Банан дене үшін пайдалы болып табылады?

Өздеріңіз білетіндей, банан жылдың кез-келген уақытта сатып алуға оңай ең қолжетімді ғанибет болып табылады. Егер сіз осы экзотикалық жеміс побаловать бұрын Алайда, басқа да жемістер артықшылық беруге ма, деген банан астам пайдалы білуге тырысады көрейік.

Дәрігерлер, мысалы, сіз похудеть егер олар көмірсулар бай, өйткені, сіз, банан бойынша беруге бар екенін айтуға болады. Сіз белсенді спорт (теннис, жүгіру) айналысатын Алайда, егер, онда сіз спортшылар тіпті көп мөлшерде, үнемі банан жеуге дәл білесіздер.

банан пайдалану дегеніміз не? Біріншіден, өздеріңіз білетіндей, олар - ең маңызды қуат көздерінің бірі. Сіз банан жеп кезде, содан кейін тез Сіз жұмсалған энергия үшін құрайды. Сонымен қатар, энергия көп мөлшерде алуға жеткілікті банан болып табылады. Мысалы, олар энергетикалық сусын салыстыруға болады. Тек банан әлдеқайда пайдалы. Ол банан бірнеше ішкеннен кейін, сіз шамамен екі сағат бойы, шаршау сезімінсіз жұмыс істей алады деп дәлелденген.

дәлірек анықтау үшін пайдалы қандай банан, сіз біз осы экзотикалық жемістер келіп қалай, туралы айтуға қажет. Оның туған жері - Үндістан, еліміздегі ең ірі біз картоп, нан немесе ет алып, сол жерде тұрған банан. Үнді тағамдары банан ол көптеген тағамдарға негізгі ингредиенттердің бірі болып табылады. Ол тіпті, ол бізге ретінде көрінуі мүмкін біртүрлі, сыра қайнатылған емес.

Еуропалық елдер алайда, банан пісіру осындай кең пайдалану мақтана алады, және олар ұзақ пайдалы бананнан артық өзіне анық жасалды. азық-түлік, оларды пайдалану негізгі мақсаты - алу минералдар мен витаминдер, әсіресе А дәрумені C. Бұл дәрумені болып, ол иммунитетті арттырады, өйткені, қыста қайталанбайтын вирустар мен бактериялардың алуға ағзаны қорғайды. Және бұл, әсіресе қыста өте маңызды болып табылады.

біз банан құрамындағы витаминдерді қарастыру болса, онда ол үшін пайдалы дәрумендер B, айта кету керек , әйелдер орган (ол менструация болып табылады, әсіресе), және осы витаминдер ұйқысыздық жеңе көмектеседі, стресс жағдайлары, тез сынатын тырнақтарды азайту және шаштың құрылымын жетілдіру. Тікелей каротин жүрек-қан тамырлары бұлшық үшін тамақтанудың маңызды көзі болып табылады, ол сондай-ақ қартаю процесін баяулатады.

Қаншалықты пайдалы банан дәрумендер басқа? Бұл сұраққа жауап қарапайым: жоғарыда аталған қасиеттеріне қоса, банан үлкен мөлшерде құрамында калий: 100 г осы микроэлементтердің шамамен 250 мг қамтиды. Бұл шамамен 15% -ға калий үшін күнделікті талапты асады. Бұл элемент дененің артық сұйықтықты шығару қажет кім үшін пайдалы болып табылады.

банан пайдалы қасиеттері бірі, олар крахмал және пектин жоғары мазмұнына арқасында мүмкін болып қорытуды және зат алмасуды жақсарту болып табылады. Яғни крахмал асқазан және ішек шырышты оң әсер етеді. Пектин, өз кезегінде, қышқылдығы оның теріс әсер бейтараптандырылды төмендетеді.

банан күнделікті талапты қарағанда шамамен 15% -ға артық жүрек қалыпқа және ұйқы арттыру көмектеседі магний бар. Магний, сондай-ақ жақсартады перистальтикасын, іш қатудың жақсы алдын алу болып табылады.

Сіз банан жеп бұрын Бірақ, сіз пайдалы қандай банан білу қажет. Артықшылық Should ескере сары банан, ол бұзылған шамамен екі немесе үш күн қалғанда үшін The күні сатып алу немесе азық-түлік. Осылайша, жасыл банан жоғарыда сипатталған болатын пайдалы заттардың мөлшерін, құрамында жоқ. Perespevshie банан, қант трансформациялау крахмал сипатталады. Ол сондай-ақ жеп пайдалы кептірілген банан, бірақ сіз олардың сапасын және егін жинау әдісі сенімді болса.