Көкөніс ақуыз және белоктар басқа да түрлері

Деп аталатын ақуыздар немесе протеиндер жай құрылыс материалы, барлық өмір өте негізінде, кез келген адам мәзір ең маңызды және қажетті компоненті ретінде қызмет етеді. Өйткені, олар, ірі өмір процестеріне қатысатын адамдардың кез-келген жалпы дене салмағының 17 пайызы және ұяшықтың маңызды бөлігі болып табылады. Сондықтан, белок рөлі өте жоғары болып табылады.

Ол жарақат немесе өлі мата ұшыраған қалпына келтірілді, жаңа, бұлшық ет талшықтарының құру олардан табылады. Арқасында қысқарды ақуыз және бұлшық үшін жұмыс істейді, және көптеген өмірлік процестер мен функцияларды жүзеге асырады. қалдықтарды және энергетикалық білім берудің барлық, жою жоғарыда Бұл,. адам өте аз май және көмірсулар, немесе тіпті аш бар тек бір ғана тамаққа бар болса, онда энергия мен қоректік заттардың ауыстыру көзі ретінде әрекет белоктар көмекке келеді.

Кез келген ақуыздар белгілі амин қышқылдарының жиынтығын тұрады. Олардың кейбіреулері органының синтезделеді және ауыстыратын деп аталады, бірақ кейбір амин қышқылдары тек азық-түлікпен алуға болады - және олар елеулі деп аталады. Ол дене протеиндер маңызды элементтері болып жеткізеді. Жануар және өсімдік - Олардың барлығы екі топқа тегі бөлінген.

Жануарлар ақуыз - бұл, ең алдымен, сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа. ет өнімдерін ең ақуыз сиыр, қоян, шошқа және құс бар. Осының бәрі барлық қажетті денесін жеткізіп тамақ өнімдерін құрамы туралы толы. Алайда, вегетариандық кейбір ғалымдар мен жақтастары ет өнімдерін зиян немесе оларды рационға шектеу қажеттігін дәлелдеуге тырысады, осы күнге дейін дау.

түрлі ет түрлі ақуыз деңгейлері мен дайджест оңай. барлық басқа мал салыстырғанда ақуыздар, табылған протеин ең, толық жеңіл және толық біздің орган жұтып және адамға қажетті барлық маңызды амин қышқылдары ең оңтайлы ара қамтамасыз - жұмыртқа. жұмыртқа калория өте жоғары болып табылады, өйткені Дегенмен, оны пайдалану, шара сәйкес келуі тиіс. Кем калория балық болып табылады, және оның белок, сондай-ақ оңай қорытылады.

Сүт ақуыз өте пайдалы және сүт, бірақ барлық сүт өнімдері әр түрлі дәрежесі ғана емес, табылды. бұл іс жүзінде сүт дайджест ғана ересек емес, өйткені мен сол, тамаша.

өсімдік ақуыз дайджест ең қиын, және дайджест, содан кейін қатты. Сонымен қатар, ол бөлігі болып табылады маңызды амин қышқылдары. ол глютен қамтылады сол тағамдарды ғана емес, енгізілген, сондықтан сіздің диета арқылы ойлауға және дайындау болуы тиіс сондықтан. адам азықтарды ұнатады болса, ол қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмау үшін белгілі бір тағамдық қоспалар алуы тиіс. Көкөніс ақуыз үрме бұршақ, кокос жаңғағы, саңырауқұлақ, жаңғақ, жеміс тұқым, бұршақ орналасқан.

олар оңтайлы және теңгерімді құрамы болып табылады, сондықтан күн адам 60 ақуыздың грамм, және әрбір ұйымдастыру сіздің тамақтану қажет. мәзірі басым, айтпағанның көкөніс ақуыз немесе ет өнімдерін басым емес. Бұл дайджест қиын және дене істеуі болып табылады. Мұнда, кез келген басқа мамандық сияқты, шара сәйкес келуі тиіс және ақылға қонымды көзқарас ұстанады, содан кейін ғана денсаулық және тамаша жағдайын қолдау үшін алады.