Толық және кең жамбас - әсіресе қайраткерлері. кең, толық жамбас бар әйелдер

Дөңгеленген HIPS - бұл өте әдемі және әйелдік, бірақ дене бұл бөлігі көбінесе әйелдерге қиындық ең сомасын береді. жалпы жамбас, және талия тар болса, бұл көрсеткіш әлі де қатты ұқсайды. талия тым алыс АОК бастап, немесе тіпті, түс шаршы болса. Алайда, бұл мәселе ғана емес, эстетикалық болып табылады.

жалпы жамбас болса, онда ол оның киім таңдау үшін жеткілікті қиын. Әсіресе моделі шалбар 90:60:90 айырмашылығы стандарттарға отыруға келмейді. оңай, және кең жамбас бар, нәзік иығына және жұқа талия сол қыздар емес. Бұл жағдайда, киім және барлық бұйрыққа тігіп керек. Алайда, АТ көп пропорционалды жасауға, мұндай күрделі қайраткері иесін не істеу қарайық.

«Алмұрт» немесе «құмның сағатының»

теориясы көңіл Сәл. Қалай Егер сіз қайраткері түрін анықтау керек? хип толық болса - бұл әрқашан ол өте тартымды және тартымды кейбір үшін, сәйкес келмейді емес көрінеді. пропорцияда туралы барлық бар.

жамбас - белінің және кең тар нүктесінде өлшеу - Сіз кейбір өлшеу жасау керек, және одан нақты болады. Енді екінші бірінші бөлуге:

• нәтижесінде көрсеткіш 0,65 орнатылған болса, онда сіз алмұрт тәрізді суретті бар;
• ; «Құмның сағатының» - 0,65-ден 0,75 дейін, егер
• және одан да көп болса, онда сіздің стилі алма жақын.

бір әйелдер үшін жақсы формада суретті сақтау үшін ең қиын бір «алмұрт» қайраткері. Әдетте олар стресс көп эмоционалдық және бейім. Бұл эстрогенов өсті деңгейдегі байланысты. Стресті жиі тәтті тұрақсыз пайдалану және қосымша келі жинақталуына әкеледі. сайып келгенде, біздің тамақтану үшін кінәлі, содан кейін жалпы хип сондықтан, егер.

Diet, немесе қадам саны бір

сіздің диетаны қалыпқа - бұл үшін күресте өте маңызды қадам болып табылады әдемі фигура. магнит сияқты жамбас артық салмақ әйелдер, асыл майдың жаңа қорларын тарту фактісі. Әйелдер фигура талия жолынан кеңейту мүмкіндігі бар, өте баяу метаболизмі бар. Яғни, олар өте аз болуы мүмкін, бірақ ол салмағын жоғалтады емес болады, бірақ әрбір қосымша кәмпиттер жамбас кейінге шегерілді.

Дұрыс тамақтану міндетті ескере қайраткері ерекшеліктерін қабылдауға тиіс. жинақталған байлық қоштасады үлкен қиындықпен алмұрт тәрізді түріне иесінің дана толық кең жамбас, және жамбас қан айналымы әдетте баяу ретінде. Ал осы салаларда май жасушаларының жинақтаушы қан бұзылуына әкеледі.

Белгілі болғандай, қоректік заттар қанға беріледі, және, демек, бұл жағдайда дене жинақтау энергиясын алу мүмкін емес. Fast салмақ жоғалту - Сіз үшін емес параметр. ағзадағы да көп теңгерімсіздік әкеледі Бұл жағдайда, тез osunetsya бет, иығына, кеуде,.

Теңдестірілген тамақтану

мінсіз іске асуы майдың шектеулі тұтыну, көмірсу және ақуыз теңдестірілген пропорцияда негізделген азық-түлік болады. Бұл жағдайда, көмірсулар мен майлардың ең таңертең тұтынылатын тиіс. Түскі ақуыз тағамдар мен жеңіл, бірақ нәрлі кешкі ас, содан кейін көкөніс таңдау ең үздік болып табылады. Сіздің мәзірі берік тұғырлы пісірілген ет және пісірілген балық, сондай-ақ көкөніс түрлі болуы тиіс.

тамақтану туралы аз ғана мәлімет

кең, толық жамбас бар әйелдер көп 1500 ккал қарағанда күні тұтынылатын тиіс емес. Тек осылай ғана ол бірте-бірте жинақталған май құтылу болады. Мысалы, ол таңғы арналған сұлы бір тостаған, банан, алма немесе таза шырын болуы мүмкін. Екінші таңғы ас, сіз ірімшік бірнеше кесектерін пісіруге болады.

кешкі асқа цельнозернового нан және пісірілген ет кесектерін жұп бастап бутерброд жасауға. шөптер мен көкөністерді қосу және толық еду. Десертке кез келген жеміс бола алады, және кешкі ас алдында, сіз йогурт және алма жеуге болады.

кешкі ас үшін, тауықты және үрме пісіріңіз. Егер сіз сәл орналаспаған болса, батыл көкөніс салат қосыңыз.

Қандай жеуге және қандай қабылдамауға

Бұл түрі бар фигура әйелдер ол зат алмасуды жеделдету тамақ өнімдерін рационында қамтиды қажет сипатталған екенін есте сақтау қажет:

• Ол, майсыз балық, йогурт және сүзбе, ақуыз, яғни, тауық еті пісірілген ет майсыз көздері, ең алдымен.
• көмірсу көзі жемістер, көкөністер, шөптер, бидай Wholemeal және цельнозерновой дәнді нан болуы тиіс.
• Асқазан-ішек жолдарының бар проблемалар жоқ болса, онда ол азық-түлік тұздықтар (kordamon, куркума) қосуға болады, олар сондай-ақ жеделдету метаболизмі болады.
• Ретінде жиі болады (қысқы болады томат шырыны) қарап көк, орамжапырақ және қызанақ ішу.

Бірақ жақсы бұршақ және жарма, майлы балық және Cape, күріш және картоп сорттары, тәттілер және ұн өнімдері сіздің диеталар жою.

Физикалық ауыртпалықтар

толық жамбас бар Қыздар міндетті оның денесінің төменгі бөлігінде дене белсенділігін арттыру керек. , Зат алмасуды жеделдету салмақ жоғалту процесін жылдамдату және мәнерлеп астам пропорционалды жасауға жалғыз тәсілі.

жаяу жүру немесе жүгіру өте пайдалы, сондықтан тіпті жай ғана, күн сайын жаяу үйден жұмысқа бірнеше аялдама жаяу, сіз айтарлықтай диета нәтижесін жақсартуға болады. Өте жақсы опционды орындау болады выпады немесе приседания.

Ең жақсы жаттығулар оқыту бастау үшін. Жақсы стрейч, қадамының бірқатар жасады және жаттығу бастайды. дейін тізе майысқан аяқтар, popuprisedy орындаңыз. Содан кейін выпады үшін жылжытыңыз. Бұл оның оң аяғы бүктелген салмағы қозғалатын, алға қадам талап және бірнеше секунд ұстауға болады. Бұл жағдайда, сол жақ аяғы тым қысылып қалған. Содан кейін, өшіріп итеру, сіз тікелей тұрып жаттығу қайталаңыз. оқыту үшін тамаша келеді , олардың аяқтарын соққы. Олар барынша амплитудасы, тұрақты орынға немесе жатып жасалуы мүмкін.

Соңында жүрек-жүктеме - тамаша метаболизмін жеделдету және салмақ жоғалту процесін жылдамдату үшін. Ол кем дегенде 45 минут, екі-үш рет аптасына зерттеулер арнау қажет. Ал сіз қалайсыз оқыту қандай таңдай аласыз. Бұл жаттығу велосипед және жүгіру немесе жүзу болуы мүмкін.

Біз алмұрт пішінді сипаттамаларын қарастыру тырыстық - бұл әр түрлі болып табылады және Сіз қалай диеталар және жаттығулар оны түзетуге болады.