Яғни, ол арман - бұл өте маңызды сабақ болып табылады

Ұйқы емес, зорлықпен ол әрқашан өзіне келіп, себеп алынған. құны ашық көзіммен сағат жатып және өшіріңіз талпыныс емес. Керісінше, Сіз неғұрлым көп «қой санау», ұйқы көріңіз, көп азап шегеді. Жақсы, түрегел демалуға, оқуға, жұмсақ музыка тыңдауға, содан кейін ұйқы тез таңдалған болады. ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдардың үлкен санының Әлемде. Ол көбінесе депрессия, стресс немесе толқу байланысты. онда адамдардың кез келген проблема болып табылады, бірақ неге төсек оларды сүйреп салмаңыз.

ның түсінуге тырысайық қандай ұйқы. Адамдар ұзақ дұрыс теориясын итеру, бұл туралы білу үшін келеді. Ұлы бір рет дене улану салдарынан саналады. ояту адам барысында токсиндердің шабуыл, және орган осы улы бейтараптандыру арманы болып табылады. кешке ағзадағы қан айналымының баяулауына себеп ұйқы басқа теориясына сәйкес. Бірақ ол көп ұзамай жоққа шығарылды ғана жалған ғылыми алыпсатарлық болды.

Шын мәнінде, ұйқы кезінде барлық бірнеше түрлі кезеңдерінің комбинациясы сипатталады. бүкіл процесін бөлуге Барлық аралықтар, өзінше сипатталады. адам ұйықтап кезде ғана, ол баяу толқындар ұйқы сатысына кіреді. Бұл шарты NAP деп аталады, содан кейін дене содан кейін адам терең ұйқыға батырылғанда, Morpheus құшағында деп аталатын мемлекет түседі. Ол бүкіл процесс осы сәтте адам ояту мүмкін емес дерлік соншалықты күшті болып табылатын барлық төртінші кезеңін аяқтады.

бұл арман, бізге таным процесінде одан әрі қарастырып көрейік. Баяу фазасы, ол бірқатар факторларға сипатталады: дене шығарады өсу гормонын, тері, мата және ішкі органдарды, төмендеген жүрек ырғағы мен температурасын қалпына келеді, бұлшық демалуға және төмендеген деңгейі метаболизм. денесінде Мұндай әсер ұйқы біртіндеп релаксация әкеледі. Бұл кезең шамамен бір жарым сағатқа созылады, содан кейін REM ұйқы процестер, дене алдыңғы кезеңінің керісінше өтеді, онда кездеседі. Бұл кезең шамамен он бес минут созылады, бірақ дене күні бойы адам ақталды ғана талдау болып табылады, өйткені адам, арман көп көріп отыр.

жерге осы екі кезеңнен бастап және ұйқы сапасын адам әсер етеді. Әр арманы демалыс адам организмі үшін өте маңызды екенін біледі. Қытайда Ежелде ұйықтап оны болдырмау, адам жай ғана өлімге түзетілген тіпті орындау, болды. Осы деректер құжаттар мұндай орындау тұлға он күннен аса өмір сүре алмады, бұл кезде табуға болады. сұраққа мүдделі ұзақ уақыт бойы адамдар, арман не және оның қалыпты ұзақтығы қандай болуы тиіс. Әдетте біз жеті-сегіз сағат бойы ұйықтап, біз осы жеткілікті деп ойлаймын. Бірақ қазір кейбір ғалымдар осы уақытқа сіз тағы бірнеше сағат қосу керек деп есептеймін. Күнделікті ұйқы ұзақтығы электр шамының өнертабысқа кейін адамдардың қысқартылды. Ал бұл қосымша уақыт осындай қозғалысы, көңіл және дәлдік ретінде дене қабілетін әсер болып табылады реакция жылдамдығы.

демалыс күндері түнгі демалыс және релаксация болмауы жинауға тырысыңыз. күні бойы вздремнуть көріңіз және ерте кешке төсек өтіңіз, және сіз дүйсенбі арқылы энергия кереметтер мүмкіндік береді қосу, және сіздің тиімділігін арттыру екенін сезінетін болады. жақсы түнгі демалу және әл-ауқаты үшін күресте ең маңызды ереже - әрқашан бір уақытта төсек өтіңіз. Америкалық дәрігерлер түнгі ұйқы тығыз иммундық жүйенің мемлекетпен байланысты екенін анықтады. демалыс ұзақтығы, кем қан иммундық жасушалар қысқа. Және бұл әлдеқайда ауыр энергетика және ашуланшақтық ғана болмауына қарағанда. ол ақылмен қарастырылуы тиіс өте маңызды қызметі болып табылады - Сондықтан не арман есімде.