Аптасына май қалай алуға кеңестер

уақыт өте кішкентай кезеңде айтарлықтай салмақ сияқты күрестен сияқты, белгілі бір спорт үшін қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол кеңседе кейін өмір қалыпты ырғағы оралу үшін пайдалы болуы мүмкін. адамдар кейде білгім неге осы бір аптадан май қалай алуға? тез семіре Ең оқырмандар, сіз түбегейлі өмір жолын өзгертіп, күш көп жасау қажет. Бірақ жеуге ұнайды және ұлт көп ұйқыға үшін, кім, бұл процесс өте жағымды болуы мүмкін, және қалай аптасына май алуға, және олар өздері бұл қиын мәселе емес, оларды айта алатын болады.

барлық шығындарды кезінде май алу

Сіз бір аптадан май қалай алуға білу қажет, және сіз кез келген құны бойынша мақсатқа жету үшін болсаңыз, сіз білесіз, онда жылдам салмағының сізді әкеледі бірнеше қадамдар болып табылады, бірақ олар Сіздің денсаулығыңыз шайқалтады.

қадам бірі

дене салмағының арналған қоспалар тұтынады. Мұндай қоспалар мамандығы дүкен спорттық тамақтану сатып алуға болады. Әдетте, олар бұлшық салу үшін жасалған, бірақ жақсы хабардар кеңесшісі анық аптасына май алуға болатынын көрсетеді Мұндай қоспалар, алып кете алады.

қадам екі

әрбір сегіз сағат Eat. Ыдыс-аяқ бір көмірсулар максималды мазмұнына (нан, макарон, майлар, сүт) және жоғары ақуыз (ет және жұмыртқа) бар болуы тиіс. мүмкіндігінше Eat. Егер ауыр сұраққа Қопа шешті болса тез май қалай өсіп аптасына, сондай-ақ көп тамақ тұтынуға бірінші нәрсе ретінде физикалық сіздің асқазан мүмкіндік береді.

қадам үш

Әрбір тағам кішкентай сыра не шарап ішу керек. Сыра мен шарап сусындар калория жоғары болып табылады. Сонымен қатар, алкогольді осылайша, орталық жүйке жүйесінің тиімділігін төмендетеді метаболизмі баяулады және одан семіреді мүмкіндік береді.

қадам төрт

әрбір тағам стакан су ішу алдында, оның алдын алу үшін қажет сусыздану спиртінен.

бесінші қадам

үш сағат ұйқы үшін әрбір тамақ ішкеннен кейін. Sleep ең төменгі мөлшерлемесі бар орган арқылы дененің барлық жүйелер, сондықтан азық-түлік жылжытулар баяулатады. Бұл азық-түлік бүкіл тұтыну ұзақ уақыт кезеңі үшін асқазан-ішек жолдары болып табылады, сондықтан сіз артық калория, май және қоректік заттарды жұтып, оны пайдалана аласыз дегенді білдіреді.

қадам алты

ұйқы жоғары ақуызды және буфет оның жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін әрбір сусын сусын ояту кейін.

апта май қалай алуға болады: өзгешеліктерін

майдың төмен тағамдарды аулақ, сондай-ақ жемістер мен көкөністер. Олар сіз жоғары калориялы азық-түлік пайдалана алар еді Сіздің асқазан тым көп орын, дейін өтеді. Ол сондай-ақ тез салмақ тұрақты болуы екіталай екенін есте сақтау қажет. Ұзақ мерзімді салмақ үздік жаңа әдеттер мен салмағы артуы келісіледі өмір жаңа салтын қалыптастыру арқылы қол жеткізіледі. сау (!) Салмағы айтарлықтай өсуі ғана арқылы қол бұлшық массасының ұлғаюы және ұзақ уақыт кезеңі үшін.