Салауатты және белсенді ұзақ өмір сүрудің құпиясы

Бұл табиғат заңдары: әрқайсымыз өз өмірінің белгілі бір кезеңдерді өтіп, және әрбір өмір қайтыс аяқталады. кезеңдері бірдей, бірақ әр адам әр түрлі жылдамдықпен олар арқылы өтеді. біз сол хронологиялық жастағы адамдардың санын салыстыруға болса, онда олар өте әртүрлі көрінуі мүмкін. Бірі тірі себебі 90 жыл, және басқа да әрең ұзақ өмір құпиялары қандай 60 дейін жетеді? Бұл біз осы бапта білуге тырысамыз.

компоненттері ұзақ өмір сүрудің

ғалымдар алаңдатады өте ұзақ уақыт анықтайды қандай өмір сүру ұзақтығы. : Құпиялар ғұмыр ерекше орын мынадай тұр, олардың арасында бірнеше компоненттерін қамтиды

1. рулық циклын білдіретін бірқатар, яғни, өз жынысына сіздің отбасы өкілдерінің орташа ұзындығы. жасы кіші болса, мысалы, жаста 60, 100, ең алдымен, жұмыс істемейді өмір сүреді.
2. Сіздің отбасында генетикалық аурулардың болуы. ол әдетте осындай диагнозбен ұзақ өмір сүрген, сондықтан олардың көпшілігі бола бермейді, дененің көптеген функцияларын әсер.
3. Өмір салты. Ол ұзақ өмір сүру сапасын жақсарту, сондай-ақ, оны ұзартуға ғана емес, зиянды әдеттерден аулақ болып, бұл тұрақты, дене жаттығуларын дәлелденген.
4. Қуат. Бұл туралы сіз ұзақ уақыт және лот бойынша айтуға болады, бірақ ұзақ ғұмыр құпиялар тұз төмен тұтыну немесе оған толық бас тарту туралы негізделген.

олар емес, жалкий тоқырау қарағанда, толық және белсенді жыл болды деп, әркімнің ұзақ арман өмір сүріп, бірақ ең бастысы.

ұзақ өмір сүрудің негізгі құпиялар

геронтологиялық зерттеулер саласындағы ұзақ уақыт бойы бара жатып, мен ғалымдар ғана емес, біздің елімізде болды қатар, біздің өміріміздің ұзақтығы шамамен 75% бізге байланысты, және тек 25% тұқым қуалаушылық байланысты екенін тапты.

өмір сүру ұзақтығы туралы мәселе ол ақыл айқындылығы сақтай отырып, сіз, бақытты өмір сүре алады деп сақтай отырып, бір рецепт беруге мүмкін емес, өте күрделі болып табылады. Десе де, дәрігерлер мен туудың бірлескен күш ұзақ ғұмыр рөл ойнайды кейбір аспектілері бөлектеу мүмкін:

• Оң ойлау. Әрбір өміріндегі қара жолақтар мен ауыртпалықтар бар, бірақ басқаша оған барлық тиесілі. Кейбір адамдар жүрек жоғалтады және сақтауға емес, , оң ойлау т.б. депрессия түсіп ал. Ол ұзақ ғылыми адамның ой-материалдық екенін дәлелденді. Сіз үнемі жаман туралы ойласаңыз, онда ол орын алады.
• Белсенді өмір салты. Ең алғыр таңертеңгілік жаттығулар істеп, олар іс жүзінде жеке еңбек айналысатын оның бүкіл өмірі екенін айтып береді. Олар әрқашан бара оңай. онда сыныптар жақсы қарағанда органға көп зиян күшейтілген, өйткені ол, ұзақ-бауыр санатына кәсіби спортшылар құлап емес, айта кету керек, тек.
• Дұрыс тамақтану. Әрбір ел рационында өз дәстүрлері бар, алайда жастар мен ұзақ өмір құпиясын талдау арқылы, ол ұзақ өмір диета жаңа піскен көкөністер мен сүт өнімдерін көп кіреді деп айтуға болады.
• Жыныстық. адам мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы олардың жыныстық белсенділігін сақтайды, және гормоналды жүйесі дұрыс жұмыс істеп тұрғанын. Барлық өте егде жастағы қазірдің өзінде ескі ер ғана белсенді емес көрген, сондай-ақ бала туудың тиіс.
• Тәулік режимі. Ол минутына сағатына құрметтейтін тиіс емес, бірақ белгілі бір бар , өмір ырғағы ұстануға тиіс, ол.
• Ұйқы. күні қалпына келтіру үшін дене күші қажет демалыс өткізді. Тыныш ұйқы міндетті болып табылады, оның ұзақтығы әр қажеттілігі өзгереді.
• Отбасы. Ол үйленген адам бір қарағанда ұзағырақ өмір сүреді екен.
• Менің сүйікті жұмысы. Ол сізге таңертең ояну бақытты және жұмыс істеуге барды маңызды болып табылады. адам кеткеннен кейін, ол қуаныш әкеледі барлық нәрсе таба, сондай-ақ маңызды болып табылады.
• Жаман қылықтар. Ол бұл Белсенді ұзақ өмір сүрудің құпиясы спирттік ішімдік темекі немесе ауыз толық тоқтату жатады емес. алғыр олардың тәуелді құл болған ешқашан - Тек маңызды ерекшелігі бар.

Жапондық жастар құпиялар

Жапония әрқашан болды және туудың үлкен пайыздық ел болып саналады. Ал адамдар ұзақ уақыт өмір сүріп қана қоймай, қайтыс болғанға дейін жақсы көңіл-күй, белсенділік және психикалық айқындық қалады.

Күншығыс елінің тұрғындарының денсаулығы мен ұзақ өмір сүру құпиялары тек үш принциптері болып табылады:

• Дұрыс тамақтану.
• Салауатты өмір салты.
• Дұрыс қатынасы.

біз азық-түлік туралы айтар болсақ, онда ол жапон тағамның аз мөлшерде қанағаттандырылды атап өтуге болады. өз диеталар негізі жеміс-көкөніс тұрады, олар үстел басында күніне бірнеше рет ұсыну қажет.

пайдалану екінші жоғары жиілігі балық және нан, сүт өнімдері және ет тіпті аз жиі пайдаланылады. Сіз жапондық туудың қарасаңыз, ол артық салмағы бар, оларды адамдар арасында дерлік жоқ.

Ол өз ықпалын және олар жапондықтар өмір сүріп жатқан климатты көрсетеді. Біз, әрине, біздің облыста климат мүмкін-ақ мүмкін емес, бірақ сіздің диетаны қайта қарау өзгертіңіз.

туудың әдеттер

біз салауатты ұзақ өмір сүрудің құпиясын талдау болса, онда ол біраз бөлуге болады , жақсы әдеттер өз өмірінің жыл бойы ұзақ ғұмырлы дамыту, оның және іс жүзінде діни құрметті:

1. кестенің тыс, олар қанықтыру үшін тамақ ішкеннен кейін, ол асқазан тек 80% -ға, азық-түлік толы болуы тиіс деп саналады, қалдыру емес, болмайды.
2. олардың қуаты дейін көкөніс, күріш және теңіз негізі.
3. Іс жүзінде алкоголь темекі немесе ішпеңіз.
4. Белсенді өмір салты, көптеген жер бетіндегі барлық өз өмірін жұмыс істеді.
5. таза ауа орманды таулы жерде, өмір сүреді.

Егер сіз тығыз осы әдеттер тексерсеңіз, онда арнайы тыс ештеңе емес, бірақ қандай да бір себептермен біз үйде сол өндіруге өте қатты тырысамын жоқ.

ұзақ өмір үшін тибет құпиялары

Тибет монахтар біздің өміріміздің ұзақтығы байланысты деп санайды:

• Метаболизмі.
• қан тамырлары тұрған.
• Жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмыс істеуі.
• ағзадағы май және басқа да кен орындарын болуы.

Екі миллионнан астам жыл бұрын, тибет монахтар өміршеңдігі үшін рецепт келді. олармен ол айтарлықтай органның зат алмасуды жақсартуға, сонымен қатар көптеген жасқа байланысты аурулардан қалпына келтіру ғана емес, мүмкін.

Сіз оларға өмір эликсирі қабылдайды, егер монахтар сендірді, ол құтылу мүмкін:

• MS.
• Стенокардия.
• Ісіктері.
• Бас ауруы.
• Көзі нашар көретін.

Мұнда Сіз өзіңіз үшін көріңіз бір рецепт:

1. Марк 400 аршылған сарымсақ грамм және оны сүрту.
2. 24 лимонның шырынын дайындау.
3. қақпағы, сарымсақ және құтыға шырын араластырыңыз дәке жауып, бірақ. Кейде, әсіресе жеп бұрын, шайқаңыз.
4. дайын қоспасы 1 шай қасық мөлшерінде алынады және тамақтан кейін ішу, қайнаған су стакан тарата тиіс.

Егер сіз үздіксіз екі апта бұл қоспаны алып, онда біз олардың жай-күйін елеулі өзгерістерді көре алады.

мидың қартаюы

Бұл біздің негізгі басқару орталығы өзге де органдарға бұрын жасына бастайды екен. ми жасушаларының отмирании шамамен 20 жыл басталады. Әрине, психикалық қызметі туралы осындай жас көрініс емес, бірақ жасына, жойылып кету бұл процесс жалғасуда, және 50 жылда, біздің ми 50%, және 80 жылдары жұмыс істейді - тек 10%.

Бұл процестер сияқты какао бұршақтарын сияқты антиоксиданттар, бар өнімдерді пайдалану, өте баяу болуы мүмкін. Сонымен қатар, қазір дәріханаларда мидың функциясын сақтауға көмектеседі биологиялық қоспаларды кең саны болып табылады.

Кемелер мен жастар

Әрбір дәрігер сіздің қан тамырларының жағдайы жүрек-қан тамырлары жүйесін әсер сізге айта, және, демек, бүкіл организмнің игілігіне болады. мал май көп мөлшерде ішке қабылдау холестерин тақта орнатылды қалыптастыру әкеледі, қан тамырларын ашатын фактісі әкеледі.

көптеген халықтардың кемелерді мемлекеттік мониторингі әрине ұзақ өмір сүрудің құпиясын енгізілген нүктесі болып табылады, сол себепті. Великий Новгород тіпті ағзаның барлық жүйелерін мәртебесін диагностикалау және олардың жақсы жағдайда ұстап бойынша кеңес беруге көмектесу үшін сізге тәжірибелі және құзыретті дәрігерлер клиникада бірдей аты бар. Кейде сіздің дене біздің аудармағанына және оның сигналдар үлкен проблемалар әкеледі.

құдайлар асы

Игорь Прокопенко асы кітабы «Азық-түлік болып табылады. Ғұмыр Ежелгі құпиясы «. сіз оны оқып шешсеңіз, оны пожалеете. Авторы олардың салт-дәстүрі мен өмір жолында танысуға, біздің ата-бабаларымыз әлеміне оқырмандарға батыруға.

олардың отбасы қалды және ұзақ және салауатты өмір ретінде ежелгі жауынгер өз күштерін аударды, онда туралы: кітап көптеген сұрақтарға жауап береді. Бұл үлкен дәрежеде, бұл олардың барлығы өз өмірін өткізді арнайы диетаны, байланысты болды екен.

Асы кітабы «Азық-түлік. Ғұмыр Ежелгі құпиясы «жалаң алыпсатарлықтың емес әкеледі, онда оқырман дәрігерлер, аспазшылар және басқа да мамандар расталады, ол өзіңіз үшін пайдалы ақпарат көп табуға болады.

туудың ережелері

Осы жылдар ішінде, адамзат жастарды сақтауға және өз өмірін ұзартуға қалай сұраққа правдоподобной жауап беруге жеткілікті тәжірибе жинақтады. Мұнда өте қарапайым сезімін ұсынады кейбір ережелер болып табылады.

1. Сіз бала ересек балық, оның орнына жақсы, ет өсу үшін қажет болса, олардың жасына сәйкес жеуге қажет.
2. жоғары калориялы тағамдарды жеуге болмайды.
3. Кез келген дене белсенділігі оң органның жай-күйі туралы көрініс табады бұлшық тонусты, сақтауға көмектеседі.
4. органға қысқа соққы ғана пайдалы болып табылады, дегенмен, ұзақ стресс жол бермеңіз.
5. ол шашырауы жақсы, теріс тұтас жиналуына жол бермеңіз реніш жоқ, жамандық.
6. әлеуметтік өмірге белсенді ұстаңыз.
7. Ұзағырақ үнсіз және жабық адамдар аз өмір сүреді деп белгіленген, басқалармен қарым-қатынас.
8. Егер ми үйретіңіз: Crossword Puzzles, өлең үйрену, ойындар ойнауға.
9. Сіз жеткілікті ұйқы алу қажет. Ұйқының Созылмалы болмауы көптеген аурулардың дамуына әкеледі.

Бұл ұзақ өмір сүрудің қарапайым құпиялары бар. Новгород және біздің елімізде басқа қалалар дәрігерлердің барлық жұмыстар біздің өмірі мен жастарды ұзарту мақсатында азайтатын онда мамандандырылған медициналық орталықтар бар.

Әлемнің түкпір-түкпірінен ұзақ өмір құпиялары

түрлі елдердің ғалымдары-геронтолог әрине бір-біріне, алмасу идеялар мен жетістіктері байланысады. Олар адам ағзасының қартаюын зерттеуге, сонымен қатар ұзақ ғұмыр көптеген құпияларды жиналған ғана емес. ең туудың Пікірлер оларға ерекше ештеңе жоқ екенін дау мүмкіндік береді, бірақ, өкінішке орай, көпшілігіміз осы қарапайым ережелерді орындаңыз емес.

Мұнда әр түрлі елдерде еңбек сіңірген кейбір құпияларды болып табылады:

• жасыл шай ішіп. Бұл сусын еркін радикалдардан жасушаларды қорғайды күшті антиоксидант бар деп саналады.
• Жақсы жүрек. Көп адамдардың мейірімділік әлемді құтқарады ғана емес, сонымен қатар ұзақ қамтамасыз ету деп санайды бар екен.
• Оптимизм. Зерттеулер қартаю қарай, бұл оң көзқарасын көрсетеді және өмірін ұзартады. оның әдемі адам өмірдің әр кезеңі мен ересек жасқа дейін жақсы құдық таба қабілетті болуы тиіс.
• ми қызметі. көптеген ғалымдар сенеміз ретінде біздің органға Бұл орган, ең жұмыс істемейтін болып табылады, және оның белсенді жұмыс бүкіл ағзаның қартаюын алдын алуға көмектеседі.
• Ол азық-түлік көлемі және оның сапасы маңызды емес. жасына, сіздің метаболизмі бәсеңдемейтін өйткені дене аз калория қажет, сондықтан сіз біз едим ерекше назар аудару қажет. әрқашан Емдәм көкөністер, жемістер, зәйтүн және күнбағыс майы көптеген полиқанықпаған май, болуы тиіс.

ұзақ өмір сүрудің формуласы

Қытай ғалымдары, адам денесінің қартаю зерттеу және жастардың ұзарту жағдайында айналысатын адам ұзақ ғұмыр құпиялары арнайы формула салып мүмкін екенін іс жүзінде сенімді болып табылады, және бұл көрінеді, сол сияқты:

• төмен калориялы азық-түлік пайдалану.
• майлар мен жануарлардың ет рационында мөлшерін азайту.
• Сіздің үстел басында күн сайын жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы керек.

Бұл формула, бірақ сөз бар екенін бекер, тек дұрыс тамақтану қамтиды: «. Біз бар қандай» біз көп дене белсенділігін, жағымды эмоция, адамдарға жақсы көзқарасын қосу болса, онда біздің жақсы өмір алуға жиналады ғана емес, бірақ айтарлықтай ұзартылады.