Іштің құтылу қалай

босанғаннан кейінгі дерлік әрбір әйел өзін сұрайды: «іштің құтылу қалай?» тегіс және жарамды - Ең алдымен, бұл қайтадан сол өз асқазан ма көруге болады қамқорлық. Кейбір әйелдер, тіпті көрінетін кез келген тәсілмен болат дөңгеленген фигуралар дейін өзгертілген пішінін қалыпқа қалай туралы алаңдатты бастайды.

Шын мәнінде, оның бұрынғы мемлекеттік қарынға қайтару ставкасы негізінен генетика байланысты. Кем емес маңызды факторлар болып табылады: жүктілік кезеңінде жинақталған килограмм саны, сәбидің салмағы мен биіктігі, әрине, жаттығулар жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі орындалған немесе орындалатын емес, пайда, және.

бастау үшін, ол біраз өзгерді нысандағы көргеннен дүрбелең емес, ұсынылады. туғаннан кейін, психикалық әйелдің мемлекеттік, сондықтан өте тұрақты емес, тек менің ана, бірақ оның баласын ғана емес, зақым өзгерген қайраткерлері сондықтан жының. Мұнда ең бастысы - дене сәл астам жұмсарту болып табылады, өйткені, себебі емізу диета жүктемені тұра алмайды, өйткені бұл қалпына келтіру, уақыт өтеді түсіну, ұсынылмайды. Нәресте толығымен ауыстырып емес дейін кез келген диетаға Шөлмек-азықтандыру, бұл оған зиян мүмкін, сіз, ұмытып керек. Әрине, бұл бала жағдайда қолданылады емес, қандай да бір себептермен, бірден жасанды тамақтандырды. Содан кейін сіз туған екі аптадан кейін диеталар бастауға болады.

іштің құтылу қалай мәселесін шешу бірінші күн, сіз түзету іш және асқазан үшін таңып киюге тиіс. Физикалық осы заттарды пішінін өзгертуге көмектесе алмайды, бірақ көңіл-күй әлдеқайда жақсы болады.

Сондықтан бар, айқын диеталар іш Мүсіндеу , тым, қазір ол проблемасын шешуге үлкен дәрежеде көмектеседі физикалық қызметі туралы айтуға уақыт «іштің құтылу қалай». Жаттығулар жүктілік кейін көп әлсіз және вялым айналды құрсақ бұлшық, нығайтуға ықпал етеді. Бірақ ол оларды қалпына келтіру үшін уақыт пен күш өтеді.

Физикалық жаттығулар туғаннан кейін бірден дерлік жүзеге асыруға бастау алады. Төменде сипатталған болады негізгі болып табылады. Олардың тұрақты орындау дереу іштің сыртқы келбетін қалпына келтіру болады.

Ең бастысы, мәселесін талқылау «іштің құтылу қалай,» Сіз сапалы, ол жаттығу аз орындауға жақсы екенін есте, бірақ керек. Және бұл 15 минут жаттығулар жұмсауға, бірақ күн сайын мұны, хабарсыз кеткен емес жақсы.

индукция - ең тиімді жаттығулар бірі. тізе күшейтілетін бар лежачем, ол омыртқа тиіп көз жеткізу үшін тырысып, сондай-ақ қатты мүмкіндігінше асқазанға тарту қажет. бұрау жылы жүзеге асыру үшін, кем дегенде, тиімді мойынына кейін. сол бастапқы позиция, тек тіркелгі еденнен жоғарғы торс бөлініп қажет болады. Curl жоғарғы орган көтергенде, ол қарама-қарсы тізе және шынтақ біріктіруге тырысу керек, яғни, бұрылыстар біріктірілуі мүмкін. Сондай-ақ, тиімді жаттығу аяқтарын көтеру ретінде қарастырыла алады. Бұл шалқасынан жүзеге асырылады. Егер tailbone астында қолыңызды қойыңыз және мүмкіндігінше жоғары аяғыңызды көтеріңіз. үлкен дәрежеде, тым, таңданарлықтай, кері созылу сол нысаны асқазанға қайтаруға көмектеседі. Бұл әрекетті орындау үшін, сіздің асқазан жатыр және біраз уақыт осы қалыпта қалуға тырысып, қару мен аяқтарын екі көтеріңіз.

Қорытындылай келе, біз оның оң өзін реттеу үшін міндетті болып табылады «тез іштің құтылу қалай» проблемасымен жылы деп айтуға болады. Сіз жаттығу қандай алуға емес, тіпті, егер жының болуы және өзін-өзі азаптау айналысуға емес, ол неғұрлым қарапайым нәрсе істеу жақсы. Ал сіз әрқашан шешілмеген проблемалар орын жоқ, ең бастысы жоғалған суретті өкініп, әлі күнге дейін отыруға, бірақ бір нәрсе істеу емес екенін есте сақтау қажет!