Қандай тағамдардың май алуын біліп, жақсы болмаңыз

Нәзіктік - бұл эстетика ғана емес, сонымен қатар денсаулық. Әрине, жақсы фигура болуы және әдемі, нәзік заттарды киюі, денеңіздің жағасында ұялмау және тартымды сезіну жақсы. Бірақ әрбір қосымша килограм да ерте ме, кеш пе түрлі аурулар өсетін құнарлы топырақ болып табылады. Өнімдердің ең жылдам май алуын қарастырайық.

Капиталдың шындықтары

Кәмпиттер адамға мүлдем жарамсыз тағам. Олар тек арнайы жағдайларда және бірте-бірте қолданыла алады. Қант және крахмал - барлық пирожныйлар, торттар, печеньелер мен орамалардың негізі. Олар тез арада сіңіп, қанға қанға босатылады. Бірақ сіз мұндай отында ұзақ өмір сүре алмайсыз. Жоғары калорияларында олар тұрақты және ұзақ қанықпайды, керісінше, бірнеше сағат бойы сіз аттың бәрін жеуге дайын екеніңізді сезінесіз. Бұл қант бұрынғыдай көтерілгендей тез құлдырап кеткенін көрсетеді. Бұл тәтті содаға да қатысты. Бұл қандай майларға ең жылдам май алуға болатыны туралы ойлайтындар үшін басты жау. Сондықтан сіз өзіңізді осы рахатпен шектеуге тура келеді.

Дәмді тұздықтар

Өнімдердің қандай майларға айналуы туралы сөйлесіп, оларға негізделген майонезді, кетчуп пен соусты еске түсіріңіз. Біріншіден, калориялардағы олардың «құны» өте жоғары, ал екіншіден, хош иісті тағамдар қаныққан дәмге айналады, демек, сіз оның жеуге болатын мөлшерін айтарлықтай арттырады. Сонымен қатар, олар іс жүзінде өзіне тән табиғи компоненттері жоқ және, тиісінше, организмге қажетті заттар, бірақ сақтауға және хош иісті күшейтетін заттармен жомарт хош иістендірілген . Оларға лайықты алмастыратын сүт, қаймақ, үй йогурты немесе айран, боялған болады.

Құпия жау

Жасырын майлар - бұл артық салмаққа қарсы күреске барлық күш-жігерді салмайтын нәрсе. Мысалы, қатты ірімшікті қарастырайық. Бала тек оның пайдасы туралы біледі және бұл дұрыс. Сырды кальций, ақуыз, витаминдерге бай, оның құрамы 20 амин қышқылына дейін жетуі мүмкін. Көрінетін, жеуге және қуанған, бірақ жоқ! Сырдың көрінбейтін майы осы пайдалы және дәмді сүт өнімдерін тұтынуды шектеу үшін барлық шашырандыларды қажет етеді. Сонымен қатар пісірілген шұжықтарға немесе шұжықтарға арналған. Бір қарағанда, олар майлы тамақтандырылған кузендерден төмен, бірақ іс жүзінде олар үлкен мөлшерде шошқа ете алады. Дүкен пісіреріне, қырыққабат орамдарына және басқа да жарты дайын өнімдерге де қатысты. Тамақтың қаншалықты майлы болып табылатындығын анықтаудың ең жақсы тәсілі - жапсырмадағы композицияны зерттеу.

Есептеу

Жиі шыныаяқ кофе немесе стакан шырын азық-түлік ретінде қабылданбайды. Дегенмен, шын мәнінде, ауыз су - бұл тек су және ештеңе артық. Бір қасық түйіршіктелген қанттың құрамында 50 немесе одан да көп калория бар. Осылайша, кофе-брейктің үзілістерін жүйелі түрде ұйымдастыра отырып, сіз бірнеше фунтқа байсалды аласыз. Пакеттердегі шырындар әдетте өте тәтті. Егер өз қолыңызбен балғынды дайындауға мүмкіндіктері болмаса, жемістерді табиғи түрде пісіру керек. Диетаны талшықпен байытыңыз.

Таза май

Қандай тағамдардың майға ұшырайтынын ойласаңыз, онда сөзсіз көшбасшылар таза майлар деп айтуға болады. Өсімдік майы, кілегей, шошқа және маргарин шамамен 100% май. Олардың тағамдық құндылығы 100 граммнан 930 калорияға жетуі мүмкін. Ойлануға болатын нәрсе бар.

Көңілді сусындар

Көптеген адамдар алкогольден алшақтатынынан мүдделі. Майлануды анық көріңіз. Алкогольдің тек калориясында ғана емес, шоколадпен қуырылған картоптың 2 стаканынан кейін соншалықты қорқынышты және зиянды емес көрінеді.

Не қалады

Майлы емес нәрселерден ешқандай шектеусіз тамақтануға болатын нәрсе бар ма? Кез-келген тамақ өнімдері адамның энергиясын және күштерін қалпына келтіруге арналған, сондықтан бәрі жеуге болатын мөлшерге байланысты. Егер сіз тырысып жатсаңыз, сіз кейбір қиярларға жақсырақ қарай аласыз. Нөлдік азық-түлік және одан да кем калориялы құрамды заттар әзірге ойлап табылған жоқ. Қорытындылай келе, артық салмақпен сәтті қоштасу үшін таяқты асыра және диеталық нормаларға сүйенбеу керек деп айта аламыз.