Жүкті әйелдер үшін Жүзу. Жүкті әйелдерге арналған дельфиндермен, су аэробика бар Жүзу

кез келген әйел үшін жүктілік өміріндегі жағымды іс-шара болып табылады. көптеген сенемін Бұл, ауру емес, сондықтан ол жүктілік кезінде жатуға және оның асқазанға басып барлық уақытта қажет емес. ешқандай қарсы бар болса, қазіргі заманғы гинекология дәрігерлер, әрине, белсенді өмір салтын үздік әкеледі болашақ аналарға кеңес береміз. суда жүктемені асыруға арттыру қарына отырып қалыпта Әйелдер оңай. Демек, бассейн жақсы денесі өз сақтауға тамаша тәсілі.

Жүкті салауатты өмір салты үшін бассейн

Жүкті әйелдер үшін Жүзу бұл процесс, мемлекет әйелдердің бүкіл ағзасына қолайлы әсері болып табылады, өйткені ол, дерлік таптырмас болып табылады. Ол көңіл-күйді көтеріп, жақсы сезінемін. Бұл жүкті әйелдер үшін бұл бассейнде оқу-ақ қолайлы себеппен орын.

суға, дене Жеңіл, егер қалады. Осыған байланысты, болашақ аналар күшті физикалық әлеуметтікке сезінеді емес. Тіпті аз қызметімен денені жүзу кезінде жақсы нысанда және жұмсарту бір мезгілде қалады. Бұл жағдайда, жүктеме бел және кеуде артындағы жойылады, және бұлшық күшейтілді. варикозды Бассейн көріністеріне тұрақты рұқсаты бар және біртіндеп опералары ісіну.

суға, болашақ аналар жерінде қарсы жаттығулар орындауға болады. бұрын әйел баланың күту кезең бойы жүзу бассейні, жақсы оның денсаулығына лауазымында басталады. Жүкті әйелдер үшін Жүзу - бұл оның пішінін және денсаулығын сақтау үздік нысаны болып табылады.

а қалай таңдауға жүкті әйелдерге арналған бассейн?

Болашақ аналарды шындап таңдау мүмкіндігін қарастыру керек , бассейн, сондай-ақ нұсқаушы таңдау үшін. Бұл адам кәсіби деңгейі жоғары болуы және ұқсас жұмыс тәжірибесі болуы керек. арнайы нұсқаушысы даярлау және білімін талап ететін арнайы процесс - жүзуден жүкті әйелдердің класына кейін.

жүзуге орын қалай таңдауға болады? Сөз жоқ, бұл бассейн су зарарсыздандыру қалай назар аудару қажет. дезинфекция әдісі болашақ ана үшін қауіпсіз болуы тиіс.

ол жүзуге емес жақсы қалыпта хлорлы су әйелдер, ол бассейн таңдағанда назар тұр. барлық үздік, ол су ағынының немесе теңіз бар.

Қазіргі заманғы бассейндер хлорды қамтымайтын суды залалсыздандыру үшін балама әдістерін бар бейім. Озон, ультракүлгін жарық негізделген бұл жүйе, ол иондаушы бірлік немесе құрамында оттегі бар реагенттерді пайдалану, сондай-ақ мүмкіндігі бар.

Жүкті әйелдер жүзу мекеме, жұртшылық сияқты, kozhvendispansera жылғы денсаулық куәліктің сұрай бар.

жүзу артықшылықтары жүкті әйелдерге

Жүзу сабақ адам үшін өте үлкен пайдасын, және болашақ жүкті әйелдер мен ұрықтың үшін осы екі артықшылығы бар. Су емдеу ана мен оның сәбиі оң әсерін тигізеді. Сондықтан, жүкті әйелдер үшін жүзу пайдалы қандай? : Бұл сияқты бассейн өзгерістерге сыныпта байқауға болады

• дене бұлшықеттерін нығайтуға;
• жүктер арттыру төзімділік (осы босану кезінде пайдалы);
• қан айналымы, аяқ- және кіші жамбас органдарының қанның іркілуіне жою жетілдіру;
• жүктеме Бел омыртқа жойылады;
• Тыныс алу жүйесі жаттығады;
• Ол бала жатырында дұрыс күйде екенін мүмкіндігін арттырады.

Сіз жүкті әйелдер үшін жүзу, Көріп отырғанымыздай - дененің барлық жүйелер үшін жақсы және әлі туылмаған сәбидің денсаулығын.

бассейні сапары барысында денесі мен рухы нығайтады, сонымен қатар иммунитет арттырады ғана емес. Су емдеу нығайту үшін белгілі, және жүкті әйелдер түрлі жұқпалы осал болып табылады. басқа плюс - Осылайша, дене қосымша ынталандыру иммунитет дамыту.

Қарсы

кез келген дене белсенділігі сияқты, бассейн жүкті әйелдер үшін қайшы болуы мүмкін. жұмыспен қамту пайдасы мен зияны әр мемлекетте әйелге және денсаулық жағдайын, оның жеке ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін. Ол, әдетте, жүктілікті қаупі болуы мүмкін. Бұл жағдайда, әйел төсек демалыс және жаттығулар толық қалпына келтіру дейін кейінге қалдыруға жақсы көрсетілген.

Дайвинг сабаққа қарсы болып аурулар саны бар:

• уыттылық белгілері;
• жүктілікті тоқтату қаупі;
• қан;
• іштің ауыруы;
• қысым тұрақсыздық;
• туберкулез;
• созылмалы аурулардың асқынуы;
• Плацента previa;
• несеп-жыныс жүйесінің жұқпалы аурулар;
• суда қосылыс дезинфекциялау компоненттеріне аллергиялық реакция;
• әр түрлі инфекциялар.

бассейн бару алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз қажет.

жүктіліктің түрлі кезеңдерінде бассейнінде Кәсіп

Жүзу сабақтары жүктілік бойы пайдалы болып табылады. кез келген сатысында мүмкін бассейнінің айналысуға бастайды, бірақ ол бұл процесс ерте аптада пайдалы бастау үшін ең жақсы болып табылады. жоқ қарсы және дәрігердің белгілі сіздің шешім бар болса бассейн туу аборт шомылу, сондай-ақ іске қосу үшін тым кеш емес.

1. бірінші триместр, сіз 20 минут екі рет күніне бастап айналыса алады.
2. Екінші триместрінде класс уақытын қысқарту қажеті жоқ. ұрықтың өсіп отырғанына қарамастан, жүзу дене ғана қолайлы әсер етеді. Бұл жағдайда, байламы және бұлшық суға өсті транспорт бастан емес.
3. Үшінші триместр қарсы емес. Жүзу, көңіл-күйді жақсартады тастайды шаршау және босану кезінде тыныс алу жүйесін және болашақ стресс бүкіл ағзаны дайындайды. Ол купальник тегін сатып алу туралы ойлайтын тұр.

Dolphin терапия

дельфиндермен жүкті әйелдер үшін Жүзу, немесе ол атайды, «Дельфин ҚҚС» медитация бір түрі болып табылады болашақ ананың оң әсер психосоматикалық жағдайы туралы бар. Дельфиндер жануарларға белгілі, ерте күннен бастап әйелдердің жүктілік жағдайын тануға бірегей мүмкіндігі бар. Олар суда оны сақтай отырып, байыппен болашақ ана тиесілі. Бұл сүтқоректілердің асқазан тиіп ешқашан және ыңғайсыздық немесе ауыруы себеп емес.

өз кезегінде, ана мен бала туралы пайдалы әсері бар, жүкті бөліп ультрадыбыстық сигналдарды шомылу кезінде Дельфин сол пайдалы соңғы зерттеу ғалымдардың айтуынша Дельфин терапия,. Мұндай толқындар ұрықтың жүрек аурулары пайда, сондай-ақ болашақ сәбидің дамуындағы ауытқуларды бірқатар алдын алады. Мысалы, баланы есту қалыптастыру «ультрадыбыстық әндер» Дельфин әсерінен жақсы келеді. Сондай-ақ, дельфиндермен жүзуге жүкті әйелдер ана психологиялық жай-күйі туралы пайдалы әсері бар. алаңдаушылық азайтады, көңіл-күйді жақсартады бұлшық шиеленісті және жалпы толқудың басады. Болашақ ана теріс ойлар мен сезімдерге ауыртпалық көп, рақаттанған сенімді емес, айналады.

су аэробика

Су аэробика ырғақты музыка сүйемелдеуімен фитнес суда жаттығу болып табылады. Мұндай дене шынықтыру - босану дайындық дене жүктеме үздік түрі. Су аэробика, сергектік ұзыннан ықпал денсаулық сақтау деңгейі мен көңіл-күйді жақсартады.

суда оқыту кезде барлық, олардың бұлшық жеңілдету үшін су ортамен, стресс тап. Жүкті әйелдер үшін Фитнес жүзу аз отырып жаттығулар бар немесе жүгін жеңілдетуге, сондықтан алаңдатты емес.

су аэробика барысында белсенді дене оттегімен қаныққан, және жүрек жүйесі дененің бүкіл қан, шашыратуға, қиын жұмыс бастайды. Осылайша, ұрықтың қажетті мөлшерде Өмірлік маңызды микроэлементтердің және оттегі алады. Бұл оның дұрыс дамуына ықпал және патология жояды. жігерлі қызметі барысында ана бала, сондай-ақ сіздің денесі жылжытады және нығайтады.

суға Жаттығулар

Жүкті әйелдер нақты бағдарлама жабысып керек, мұндай ұсыныстар тәжірибелі жаттықтырушылар беріледі. Жүкті әйелдер үшін жүзу бассейні - арнайы курстар болуы мүмкін. Бұл жағдайда Жаттығулар тиісінше таңдалған болады.

су бетінде оқуын бастайды жеңіл және ыңғайлы болуы тиіс. Мысалы, ол жаттығулар созылу мүмкін. Ол өз жағына бұрылып тұлға және бассейн қабырғаға жасалған. Сабақ барысында болашақ ана деп аталатын бойлық немесе көлденең сымдарын ұстау тырысады. жаттығулар мұндай барлық ережелерді талап етпейді, сіз тек өздері үшін мүмкіндігінше жағымды жасауға тырысу керек.

RIM жақын болып, сіз түрлі бағытта кезекпен жасауға болады. Ол майысқан аяғы, суда түрлі приседания, бұрылыстар және басқа да осыған ұқсас жаттығулар деп аталатын «велосипед» бар жаттығулар болуы мүмкін.

демалуға мүмкіндігі босану кезінде болашақ ана үшін пайдалы болып табылады. Өйткені, жиырылу арасындағы әйел демалуға мүмкіндігі болуы тиіс. Сондай-ақ, бұл оқу курсы артқы қиналуды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Сіз жай ғана, суға әртүрлі бағытта өз қару-жарақ таралуына жатуға болады, немесе жаттығулар тыныс алу жаттығулары жүруі. су бетінде жатып мен толқындар туралы өңделетінін, демалуға үйреніңіз.

бассейн басқа жүкті әйелдер болса топтық сабақтар ұйымдастыруға болады. Сіз, мысалы, «струйки» түрін ойнатуға болады. Барлық қатысушылар қатарынан табылады және кеңінен аяғы орналасқан. Содан кейін, әрбір болашақ ана тосын тоннель өз кезегінде астам өзгермелі. әйел денсаулық сақтау үздігі мемлекет бар болса, мұндай жаттығулар жасауға болады.

Бассейн - тыныс алу жүйесінің оқыту үшін тамаша орын. дұрыс тыныс жаттығулары бойынша тобында немесе жалғыз орындалуы мүмкін. Сіз бірнеше секунд сіздің тыныс ұстап алады. Бұл жаттығу босану кезінде көмектеседі және нәресте кешіктіру мүмкіндігі дайындалуға немесе оттегінің ағынын азайту. Мұндай жағдайлар еңбек және туу каналы арқылы нәрестенің өту кезінде пайда болуы мүмкін.

Әрбір жүкті әйелдерге жаттығулар немесе қарапайым жүзу жаттығу үздік түрі болып табылады аяқталды. қарапайым жаттығулар бастау үздік бе, жүзеге асыру біртіндеп олардың қарқындылығын арттыру, қысқа уақыт аралығында арналған. су себебі жайсыздық кез келген іс-қимыл болса, сіз оқыту тоқтату және демалуға тиіс.

бассейнде су сапасына қойылатын талаптар

ережелерге сәйкес, температура 2-3 градус су температурасы жоғары болуы тиіс. жерге бассейн қалдырып кезде Мұндай қатынасы оңтайлы ыңғайлы болып табылады. Бұл жағдайда, жүкті әйелдер жұмысқа орналастыру үшін су температурасы көрсеткіштері 21-26 градус Цельсий өзгермелі.

Әдетте, бассейнде су жүйелі тазалау және дезинфекциялау жатады. Бірақ жүкті әйелдерге, тазалау қоспаларын кейбір құрамдармен зиянды болуы мүмкін. Оларды болдырмау керек, мысалы, хлор бар өнімдер, жүктілік және болашақ аналарға кезінде қарсы. бассейндер су санитария арналған заманауи қоспасы күміс иондары, оттегі және зиянсыз және уытсыз құрамдас басқа қосылыстар бар. ультра күлгін су тазарту жүйесі, сондай-ақ бар. Мұндай дезинфекция әдістері сұйықтың құрамы өзгерген жоқ, сондықтан қатысушыларға аллергиялық реакциялар туғызуы емес. Олар денесінде улы әсері бар, сондықтан, жүкті әйелдерге қауіпсіз жүзу қамтамасыз етпейді.

Минскіде, мысалы, әр бассейнінде су сапасының үшін барлық стандарттар мен нұсқауларды сақталады, ал оның температурасы шарттары қатаң сақталған. жақсы орын, жүкті әйелдер үшін ыңғайлы жүзу қамтамасыз - бассейндер Беларусь астанасы сондықтан. Бұл тұрғыда Краснодар, тым, ешқандай ерекшелік болып табылады. қаладағы әрбір бассейн мұқият жүйелі тексеріледі.

қорытынды

Ол әйел, болашақ ана, жүктілік бүкіл кезең ішінде бассейн пайдалануға болады деп қорытынды жасауға болады. Ерекшеліктер болашақ аналардың денсаулығы мен дәрігерлердің тыйым нашарлауы кезеңдері болып табылады. барлық сақтай суға мінез-құлық ережелерін , сондай-ақ бағдарлама жасалады жаттықтырушысы оқыту ұстанатын, сіз жүзу жағдайына және оның болашақ нәрестенің әйелдің қауіпсіз екеніне сенімді бола аласыз.

болашақ ана осы қызықты кезеңде дене белсенділігінің нысаны ретінде бассейнінде жаттығулар таңдаған болса, ол дұрыс әрекет. Өйткені, біз қазір білеміз, жүкті әйелдер үшін жүзу - ана мен балаға жәрдемақы. Бұл сабақтар бекер емес баруға болады және ол жеткізу кезінде тап болады, кіммен барлық тестілеу және стресс, әйелдер денесін дайындау мүмкіндігіне ие болады. Бұл жыртылған жамбас тіндердің, байламы немесе ауыр ауыруы болуы мүмкін. өкпе дайындау және жеткізу кезінде дұрыс жұмыс істеуі үшін оларды орнату үшін су жаттығулар тыныс. Сондықтан да қарсы сынып болмаған болып табылады жүзу бассейнінде - сіздің денесі дайындау және нысанда оны ұстау үшін тамаша тәсілі.