Жоғары холестерин арналған емдәм: қандай екенін қосуға алып тасталсын

Төменгі холестерин дәрі-дәрмек болады. Бірақ сіз дұрыс тамақтану көмегімен жасауға болады.

әрбір адамның мәзірінде май болуы мүмкін, бірақ олар тұтынуды шектеу қажет. арналған емдәм жоғары холестерин шошқа, қаз және үйрек - майлы ет емес. Бұл қамтуы жақсы диета олар қанықпаған майлар құрамында, өйткені, оның пайдалы нысандарын бағытында түрлі холестерин фракциялары теңестіретін, жаңғақ, балық, өсімдік майы сияқты азық-түлік.

төмен холестерин үшін диета қарапайым болып табылады. Бұл салаттар, дәнді және басқа да тағамдарды оны қосу, қосымша термиялық өңдеу жоқ майды пайдалану ұсынылады. Ол зығыр, соя, зәйтүн, пайдалануға жақсырақ мақта майы.

минералды микроэлементтер теңіз балық бай. фосфор және йод көп бар. маңызды омега май қышқылдарының мазмұны холестерин деңгейін реттейді. Диетология теңіз балық жеуге аптасына екі рет ұсынылады.

ағза диеталық өсімдік талшықтарынан үшін пайдалы. Оның көптеген жасыл жапырақты көкөністер - қырыққабат, көк, салат. талшықты астам 35 грамм күнделікті қолдануға ұсынылады. сорпа, кебек және жеміс-жидек, және кешкі - - жеңіл салат және бұршақтар толық түскі таңғы ас, сұлы, күріш немесе тары ботқа қамтиды жоғары холестерин зауыт талшықты диета, бар ағзаны қамтамасыз етеді.

мононенасыщенные май қышқылдарының тамаша көзі жаңғақтар бар. бұл майлы тамақ болып табылады, бірақ аз мөлшерде, олардың күнделікті тұтыну бағалайды. Дегенмен күні жаңғақтар түрлі 30 грамм жеуге болады. Бұл 18 дана. кешьюдің, 20 - бадам, 5-6 - грек жаңғағы, 8 - Бразилия.

Жемістер, көкөністер мен шырындар, сондай-ақ ұсынады жоғары холестерин үшін диетаны. Төменде тізімделген Кесте бес күндік қолдану шырындар. Олар тамақ арасында екі рет ішеді.

Бұл мәзір йогурт, қаймақ, сүзбе, сүт, йогурт, ірімшік алынып тасталды мүмкін емес. Тек төмен май және майсыз сүт өнімдері артықшылық береді.

маргарин немесе басқа пайдаланылған пісіру үшін тамақ өнімдерін рационында енгізу қолдаймыз емес пісіру майлар. Бұл пісіру, торт, печенье, ашытқы, шоколад және басқа да кондитерлік өнімдер кіреді.

жоғары холестерин бар диета алдын алу шарасы ретінде қолданылады. Ол фишкалар, жаншылған, тауық пайдалануға тастау ұсынылады. Better арық ет, құс немесе балық қуырылып немесе бірнеше пісіріңіз. Өсімдік майы дайын тағам қосылады тиіс. Ол, консервіленген ысталған және тұзды тағамдарды бас тартуға жақсы болар еді. шұжық, бекон пайдалы ғана емес,. Емес құттықтау майонез, май қаймақ, десерттер және балмұздақ.

Әлі күнге дейін жұмыртқа көп қиянат жоқ. тұтас апта жеткілікті Екі дана.

қандағы холестериннің жоғары деңгейі анықтау бойынша қатаң қаншалықты жануарлар майлардың жоққа рационын мүмкіндігінше, пісіру әдістері бақылау керек. денсаулық мәселелерді шешуде ең үздік көмекшілері бірі - жоғары холестерин диеталар қолданылады.