Адам ағзасына сауна пайдалану. фитнес кейін Хауыз: пайдасы немесе зияны

сауна пайдалану бірнеше рет ғалымдар дәлелденген. Мұндай пайдалы ермек жақында дерлік дәстүрлі орыс сауна ауыстырды. Алайда, көптеген адамдар, әсіресе спортшылар, жаттығулардан кейін ма сауна күмән бар. бастау үшін денесінде осындай емдеу жалпы әсерін талдау.

Хауыз: пайдасы мен зияны

Сауна, сөзсіз денесін нығайтады. температура өзгерістер иммунитет, беріктендіру және жалпы денсаулығын жақсарту жақсартады. адам жай ғана әр түрлі жұқпалы ауруларға төзімді болып келеді.

сауна сапары жиі эфир майлары, массаж және ароматерапия қолдану арқылы жүреді. түрлі заттардың белсенді ингредиенттер оңай Үлкейген тері тесігін арқылы еніп, оң теріні және тұтастай денені әсер етеді. Сондықтан, сауна денсаулық артықшылықтары:

• жұқтыру қираған.
• Ол иммундық жүйесін нығайтады.
• сауна үнемі пайдалану айтарлықтай қатерлі ісік қаупін азайтады.
• дене тыс токсиндердің барлық түрлерін шығарылады.
• бүйрек тұрақтандырады.
• Тұрақтанды тұз алмасуы.
• Теріні таза, жұмсақ және серпімді болып табылады.
• қан тамырларын және капилляры кеңейтеді фактісі нормаланған қан қысымы.
• Айтарлықтай стресс деңгейін төмендетті.
• Ашуланшақтық және ашуланшақтық жоғалады.
• Шаршау жоғалады.
• Адам ой күш және айқындылығы қайтарады.
• дамушы миы, сондықтан, бұл ми жұмысын ынталандырады.
• Бұл қуат күшін келеді.
• Ол дененің жалпы денсаулығын және жағдайын жақсартады.
• бұлшық жиі спортпен шұғылдану кейін ауырсыну әкеледі сүт қышқылы, жинақталады. Хауыз зат жылдамдатады және ыңғайсыздық жояды.
• Хауыз әлдеқайда жылдам және жақсы нәрді сіңіріледі орган қабылдау, белок зат алмасуды жылдамдатады.
• Хауыз - сүйек ауруларын тамаша алдын алу болып табылады.
• Тұмау, бронхит, тонзиллит, және ұқсас ауру толығымен бірнеше рәсімдерді кейін жоғалады.

Ол шын мәнінде адам ағзасына әсерлі әсері болып табылады. Кейде, алайда, сауна ғана емес әкеледі артықшылықтары.

Адам денесі Хауыз зиян

Сіз сауна ережелерін кірсеңіз кездесті жоқ, денесі iрi зиян келтiрсе. Осылайша, рәсімге залал:

• мас күйінде сіз сауна қалып, онда сіз жүрекке шамадан тыс жүктеме бере алады.
• Бірінші тәртіппен кейін құрғақ және сынғыш болу тәуекеліне қауіпсіз шаш жоқ.
• Егер сіз теріні тазалау жоқ болса, сіз сауна оның сапары бұрын кеуіп тәуекелге.
• Сіз жалаң аяқ бу бөлмесіне барып, онда емес, барлық сауна келушілер сау, және оған температура паразиттердің дамуы үшін қолайлы болып табылады, өйткені, сіз, саңырауқұлақтар алып кете алады.
• Жүктіліктің кез келген сатысында Хауыз теріс баланың денсаулығын әсер етуі мүмкін.
• сананың жоғалуы үлкен ықтималдығы бар, өйткені Сіз, жоғары қысым кезінде сауна пайдалану мүмкін емес.
• Өткір жұқпалы сауна бару кейін одан да дамуы мүмкін.

мұндай зардаптарды болдырмау үшін, оны сауна ережелерiн сақтауға қажет.

Ережелер сауна

Егер сіз осы ережелерді ұстануға, егер ерлер мен әйелдер үшін сауна пайдалану айқын болады:

• тәртіппен бұрын бірден жемейді. бірнеше сағат сауна бұрын мұны жақсы.
• сауна дейін және кейін Кез келген алкогольсіз сусындар, ол барлық оң әсерін жоққа еді.
• сүлгімен шашты таңу, сондықтан олар құрғақ және сынғыш бола бермейді.
• жоғары температура, оны қорғау үшін терінің табиғи мұнай жағыңыз.
• Сіздің денесі бу бөлмесінде жоғары температураға сезімтал болса уақыт ең төменгі мөлшері болып табылады.
• Сіз ауырады және сіз дене температурасын арттыру болса, сауна бара тартынуға, неғұрлым қолайлы уақытта оны орнатыңыз.

Ережеге сәйкес, сіз барынша игілігі үшін саунада уақыт жұмсауға мүмкіндік береді. Алайда, мүлдем осы процедураны қарсы адамдардың бірнеше санаттары бар.

сауна пайдалануға Қарсы

Өте жиі, адамдар тартылды фин сауна. Осы оздыру артықшылықтары мен зияны олардың әсіресе алаңдаушылық емес. Алайда, кейбір адамдар сауна пайдалану мүмкін емес. Оларға мыналар жатады:

• Жүкті әйелдер.
• қант диабеті, туберкулез, жүйке жүйесінің аурулары бар адамдар.
• қан қысымы жоғары адамдар.
• етеккір кезеңінде Әйелдер.

сауна пайдалануға Қарсы соншалықты көп емес. Сондықтан, біз оларға назар аудару керек. біз қарсы ескермейтін болса, денсаулығына жөнделмейтін зақым келтіруі мүмкін.

сауна пайдалану және біз түсінеміз зиян, енді бірден жаттығудан кейін осы рәсім туралы әңгімелестік.

спорт залында кейін Хауыз: пайдасы немесе зияны?

спорт залдары мен фитнес сыныптары келушілер жиі бірден жаттығулардан кейін сауна кіріп ұсынылады. Бұл спорт кейін осы процедураның даусыз артықшылықтары туралы наным бар екендігіне байланысты.

Алайда, әр адам өз таңдауын жасау бар. Ғалымдар сауна бұлшық өсіміне кері әсерін екенін дәлелдедік. Жоғары температура ғана оларды толық күшіне дамытуға мүмкіндік бермейді. Бірақ бұл сауна органға зиян келтіруі болады дегенді білдірмейді. белгілі бір жағдайларда, мұндай процестер ықпал ететін болады:

• жылдам жаңартылады қан бұлшық күшті ағыны арқасында.
• Айтарлықтай бұлшық ауырсыну қысқарды.
• Токсиндер.
• Хауыз табиғи зат алмасуды өндіретін органның жояды.
• Хауыз демалуға және бұлшық шиеленісті жеңілдету үшін көмектеседі.
• Калория өртеп, айтарлықтай мөлшерде.
• Бұл ағзасына оттегінің табиғи ағымын жасайды.

белгілі бір ережелерді кезде жататын жаттығу ғана байқалады кейін сауна пайдаланыңыз.

сауна барар алдында даярлау қалай

Кейбір спортшылар ештеңе фитнес кейін сауна тәрізді қуантады. рәсімге пайдасы немесе зияны болады, ешкім қамқорлық. Алайда, денсаулығына ықтимал теріс әсерлер ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сіз сауна жаттығулар мен жері кезінде осындай ұсынымдарды жүзеге асыру, егер мен, сіз жәрдемақы уақыт өткізуге болады:

• peretruzhdaetsya емес ағза сессиясы орташа қарқындылығы болуы тиіс.
• артық емес 45 минут жүзеге алыңыз.
• Сабақтарда мезгіл таза су ішеді.
• Оқу аяқталғаннан кейін және сауна сапары дейін және кейбір тұщы су ішеді.
• сауна бір сессиясы 20-дан астам минут созылады тиіс емес.
• бассейнінің салқын шомылу немесе душ қабылдау қажет бу шыққаннан кейін.
• Бірден сауна кейін, көмірсу және ақуыз нәрсе жеп.
• Сіз жүзеге асыру және жасаймыз емес, күні сауна келуге мүмкіндік болса.

жүзеге асырылғаннан кейін денесінде сауна әсері, біз түсіндік. Бірақ кейде адамдар ғана кәсіп бұрын бұл орын келуге келеді. Ол өзінің оң және теріс жақтарын бар.

оқыту дейін жорық

Көптеген спортшылар рәсімі айтарлықтай денесін жылытып және оңтайлы температурасын реттейді деп дауласып, оқыту бұрын моншаға баруға ұнайды.

сауна шынымен денесін жылытып және спорт оны дайындайды, себебі бұл, шындық. жаттығу барысында, сіздің бұлшық бұдан былай күшті жаттығу қажет. Бірақ оң аспектілері ғана емес осы процедураны бар. оқыту дейін сауна пайдалану сыныпта жоспарланған жүктеме байланысты.

оқыту дейін сауна зиян келтіруі

спортпен бұрын бу бөлмесінде пайдалану тез келуге және оның артық 10 минут шомылуға болмаса ғана айқын болады. Бұл орган Сусыздандыру күйде алуға тәуекел екендігіне байланысты.

Сонымен қатар, дене температурасы температурасы жағдайы жаттығулар кезінде оңтайлы емес, бұл дегеніміз, айтарлықтай көтеріледі. Бұл жағдайда, жаттығу жай тиімсіз болып табылады.

жаттығулардан кейін сауна балама сапарлары

жаттығулардан кейін Belle тәртібі суық сумен бетіңізді жууға деп саналады немесе салқын душ жатыр. Бұл, температураны қалыпқа метаболизм жүрек жылдамдығы бәсеңдемейтін тездетеді, дене ақуыз коктейль алуға дайындайды және ағзадағы гликоген синтезін ықпал етеді.

Сонымен қатар, оттегі тез олардың жұмысы мен өсуіне үлкен ықпал етеді бұлшық, түсіп.

сауна айырмашылығы, жуу теріс спорт залында айналысатын спортшылар үшін маңызды болып табылатын, бұлшық өсуіне әсер етпейді. Салқын душ, сондай-ақ иммундық жүйесін және беріктендіру нығайтуға көмектеседі.

инфрақызыл сауна Аз

Бүгін танымалдығы инфрақызыл сауна ие. Бұл процедура оқыту күні, сондай-ақ әр түрлі сұлулық салондарында жеке толыққанды қызметтерінде ретінде пайдаланылады.

ол ішінен адам денесінің жылыту үлес қосу деген инфрақызыл сауна дәстүрлі ерекшеленеді. Бұл дене тінінің деңгейде жаңартылады дегенді білдіреді. тері серпімді болып табылады, және артық сұйықтық толығымен денеден алынып тасталады.

Ол сауна таңдау, өз әрбір адам шешеді. Сіз стресстік жағдайды түрі сіздің денесін енгізу туралы шешім қабылдай бұрын және теріс тұстарына салмақтап.

Егер сіз күресуге қажет болмаса

Кейде ол адам сауна өтіңіз, сонымен қатар спортта ғана емес келеді емес екенін жүреді. Бұл жағдайда, мынадай айла көмектесе аласыз:

• оқу бағдарламасын өзгерту.
• басқа спортзалға барып бірнеше рет.
• жеке жаттықтырушы жүргізілген бірнеше зерттеулер.
• Бірнеше мотивациялық фильмдер қараңызшы.
• Досыңызбен спортзалға барып, жаттықтырушы ретінде өзіңіз көріңіз.
• Өзіңіз үшін сіз спортпен жұмыс немесе ойнауға емес, онда толық демалыс, орналастырыңыз.

Егер сіз тым жиі оқытып болса, онда ерте ме, кеш орган осы төтеп береді, сондықтан сіздің тілегі жоғалады.

Осылайша, жаттығулардан кейін сауна - бұл стресс демалуға және жеңілдететін үлкен жолы. Бірақ кейде бұл өте қарама-қарсы әсері бар. Ол жоғары температураның әсерінен қалай денсаулық жағдайы, Бу орган туралы қалай жұмыс істейді білу маңызды. Кейде, сауна бара қалыс жақсы. Сіз сауна бару туралы шешім қабылдау алдында дәрігер мен жаттықтырушы бар кеңес болады арналған ең жақсы нұсқа.