Қалай босанғаннан кейінгі іштің құтылу: диета, жаттығу, массаж

Ана әйелдер олардың қоғамдағы рөлін түсінуді өзгерту, сонымен қатар нысанда сақтауға жаңа жолдарын іздеуге ғана емес етеді. Көптеген ханымдар, олардың пайда туралы мүдделі және пішінін құртып қорқыныш балалары бар бақыт бас тартты. Бірақ суретті табу көптеген атақты, қорқыныш, және босанғаннан емес, аналар сұлулығын қайтып, қуаныштымыз. Ең жас проблемасы інген - пішінін іштің. Қалай іштің құтылу босанғаннан кейінгі?

Жағымсыз, бірақ бар

Біріншіден, ол үшін похудеть қажет. жүктілік кезінде, бірақ, өйткені ерекше гормондық майдың салмағы көп ие Ең ата іш сақталады. жүгіру немесе жаяу жүру, кез келген күрделі аэробика ұштастыра төмен көмірсулар диеталар - Сондықтан, тіпті тұтас жіңішке әйелдер салмағын жоғалтады ең тиімді жолы қажет. Ерекшелік - кесар кейін әйелдер. Олар жай ғана босанғаннан кейінгі іш май алып тастау үшін диетаны ұстану бірінші бірнеше ай ұсына алады.

Аэробика? қанша сіз қалаған

Сіз аэробикамен істеу керек қанша? Қалай іштің құтылу босанғаннан кейінгі? бейне Стандартты 20-минуттық жиынтығы көмектеспеді. Қажетті оқу, күн сайын сағат (8-10 км) жүгіру балама. Шығыс - тек бір рет аптасына. Біз жоғары көмірсулар Тағамды параллель транспорт ескермесе 2-3 ай, өзімді тануға емес. асқазан азаяды. Бірақ сол уақытта оны тартыңыз?

Swing, өңделетінін және өңделетінін ... Бірақ шеберлікпен!

диеталар және аэробты жаттығу бірнеше айдан кейін, сіз жақсы ескі бастауға болады іш. Неге жоқ бірден? Қалай жаттығу арқылы босанғаннан кейін іштің құтылу? Нәтиже сіз көре алмайсыз салмақ жоғалтуға, сондықтан салмақ жоғалту және жетілдіру нысаны қарынды айналысатын тоқтату үшін үлкен ырқына болады. Жаттығулар іштің құтылу - баспасөз, бұл күшейту үшін дене шынықтыру сабақтарына әдетте таныс екен. Тек obliques бойынша жаттығулар екеуден аспайтын эпизодтар аптасына істеу. Сіз кең талия қажеті жоқ. Және бұл деп аталатын жаттығулар жасауға жақсы төменгі баспасөзде (бір бұлшық себебі деп аталатын). «Жоғарғы» дамушы кезде, әдетте, онымен әрдайым нәтижесінде жақсы көрінеді емес болып табылатын, белінің бұлшық және жамбас дамыған.

Тері назар қалайды

Егер сіз құрсақ қабырғасының қатайтыңыз кезде, сіздің асқазанға дерлік жоқ. Қандай теріге істеу, сондықтан ол әдемі жаңа іш суретін құртып емес? пайдаланылатын кофе немесе басқа да қатты денелердің бастап скрабы дайындау және оған массаж, тері мықты жылыту жеткізіңіз. Ол қан жақсы жеткізілуі, және оның қабаттар еді - өзгерту, және келесі жүктілік жоғалып бастайды. тері күшейтілетін болады. Қалай босанғаннан кейінгі іштің құтылу? Тер мен қан. Тек осылай ғана, ешқандай сиқырлы кремдер және шортылар жоқ, Сіздің ақшаңызды босқа емес, және оған мазақ емес. Ол «жалған» қаражаты есебінен сақталады балаға тамаша өзіңіз және балалар тағамы болып дәмді және сау тамақ сатып алуға жақсы. Sense көп болады.

ол спортзалға барып, мағынасы бар ма? Бірде диеталар және жүгіру бірінші 3-5 кг төмендеді, сіз спортзалға бара бастауға болады. Егер бала көмек үшін туыстарымен келісесіз - және оларды тарту. зардап кем ықтимал, өздері қамқорлық Әйелдер босанғаннан депрессия.