Көптеген адамдар жиі жаттығу залы немесе спорт клубы келуге уақыт жеткілікті болған жоқ. үйде Pilates - Алайда, осы жағдайдан шығу жолы бар. Қызмет үйге фитнес түрін ұйымдастыру арқылы, өзіміз үшін жүзеге асырылуы мүмкін. біз барлық жалғыз өте іш пыстырарлық алады деп білемін, өйткені Айтпақшы, сіз, басқыншылық және оның достарына тіркеуіңізге болады. елеулі нәтижелерге қол жеткізу үшін, ол тұрақты негізде үйде пилатес жүргізу үшін қажетті болып табылады және ол дұрыс оқуға арналған уақыт билiк етуге маңызды болып табылады. үйде сыныпта өзінің айқын артықшылықтары бар. Біріншіден, олар фитнес клубқа алу қажет емес, өйткені, сіз уақытты үнемдеуге, сіз даярлау уақыт жұмсауға болады. Екіншіден, арнайы спорттық киім және қымбат жазылуды сатып алу үшін қажеті жоқ. Сіздің кеңістігіндегі фитнес сыныптары бойынша шешім қабылдау кезінде келіседі, біздің уақытта, осындай дәлелдер маңызды артықшылықтары бар.
сынып қойылатын талаптар
үйде Пилатеса арқылы сіз белгілі бір талаптарға сәйкес келуге тиіс. Жаттығу тұрақты болуы, және ең бастысы керек - сапалы. Ол өзіне снисходительность қабылдау, демалуға жауапкершілікпен емес, бұл мамандықты емдеуге қажет. үйде осы кеңестер Пилатеса сәйкес жүргізілді, біраз уақыттан кейін сіз нәтижелерін байқайсыз. жаттығулар істеу, сіз тыныс шоғырланады және оқыту кезінде барлық бұлшық тартылды көз жеткізу үшін қажет. Сіз пилатес бастамас бұрын, ешқандай зиян фитнес орталығында бірнеше әзірлемелерді келуге және маман кеңес, негізгі жаттығулар меңгерді және ұсыныстар алады. Beginners, сондай-ақ оқу бейне пайдалана алады.
жаттығулар таңдау
үйде Pilates Сіз бұл өте жақсы себеп деп ойлаймын, тіпті егер жұмыс үшін арнайы күн бөлектеу үшін және оның режимі кез келген сылтау бұзып емес, үнемі жасалуы тиіс. Біз жиі тым жалқау болып немесе жай ғана шағын өндірісінің ерекшелік жасау үшін шешім қабылдау арқылы Өзін аямайтын. Ол жазу сессиялар мен кәсіби жаттықтырушы басшылығымен Дискіні сатып алу зақым емес. Бұл диск оқу әдістемесін үйрену әлдеқайда оңай болады, және алдыңызда болады көмегімен белгілі бір жаттығу орындау, және ол жасалған қандай бұлшық тобы түсіндіруге қалай үлгісі болып табылады.
Қосымша керек-жарақтар
үйде Pilates, сіз сондай-ақ қосалқы элементтердің түрлі сатып алуға болады. Бұл ісі үшін өте ыңғайлы арнайы жастықшасы, сондай-ақ қосымша спорт атрибуттары (Хооп, шар, шағын гантельдер, т.б.) болуы мүмкін. оқытуға арналған киім әрқашан тегін, өте ыңғайлы болуы тиіс және қозғалыс шектемейді. Сынып үздік жалаң аяқ немесе кию ұстаңыз. Сондай-ақ, айта кету оқу ерте басталады емес екенін гөрі сіз жейтін отыз минуттан кейін болып табылады. Егер сіз өте жақсы сезім емес болса (айналуы сезінуге аяқ бір әлсіздік бар), ол басқа күні пилатес кейінге қалдыруға жақсы.
оқыту артықшылықтары
бірнеше сеанстардан кейін сіз бүкіл организмнің кезектен тыс жеңілдігі сезінуге болады, және сіз сіздің физикалық және эмоциялық жағдайын жақсартуға қалай байқайсыз. Осы зерттеулердің кейін айтарлықтай физикалық формасын жақсартады, дене неғұрлым икемді және соғып айналады. Жаттығу, бүкіл денесін жаңарту жалпы денсаулығын жақсарту, бұлшық нығайтуға көмектеседі. Барлық осы пайдалы және Pilates. Мәскеу сіз жаттығулар біле аласыз фитнес клубтар үлкен таңдау, бар, содан кейін сіз табысты өмірдің ағымдағы озық қарқынмен өте маңызды болып табылатын, олардың ақша және олардың бос уақытын үнемдеу, үйде пилатес жасай аласыз.