Қалай үйде үшін похудеть. Кешенді көзқарас

Толықтық - денсаулығына елеулі проблемалардың белгісі. Бұл метаболикалық ауру, және жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және белгісі, және одан болуы мүмкін. диетология, фитнес жаттықтырушы және дәрігерлер: Сондықтан, салмағы жоғалтады мамандардың бақылауымен жақсы. салмағы сыни нүктесі жетеді емес және жалқаулыққа және өмір дұрыс жолмен туындаған Бірақ, егер ол өзіне жасауға және осы нәтиже алуға әбден мүмкін. Сондықтан, қалай, үйде салмағы жоғалтады денсаулығына зиян келтірмеу үшін? азық-түлік, спорт, косметикалық емдеу: дене салмағын жоғалту және қалпына келтіру процесі үш тұғырға негізделген. бірге осы барлық пайдалану, сіз жақсы әсер алу, және арман қайраткері өзі үшін жақын болады.

Дене белсенділігінің көмегімен үйде қалай похудеть

Спорт және физикалық белсенділік - денсаулық сақтау және үйлесім кілті болып табылады. Өкінішке орай, көптеген себептермен, адам спорт залдары немесе фитнес-орталықтар өтіңіз мүмкін емес. Бірақ көптеген адамдар біле және үйде практика. үй спортзал іргетасы болмақ кейбір спорт жабдықтарын жеткілікті жарнамаланатын қымбат фитнес жабдықтар, бахвальство міндетті емес, бұл істеу үшін.

1. салмағын азайту ең танымал және тиімді тәсілі таңертең жүгіру болып табылады. жүгіру барысында күйік май, келіп метаболизм, бұлшық тонусты белсендіреді. Жақсырақ, саябақта, мысалы, өрескел ландшафт астам іске қосыңыз. Көптеген адамдар таңертеңгі Жегу көреді, және олар өте дұрыс айтасыз. Тек түнде және көмірсулар бір дейін пайдаланылған денесін ояту, тиісінше, бірінші май жағып бастайды. салмағы немесе ескі жарақат іске қосу үшін мүмкіндік жоқ болса, онда ол бұл мамандықты ұзақ жаяу ауыстыру мүмкін. Әрине, калория баяу өртеп, бірақ ол жүрек-қан тамыры жүйесін нығайтады және бұлшық тонусын арттырады жатыр.
2. біз үйде ретінде похудеть туралы айтар болсақ, ол әлі күнге дейін өте тиімді секіргіштер болып табылады. тұтқалары бар Бұл арқан оны дұрыс пайдалануға үйренді адамдар ғажайып техника балама. Біріншіден, сіз оның өсу үшін оң арқан таңдау керек, сондықтан ол оның ұзындығы жазылған бұл маңызды болып табылады. жаттығу соңында жасалған құлмақтың нөмірін көрсетеді, бұл революция санауышқа Өте ыңғайлы арқан. Егер сіз 5 минут секіруге қажет бастау үшін, күн сайын жұмыспен қамту ұзақтығын арттыру. ең тиімді секірулер чередование екі аяғы / оң жақ / сол жақта және т.б. саналады. Ол бір сағат сессиялар шамамен 700 калория болады деп дәлелденген.
3. Шағын үйге спортзал fitball болады. Бұл доп болып табылады шын мәнінде әмбебап және үйде тәжірибеден жай таптырмайтын. жоғары-жылтыратқыш (тегіс), атласты (прыщи бар) (дөрекі), массаж: оның бетінде fitboly үш санатқа бөлінеді. Олар сондай-ақ диаметрі бойындағы бөлінген. Дұрыс таңдалған fitball салмағын азайту және бедерлі денені бере ассистент болады. Бұл спорт жабдықтармен, сіз (артқы баспасөз, қару-жарақ, аяғы,) барлық дерлік бұлшық топтары жүзеге жұмыс істей алады.
4. ол белінің қалыптастыру келгенде, бұл таптырмас құралы hulahup болады. Жас кезімізде ол кәдімгі жұқа пластик немесе металл құрсаумен болды. Қазіргі заманғы hulahupy жетілдіру: олар, ауыр кең және ішкі диаметрі бойынша массаж элементі жабдықталған болып табылады. тек 15 минут күніне онымен сабақтар беріп, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады:, артынан, түймесін басып іш және флангах май азайту және аяқтың бұлшық сергітетін.

қуатын пайдаланып үйде қалай похудеть

Теңдестірілген тамақтану күні бойы белок, май және көмірсулар дұрыс бөлу кіреді. Бұл бөлшек тамақтану кезінде 5-6 рет күніне қол жеткізуге болады. Бұл бөлігі тұтынатын тағамның жалпы сомасы асып емес, азайту үшін қажет болған кезде. Осы қуаты бар дене майлар жатыр, сонымен қатар қолданыстағы өртеп ғана емес. Сонымен қатар, сіз дұрыс ақуыз және көмірсулар тұтыну таратуға үйрену қажет: таңғы ас тұруы тиіс кешенді көмірсулар, ұзақ қорытылады болатын және қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді. протеин жеуге түнде: олар сұйықтықтың жою ықпал етеді және бұлшық өсу белсендіру. Бұл, әрине, салмағы ер жеңілу көп бар, бірақ, сондай-ақ спорт залында айналысатын әйелдер үшін, бұл өте орынды болып табылады. Тәулік ішінде, сіз олардың көкөніс, шөптер, жеміс «сұйылтып», ет осындай ботқа сияқты көмірсулар, бар ақуыздарды біріктіру қажет. Ол таза суды көп ішу үшін маңызды болып табылады - бұл зат алмасуды жақсартады.

сұлулық емдеу әйелдің көмегімен салмағын жоғалтады қалай

әйелдер, семіздік көп целлюлит жүреді. онымен күресуге бар көптеген әдістері бар, бірақ ең тиімді - бұл массаж және денесі орайды. Үйде, Сіз жасай аласыз вакуумды массаж арнайы банкалар немесе шертпелі. Бұл жағдайда, майлар пайдаланыңыз. Май-жану және целлюлитке қарсы дене орайды процесі pohudatelnogo ажырамас бөлігі болуы тиіс: олар май және токсиндердің бұзылуына және жою үлес, сондай-ақ, бұл серпімді және серпімді қабылдау, теріні қатайтыңыз.