Қалай депрессия ұрып. Кеңестер мен ұсыныстар

Депрессия - өйткені белгілі бір мән-жайлар ерте ме, кеш сайын адам келе жағдайы. Кейбір адамдар, өте жиі басқаларды депрессия бастан - сирек, кез келген жағдайда, мұндай шарт депрессия, ұйқысыздық, шаршау және нашар көңіл болып табылады. депрессия, әсіресе ауыр жағдайларда терапевт бақыланады, бірақ жиі ол өз жеңе болады тиіс. Сондықтан, қалай депрессия және нашар көңіл еңсере? Міне, бірнеше кеңестер бар.

істеу бірінші нәрсе сіздің ой бақылауға үйрену болып табылады. Сіз депрессия және оған байланысты барлық ойлаймын мүмкін емес. пессимизм нәрселер жақсы болады деп, жай ғана ол уақытша екенін фактісі туралы ойлаймын, сендерге үстем өтеді, онда ол әрқашан қара жолағы ақ болуы тиіс. Бұл жай ғана ғой нашар көңіл, жылы көңілді комедия көріп, немесе достарыңызбен шығу кейін буланып.

Сіздің өмір салтын өзгерту нәрсе көріңіз. Егер мәзірінде кейбір түзетулер енгізу. Депрессия кезінде адам объедаться немесе милллион бейім. Кейбір выпивка өтіңіз. Мұндай мінез-құлық жай өзгертуге ықпал эмоциялар басады, бірақ, өйткені барлық осы, дұрыс емес. сүйікті тағамы побаловать, өте пайдалы және дәмді, сол уақытта нәрсе рационында қосу, бірақ переборщить емес. Салауатты тамақтану рационына сізге күш пен қуат береді кейбір дене тәрбиесімен толықтырылуы мүмкін. Ол кез келген жағдайда Сіз серпін жоғалтады бұрын, түймесін басыңыз тоқтату және рок жоқ 5 км іске қосу үшін бар дегенді білдірмейді. Ол таза ауада спорт қадамымен жүре жеткілікті. депрессия еңсеруге көмектесу жаман әдеттерден құтылу көмектеседі, сонымен қатар осындай мемлекет үшін не себеп болғандығы туралы болады. өмір туралы өз көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз, басқа жағынан жағдайды қарап. Басқаша айтқанда, сіз толығымен ойлау жолын өзгерту керек, және, мүмкін, сіз бұрын түсіне бермейді нәрсе көресіз.

Ашығын айтайық. қандай Сіздің өмір жоспарын назар аударыңыз, сіздің ұстанымын қайта. нақты мақсаттар ескере пен бақыт жолында батыл өтіңіз. депрессия жиі болып табылады - орындалмаған арман, немесе іске асырылмаған жоспарлары нәтижесі. өзіне қысқа мерзімді мақсаттар қойып және оларды бірізді қол жеткізуге ұмтыламыз көріңіз. Депрессия сіздің жету бірінші өзін өтеді!

Ешқандай жағдайда Өзін аямайтын емес. сіз не туралы ойланып көрші күшті адам, барлық қиындықтарды жеңе алатын. Сіз жылап және скулить барлық қатарынан өзінің жаман көңіл-күй туралы айтуға мүмкін емес. Сіз неғұрлым көп Өзін аямайтын, Сіз неғұрлым көп басқалар үшін аямайтын болады. Қалай шерге Өзің және айналасындағы адамдар жаны ашып саған қарап кезде? Депрессия ұрып

адамдармен көп қарым-қатынас жасауға, теріс эмоциялар алып тастаңыз көріңіз. басқаларды сұра назар аудару емес , сіздің жаман көңіл-күй және сіздің Аузына расплылся ескермеу. алаңдататын нәрсе істеу өтіңіз:, биге шығып жаяу немесе кино.

жеке қарым-қатынастар байланысты депрессия қалай жеңуге болады? Сіз жай ғана теріс эмоциялар келтірген проблемаларды шешу қажет. Мүмкін, сіз, туыстарынан біреумен ұрысқан Достарға жоғалған жігіт немесе қыз қоштасады. өзіміз себеп табу және сіз шынымен қажет болса, жағдайды түзетуге тырысыңыз. көріңіз қарым-қатынас орнатуға депрессия туындаған, содан кейін, мүмкін, бәрі жақсы болады.

оптимистік көріңіз. Немесе депрессия жеңіп қалай сұрақ, сіз үшін жабық болады ешқашан. тек теріс барлық қараңыз адамдар бар. Егер сіз осындай тиесілі емес, көз жеткізіңіз. қатынасы болса, онда өмір туралы Outlook қайта қарауды. Мүмкін, бұл осы идеология сіздің рухында себеп болды.

Енді сіз өзіңіз депрессия ұрып қалай білеміз. Әрине, сөзбен, бұл өте қарапайым және жеңіл көрінеді. Шын мәнінде, сіз жұмыс көп қажет болады:, өзіңіз және болашағына сенімді болуы адамдармен қарым-қатынас және әлемді өзгертуге. Маңызы жоқ қаншалықты қиын, біз сізге табысқа деп сенеміз!