Медитация: бұл шынында барлық жарасады ма?

Медитация жақында көбірек танымал бола, бірақ зерттеушілер, істің осы мемлекеттің алаңдаушылық тәжірибені зерделеу көптеген жылдар бойы кім болды. Олардың қорқыныш, ең алдымен, адам алдау қарамастан, ол ауыру немесе проблемалар сиқырлы панацея емес деп тауып, қашан соңғы өткен дүниені жайлаған көптеген басқа да причуды сияқты, медитация, әдетте, ұмытып болады, бұл шын мәнінде негізделген .

Алайда, сарапшылар оның артықшылықтары күмәнім жоқ. олар медитациямен айналысуымыз бастағанда, өмірлерін жақсы жаққа өзгерте алдық дейді адамдардың көп бар.

зерттеушілер айтады нені

Бірақ зерттеу бізге ынта үшін әлдеқайда аз себебін береді. , Олар күнделікті өмірде өзін қалай, медитация кейбір нысандары адамдар стресс жеңе қалай әсер етпейтін бар екенін тауып депрессия мен мазасыздану олардың деңгейлері, оның барысында көптен емес, ғалымдар, ғылыми-зерттеу көп аяқтады. Бақытымызға орай, бірге қабылданған басқа да көптеген зерттеулер деректер, оның ықыласына растаңыз. Орта есеппен, медитация шынымен депрессия мен мазасыздану жеңе көмектеседі, бірақ оның әсері кез келген басқа араласу қол жеткен нәтижелер бар қарағанда әлдеқайда жақсы, сондықтан үлкен емес, емес.

Емес, барлық үшін

ғалымдар медитация біздің пациенттер әрбір панацея оның ағымдағы жай-күйі қарамастан, әрбір адам үшін қолайлы емес екендігін жасасқан Сондықтан. Кейде ой жүгірту, шын мәнінде кез келген жұмыс істейді. ол саған көмектесе емес, Бірақ, ол сіз ең үздік разочаровывающая сезінуі мүмкін. Кезде нашар - сіз тошно. Сіз медитация тырысты және бұл сіз үшін емес еді шештік Сондықтан, егер Сіз, өйткені бұл жаман сезінемін тиіс емес. Егер денсаулығы мен әл-ауқатын жақсарту үшін басқа да көптеген стратегиялары бар.

бастаушы үшін кеңестер

Бірақ, бұл жерде сіз, медитация тырысты және бұл саған не пайда болады, егер көргіңіз емес болса, кейбір қарапайым кеңестер:

немесе екі апта - 1. өзіңізге көріңіз уақыт беріңіз. Бірінші қысқа медитация отырыстарын практика. бес жылдан он минут бірнеше жақсы сессиялар көңілі әкеледі ұзақ бір қарағанда жақсы. Ал сіз бұл медитация таба егер қиындықпен сізге береді, клубтың қош келдіңіз! Бірақ ешкім оңай болды деп мәлімдеді.

олар нұсқаулығы және сынып бастау үшін негіз бола алады 2., әсіресе басында, өтінімдерді түрлі пайдаланып көріңіз. Енді, онда көптеген жақсы және тегін бағдарламалар бар, сондықтан сіз таңдай аласыз.

Егер сіз мүмкіндік болса 3., медитация оқыту адамдар тобын қосылыңыз. бұл жалғыз тәжірибе болғанына қарамастан, қолдау тобы үшін сізге көп жасай аласыз.

4. Егер осы мәселелер сіздің бақылауында екенін тексеріңіз, мазасыздану немесе депрессия күресіп жүрген, және сіз ой жүгірту бастау үшін тыс көмек қажет болмаса. Сіз Марк Уильямс және Dzhona Tisdeyla «депрессия арқылы мұқият жол», мысалы, тақырып бойынша кітап түрлі пайдалануға болады. Бұл кітап медитация негізделген танымдық терапия таныстырады.

5. Егер сіз медитация тырысты және осы сіз үшін емес екенін сезінемін болсаңыз, таң емес. Алдау қарамастан, бұл тәжірибе шынында барлық үшін емес. олардың әл-ауқатын жақсарту үшін басқа да көптеген жолдары бар, өйткені мен сол, жақсы.