Ұйықтау және оның адам ағзасына әсері.

Бәлкім, әрқайсымыз, кем дегенде, бірде-бір мәселе туралы ойланып көрдік, бұл арман не және дене үшін неге маңызды?

Бұл сұрақтар ежелден бері адамдарды азаптайды. Бастапқыда бұл арман адамдарға құпия болып көрінді, олар оны бізге құдайлар жіберген деп ойлады. Бірақ көп ұзамай жаратылыстану ғылымдары дамыған кезде, ұйқы туралы фантастикалық идеялар ғылымиға түсе бастады.

Ұйқы кезінде денеде кездесетін құбылыстарды зерттеу ғалымдар ұйқы ұйқының денеге жағымды әсері бар екенін және бастапқыда ойластырылғандай қатып қалмайтындығын, алайда ол жаңа энергиямен толтырылғандығын дәлелдеді. Сондықтан терең және сау ұйқыдан кейін адам күш пен төзімділік сезімін сезінеді.

Жүйке жүйесінің және мидың функцияларын қалпына келтіруге арналған арман ерекше маңызды. Ұйқы кезінде денедегі барлық процестер баяулайды. Барлық органдар мен маталар өз функцияларын қалпына келтіреді және қалпына келтіреді.

Ұйқының биологиялық маңызы - ояту кезеңінде шаршаған, организмнің жұмыс қабілетін қалпына келтіру.

Өткен ғасырдың ортасында көптеген ғалымдар ұйқы «мидың қан кетуінің» нәтижесі деп ойлаған, бірақ француз ғалымдары Р.Леджандр мен А.Поронның құрған «ұйқының уландырғыштары» теориясы кеңінен таратылды. Олар арманның қанның метаболизмнің уытты өнімдері - гипнотоксиндердің жинақтағанына байланысты екеніне сенді.

Бұл заттар жүйке жүйесінің қызметін жояды. Сол сияқты, «ұйықтау уландырғыштары» теориясының дәлелі болды. Бірнеше күн бойы ұйқыдан айырылып қалған жануар қан сарысуын алып, басқа біреуінің қанына сіңірді. Бұл жануар бірден терең ұйқыға түседі. Дегенмен, табиғи жағдайдағы ұйқылықтарды байқау да осы теорияны жоққа шығарады.

- Неліктен сіз әлі де салауатты арман қажет?

Оның денесі үшін тыныс алудың тереңдігі, тыныс алу, ас қорыту немесе қан айналымы қажет болғаны үшін оған қажет. Ұйқысыз ұйқысынан кейін, адам тыныштық сезінеді және кез келген жұмысты, ақыл-ойы мен физикалық қабілеттерін сезінеді.

- Ендеше, ұйқының болмауы денсаулығыңызға зиян тигізбейді?

Ұйқының болмауы өте жағымсыз. Адам тез шаршайды, ауырсынуды сезінеді, денесі түрлі ауруларға сезімтал болады. Ұйқының ұзаққа созылмауы ағзадағы ауыр бұзылуларға әкеледі, кейде тіпті өлімге әкеледі. Недосипат балаларға әсіресе зиян: олардың өсуін баяулатады, иммунитетті әлсіретеді және ауруларға бейімделеді. Дәрігерлер түрлі жастағы адамдар үшін ұйқы ұзақтығын анықтады.

1 жастағы балаға 16 сағат ұйқы қажет; 3 жасар -14; 5 жасар -13; 7 жасар-12; 10-12 жастағы балалар 10 сағаттық ұйқыға жетеді; 17 жастан асқан, күніне 8 сағат. Осылайша, ересек адам өзінің өмірінің үштен біріне ұйқысы келеді.

Ұйқы күйі қоршаған ортаға байланысты ма?

Ия ұйқы үшін тыныштық өте маңызды. Ұйқының бөлмесіндегі аз шу, адамның ұйқысы неғұрлым бейбіт және пайдалы болады. Сондай-ақ қалыпты ұйқы үшін таза ауа қажет. Жазда ашық ауада, ал қалған бөлігін ашық терезеде ұйықтау өте пайдалы.

Қорытындылай келе, адамдардың шағын зерттеуін қосайық.

- Ұйқың адам денесі үшін маңызды деп ойлайсыз ба?

«Әрине, бұл маңызды, бұл азық-түлікпен қатар, негізгі қажеттіліктердің бірі.

- Менің ойымша, ұйқыны адамның көп уақытын жұмсайды.

- Менің ойымша, көптеген адамдар мені ұйқы адамның денесінің басты ерекшеліктерінің бірі екеніне келіседі, демек ұйқы адам ағзасына маңызды.

- Ұйқы функциясы қандай?

- Ұйықтау қалпына келтіру функциясын орындайды

(Дене тірейді), сортирврочную (күннің барлық ақпараттары сөрелерде жойылады және бейнелейді), жақсы, жай ғана арманға деген қызығушылық, әйтпесе біз ұйықтайық.

- Ұйқы жүйке жүйесінің қалпына келтіру қызметін атқарады.

- Сіздің пікіріңізде арманның орнына кез келген нәрсе керек пе?

- Бұл Da Vinci сияқты, өзгертілген болуы мүмкін: ол әр 4 сағат сайын 15 минут ұйықтап, дерлік бір күнде ұйықтап жатқан ұйқының сатысын есептеді. Ұйқыны ауыстыруға болмайды, себебі тағамды ауыстыруға болмайды. Иә, сіз концентраттарды, сублимат жасай аласыз, бірақ олар әлі де азық-түлік болады. Ұйықтаумен бірдей.

- Менің ойымша, адамдар бұл арманы қалай өзгертуге тырысса да, оны толығымен орындауға болмайды.

- Сіз арманың толықтай ауыстыра алмайсыз, бірақ сіз ояу күйін ұзарта аласыз.

Кішкентай адамдардың сауалнамасынан адамның ұйқысы өмірде үлкен рөл атқарады және біреудің орнына толық ауыстырылмайды!