Өзіңіз, немесе қалай дене түрін анықтау білу

қалай анықтау керек: Соңғы жылдары жиі мәселе қаралды орган түрін? «Ал не үшін, дәл, ол жасайды?» - біз көп сұрай алады. Шынында да, біраз уақыт бұрын, ешкім бұл мәселе туралы ойладым. тамақтану, спорт және бодибилдинг Жаңа үрдістер ғана адамның Конституциясына байланысты диеталар және жаттығулар бойынша салынуда. Сондықтан Сіз үшін похудеть немесе сіз өте маңызды бола үшін бұлшық белгілі бір тобын, дене түрін анықтау үшін қалай сұрақ, сорғы келсе. Өйткені, әр түрлі адамдар үшін мақсатты олар сол қоюға алдыңызға болса да, сол бағдарламалар мен әдістерін сай емес.

ғана емес, қалай дене түрін анықтау үшін, бірақ дәл осы фразасы дегеніміз жақсы түсіну бастау үшін. Конституцияға бар кез келген адам, яғни, мұраға алынған сипаттамаларының жиынтығы болып табылады. Сурет - ол оның көріністерінің бірі болып табылады. Сіздің түрін анықтау қалай біле, сіз салмағын жоғалту процесінде немесе спортта жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін, сонымен қатар көптеген аурулардың дамуына жол бермеу үшін ғана емес, күтуге болады. медицинасында ол ұзақ белгілі бір қабыну процестеріне, атап айтқанда дене құрылымын бейімділігін байланысты болды.

сүйек және бұлшық ет тінінің денесі түрі негізінде өтірік сипаттамаларын анықтау, сондай-ақ бір-біріне қатысты дененің барабарлық. Алайда, құрылымдық ерекшеліктерін бірнеше жіктеу бар. спорт, gratsialny, астения, normostenichesky, гипрестеник: Осылайша, академик Petlenko 5 түрлерін анықтайды. Сонымен қатар, профессор В. Chernorutskii спорт және gratsialny алып тастау, 3 5 түрін шығарды. Ең жиі қолданылатын екінші жіктеу болып табылады.

АҚШ-тың осы түрлерінің әрқайсысы қарастырайық.

1. Астениялық. Бұл Конституция айқыш астам корпустың бойлық өлшемдері басым көрінеді. Егер дене түрі болса - сіз тар иығына, ұзақ қолдың және аяқтың сипатталады үшін astenik, шектеулі мөлшерін білдіреді майлы тіндердің. Мұндай адамдардың өсуі орта есеппен жоғары болуы бейім. Олар шыдамдылыққа және күш жетіспейді, бірақ олар өте белсенді және ұтқыр болып табылады. ойық (асқазан немесе ұлтабар) және туберкулез Asthenics бейім.
2. Normostenichesky. Осы адамдарға түрлі парапарлығын және ұзындығы мен ені дене мөлшері оң балансын Build. Олар майлы тіндердің қорларының орташа деңгейде, күшті қаңқа және кең иықты сипатталады. осы түріне өкілдері дене сымбаттылығын бар. Бұл дәл органның сұлулық сипаты берілген жағдайда болып табылады.
3. Гипрестеник. Бұл түрі бойлық көлденең өлшемдері басым сипатталады. Hypersthenics түрлі қысқа мойын, қысқа өсуі. әсіресе талия саласындағы, сүйкімді үйіп, сонымен қатар май кеңітеді ғана емес әкеледі орташа бағамы, жоғарыда ағзадағы май мөлшері. осы түріне өкілдері ғажайып төзімділік, бірақ икемділік пен рақымы болмауы бар. Дәрігерлер мұндай адамдар семіздік, ишемия, атеросклероз бейім екенін айтады.

түрлері салынды деректер мен диета, және жаттығу сәйкес. Сондықтан, өте маңызды hypersthenics тұрақты сақтауға арналған тәулігіне калория жылдамдығын. Әсіресе мұқият сіз көмірсулар бар болуы керек. көп қозғала бастайды және кейбір жаттығулар істеу, және салмағын жоғалту ұзақ уақыт емес болады жеткілікті Адамдар астениялық түрі. иелері normosthenic Конституция тамаша өнім үшін дұрыс диеталар және жаттығулар комбинациясы болып табылады. One диета мұнда ауа-райын жасамайды.

Сондықтан әлі күнге дейін сіз дайын болуға керек, қандай білу органның түрін анықтау қалай. бойынша - шешім қарапайым айналдыра қылқалам. Сіз икемді таспа метрлік пайдалануға болады. 160-175 айналдыра тән өсу:

• 15-17 см - нормостеник үшін;
• 17 см - hypersthenics үшін;
• кем дегенде 15 см - astenikov үшін.

Осылайша, дене түрін анықтау, оны оңай түсіну үшін білу үшін, кем дегенде, денеңізді басқаруға болады.