Қандай ол алғаш рет ой жүгірту адам болады?

зерттеулер үлкен саны ұзақ уақыт кезеңі үшін ой жүгірту, адам миы үшін не болатынын сипаттайды деп жүргізілді. Бірақ қандай алғаш рет медитация айналысады адам миы, не болады? Зерттеушілер медитация процесінде сомасын арттырады дәлелдеуге алдық «сұр мәселе.» Басқа зерттеулер тұрақты медитация интеллект деңгейін арттырады және депрессия ықтималдығын азайтады екенін көрсетті. Алайда, адамдардың көпшілігі, олар кем дегенде, кейбір оң әсер байқауға алады бұрын олар көптеген жылдар бойы жайлы ой жүгіртуіміз керек деп ойлаймын. Бірақ соңғы зерттеулер медитация ғана сегіз апта өзінде сіз өз мидың жақсарғанын көруге мүмкіндік береді деп көрсетеді.

кем интроверсия

Егер сіз жай ғана үстінен ой жүгіртуге тырысамыз бірінші рет, сіз сіз басқа сочувствовать мүмкіндік беретін адам өз қамқорлық туралы ойлауға мүмкіндік береді іш префронтальной, сондай-ақ dorsomedial префронтальной енгізу барысында, сондай-ақ, аз интроверсией сезінуге болады және сіз әдетте сіз сияқты емес деп ойлаймын және сізді сай емес адамдармен көп қосылған сезінемін.

қорқыныш тартылған

Медитация тікелей, сондай-ақ Сіздің жүйке жүйесінің, қорқыныш осылайша minimaliziruya мағынасында туралы, сіздің миндалине әсер етеді. Сіз ыңғайсыз сезім дұрыс нәрсе болады деп біле білесіз бе? Медитация Егер сіз қауіпсіздік жағдайларда қажетті ғана шектен қорқыныш сезінуге мүмкіндік береді - мысалы, сіз ыстық пеш туралы қолын қою ойлау болса. Басқа жағдайларда, медитация сіз қорықпауға және ұсақ туралы алаңдатты емес, емес, демалуға мүмкіндік береді.

Calm ақыл

Сіз ой жүгірту бастау алғаш рет, сіздің ақыл тынышталады, сондықтан сіз бұдан былай сезінесіз. Бұл сіз дереу сіз отыруға ретінде терең жан тыныштығын сезінеміз және люк жабу дегенді білдірмейді. Алайда, бұл сіз әлдеқашан оң өзгерістер үшін мүмкіндіктер ұсынады жаңа неврологиялық жолдарын құрдық дегенді білдіреді. Ал сіз қайта отыруға және көз жабу сайын, сіз ақыл үлкен бейбітшілік әкеледі, ол оларды жақсартуға мүмкіндік береді.

кем депрессия

Қазірдің өзінде оның бірінші медитация процесінде, сіз әлдеқайда аз депрессия сезінетін болады. антидепрессанты - соңғы зерттеулерге сәйкес, ол ой жүгірту сияқты мемлекеттерге жолын кесу үшін арналған қалай және арнайы препараттар депрессия және басқа да депрессиялық адамның қарым-қатынасында ретінде тиімді екені белгілі болды. Бірақ бұл ой жүгірту, ең бастысы антидепрессанты ақша тұр, ал жанама әсерлері бар, мүлдем зиянсыз болып табылады, және атап өткен жөн - әдеттенгеннен болып табылады.

одан әрі ой жүгірту

Сондықтан қазір сіз сіздің бірінші ой жүгірту сессиясы қандай болады идея бар. Бірақ бұл соңы болды деп ойламаймын - Сіз жөнінде ой жүгірту жалғастыра болса, сіз өз өмір әлдеқайда бай және бақытты жасайды, тіпті одан да көп оң әсерін алуға болады. Мысалы, алғашқы төрт сессияларында кейін, көптеген адамдар тойлау бастайды, олар бұрынғыға қарағанда әлдеқайда аз физикалық ауырсынуды сезінеді. Өздеріңіз көріп отырғандай, психикалық ой жүгірту сіздің ақыл, бірақ, сонымен қатар ақыл арқылы ғана емес, әсер етуі мүмкін - сіздің денесі. Осылайша, сіз тіпті сіздің денсаулығын жақсартуға болады. Сонымен қатар, сіз өзі сіздің концентрациясы біртіндеп жоғалады қалай көруге болады. Сондықтан Сіз бірінші сессиясының алғашқы әсері аз интроверсия есімде. Сіз ұзақ үстінен ой жүгіртіп, аз сіз жаңа көкжиектер табу үшін мүмкіндік береді, ол өз «I» баса назар өзімшіл болады. эмпатия - Ол тағы бір әсері мынадай. Сіз әлдеқайда бастайды терең басқа сочувствовать және сіз бұрынғыға қарағанда сізге әлдеқайда жақсы адамды құрайды, соның туралы алаңдатты болады - нақты төлемдері бар емес пе? Тиісінше, медитация көп уақыт кетуі емес, ол арнайы жабдықты сатып алу үшін сізге мәжбүр немесе кез келген әнді үйрену емес, жаман сіздің өмір ештеңеге әкелуге емес. Сіз жай ғана сіз оны келсе, ерік күш Сіздің өміріңізді жақсы болады ерікті.