілік іш әрең көрінетін болғандықтан, сіз күрделі қарапайым жаттығу орындауға болады:

• Кафедра бойынша Шалқайып (орындықтар басқа жағында болуы тиіс) және жеңіл приседаний, бірінен аяғы ал тарату. Өкше осылайша сөз ажырауы тиіс емес. қозғалыс тегістігі мен ақырындылығы туралы ұмытпаңыз.
• бірінен аяғыңа иық-ені бар, түзетуге, қолдары кеуде саласындағы қысып және күшпен бірге алақанға басыңыз, кеуде бұлшық істеуін сезінуге. әлсіреуі кернеу жоқ, кеуде бағытта щеткамен басшылық үшін - демалудағы пальма, сығып шығарған керек.
• оның орнын өзгертпей, әр түрлі бағытта аздап иілген тізе және жамбас қозғалыстар орындауға.
• бастап скрещенными аяғын қабатында отыруға. Түзеткіш жұлын және олар жеңіл-желпі сөз қозғады етіп қолыңызды тартыңыз. вдыхать күні лифт дейін қаруландыруға тастап, және дене оңға қарай қисайып, еденде оның оң қолының алақанын сүйеніп. выдохе, ұстанымын бастап оралыңыз. жаттығу әр бағытта кем дегенде 5 рет жүзеге асырылады.
• терең дем қабылдау, сіздің асқазанға қолыңызды қойыңыз. Бірінші көзқарас бойынша, тіркелген кеуде қалдырып, тек мұрын арқылы дем. Екінші - қозғалыссыз қарнын қалдырып шабыт туралы ауыртпалығы кеуде. күніне бір рет, күнделікті орындалуы берілді тыныс жаттығулары. Бұл босану кезінде дем сізді үйретеді, және олар іс жүзінде ауыртпалықсыз болады.

әрбір триместр үшін көзделген физикалық және тыныс жаттығулары белгілі бір жиынтығы. жүктілік бойы Сыныптар асқынулар мен қиындықтар жоқ дүниеге қалыптастыру және беруге болашақ аналарды сақтауға көмектеседі.

Әрине, әйелдер басқа да көптеген қиындықтар, қауіп және денсаулығы проблемаларын еңсеруге бар. Яғни тек сүйікті фаст күшті кофе немесе қуаттандырады таңертең жүгіру бас тарту болып табылады! Бірақ олардың өмір дәстүрлі жолмен түбегейлі өзгерту - аналық бақытын бас тартуға емес, себебі. Ал сіз жүктілік өте шағын кезең бар, бірақ сіз әлдеқашан орнына таусылып уыттылығы, жиі бірінші триместр туралы қызық мүмкін - апта бірқатар, және өздерін қамқор ана атынан жоқ. Алайда, Нәрестені алғашқы айқайы сізге қуаныш қарағанда теңдесі береді - фон Жүктіліктің барлық превратности жояды ана қуанышын.