Химиялық диета 4 апта: мәзір, шолулар. Салмақты жоғалту үшін диета

Әрбір әйел өз келбетіне наразылық білдіруді жасырмайды немесе анық көрсетеді. Өзін-өзі тану тек сүйікті әйелдік қасиет емес, сонымен қатар ең тітіркендіргіш кемшілік болып табылады. Қарттықты, ауруларды және артық салмақты білмеу үшін үнемі жас және әдемі болып қала беру дұрыс. Біз тек бірінші және екіншімен күресе аламыз, бірақ біз қосымша салмақты жеңе аламыз. 4 апта ішінде химиялық диета керемет нәтиже береді. Мәзір, жіңішке шолулар және диетологтардың ұсыныстары жалпы суретті көрсетуге мүмкіндік береді.

Неліктен диетаға отырасыз?

Диет өмірдің мағынасы немесе сіздің барлығыңыздың жүйелі сүйемелдеуі болмауы керек. Кез-келген диетолог диета уақытша шара екендігін дәлелдейді, өйткені салмағын жоғалту және суретті қалпына келтіру қажет. Сондықтан денеге диетаның өзгеруіне тәуелді болмау үшін, сізге уақыт өте шектеулі уақыт қажет.

Дисципиенттердің әр тобында дәмді тағамдарды бір рет және асқабақпен жасауға уәде етілген, бірақ кішкене нәрсе көрінбейді - диеталар қысқа мерзімді әсерге ие болады және егер, мысалы, монодераның айналуы қалыпты диетаға қайта оралса, нәтижесі жойылады. Енді не істеу керек? Осы рациондардың тізімін іс жүзінде тексеріп, нақты өмірден алыс кеңесте өртенгендердің пікірлерін тыңдап, өздерінің жеке қорытындыларын шығарыңыз. Жақсы таңдау 4 апта бойы химиялық диета болуы мүмкін.

Мәзір, кері байланыс және бірінші аптаға ұсынымдар

Диетаның атауы бар бірінші кездесуде қауымдастық химия мен микроэлементтермен бірге болуы мүмкін. Бірден танымал және басталатын диетик-дәрігерлерді қамтамасыз ету қажет, бұл жерде мектептегі эксперименттер болмайды. Шындығында, біздің денеміздегі кез-келген әрекет белгілі бір реакцияға негізделеді, ал адам үйлесімді әмбебап машина сияқты әр секундта жүздеген күрделі процестерді қайталайды. Егер диета осы процестерді ескерсе, ол артық салмақпен күресуде тиімді қару бола алады. Гипотетикалық жолмен, 4 апта бойы диета артық салмақтың үштен бірін немесе 8-12 кг-ға дейін жетуі мүмкін. Диетаның барлық кезеңінде метаболизмді жеделдету үшін қосалқы қоспалар, лактериялар, препараттар алуға тыйым салынады. Салмақты азайту тек күніне бөлінген тұтынылатын өнімдердің есебінен болады.

Бірінші аптада күн тәртібін реттеуге тырысыңыз. Айтыңызшы, үш негізгі тағам мен бірнеше тағамдар жасаңыз. Таңғы 7-8 болсын. Одан кейін түскі ас 12-13 сағатқа созылады. Кешкі 18-ден 19-ға дейін кешкі уақытта болады. Салмақты жоғалтудың бір жолы диета болмайды. Өнімнің кестесі витаминдер мен микроэлементтерге бай өнімдерді ұсынады, сондықтан суретті түзету процедурасы жалпы санитария уақытына теңестіріледі.

Таңғы асты әртүрлілік жылтылдамайды; Әр таңертең біз бірнеше жұмыртқа және бір цитрус жемісін жейміз. Егер жұмыртқалар қазірдің өзінде дәмді болса, онда сіз таңғы асқа олардың санын біртіндеп азайта аласыз. Цитрус рөлінде жиі майлар белсенді түрде бөлінетіндіктен, грейпфрут әрекет етеді. Тәттіліктер апельсиндерді жақсы көреді, ал киви екеуі де сықылды. 4 апта ішінде біркелкі емес химиялық диета емес. Зарлингтің мәзірлері кейде сынға ұшырайды, өйткені алғашқы екі аптаның ішінде түскі ас және түскі ас бірдей. Дегенмен, барлық жеті күндік дүйсенбі, сейсенбі және т.б. барлық сәйкестік үшін барлық рұқсат етілген өнімдері бар диеталық үстел жасалуы мүмкін.

Күндізгі және кешкі ас

Сонымен, біз осы қиын айда не ішеміз? Дүйсенбіде біз тауықтың төс еті мен кішкене жасыл түрінде түскі ас ішуге мүмкіндік береміз. Кешкі асқа сіз термиялық өңдеусіз жеміспен шектелесіз. Сейсенбіде біз ақуыздық тамақтану үрдісін жалғастырамыз және жарты грейпфрут жеп, сиыр етеміз. Кешкі ас - қарапайым және дәмді - қара нан, ірімшік және қызанақ. Сәрсенбі күні түскі ас жұмыртқа мен жасыл бұршақтан тұрады. Және түскі ас балық болады. Сіз жаңа піскен шөптермен толықтыра аласыз. Бейсенбіде біз сиырды түскі асқа қайталай береміз. Біз кешкі асқа қызанақ пен жемісті қуанамыз. Жұма аптаның соңы дерлік, ал кешкі ас - азық-түлік тауық және апельсин. Кешкі ас - қырыққабаттан, қияр мен қызанақтан салат. Өзіңізді қара бидай нанының бір бөлігіне айналдыруға болады. Соңында демалыс күндері келді, бірақ сіз демалуға болмайды, олар дәмділерді күтуде. Дегенмен, кешкі асқа - әдеттегі сиыр және грейпфрут. Түскі асқа - балық пен жасыл. Апта жұмыртқа түскі асымен қызанақ және қара бидай нанымен аяқталады, бізде тауық пен грейпфрутпен кешкі ас беріледі.

Әдістік ереже

Дүние жүзіндегі диеталықтар нені кеңес береді? Диетаға қосымша сұйықтық қосыңыз! Көптеген су мен шай ішіңіз. Бірақ тұтынылатын қант мөлшерін азайту жақсы. Айтпақшы, азық-түлік тағамдарын асыра пайдалану ұсынылмайды. Мүмкіндігінше, nedosalivat үшін жақсы.

4 апта бойы диета судың үлкен тұтынуын қамтиды. Оңтайлы мөлшерде тәулігіне 1,5-2 литр болады. Алғашқы көп салмақпен белсенді физикалық белсенділікті күтуге тұрарлық. Лимфаның қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін йога немесе гимнастикадан босаңсаңыз. Химиялық диета хабардарлық уақытына айналсын. Айдың мәзірі тағамның жаңа стиліне үйренуге көмектеседі.

Тұтынылатын тағам дайындау және дайындау тәсілдері

Диеталық адамға шектеу қоюдан гөрі үлкен қуаныш жоқ! Өнімдердің саны мен тағамның өлшемі мәзірінде ешқандай нұсқаулар болмаса, оны қауіпсіз итеруге болады. Әсіресе, бұл кешкі асқа қатысты. Бірақ қатаң шектеулер бар. Мысалы, нан - тамақтануға арналған бөлік емес. Және бұл өнім құрамында көп көмірсулар бар, бұл қанықтыру үшін жеткіліксіз. Ет пен балықты аз май сорттарын таңдау ұсынылады. Қуыруға болмайды. Жылумен өңдеу майды пайдалануды білдірмейді. Жемістер мен көкөністер піскен ғана емес, сондай-ақ пісірілген пішінде жеуге болады. Сонымен, өзіңізге жеміс-көкөніс салаттарын, сорпалар мен сұлулықты мүмкіндік етіңіз.

Неліктен химиялық?

Диета, оның нәтижесі әдеттегіден тыс, сиқырлы секілді. Неге химиялық деп аталады? Жиі салмақ жоғалту диетаны қысқартады және белсенді спортты бастайды, ол, әрине, нәтиже береді, бірақ салмақ жоғалтудың химиялық жолдары жақсы емес.

Мұнда Сіз тамақпен бірге алынған қоректік элементтердің ассимиляциясын дербес бақылауға ұсынылады. Осы тамақ жүйесіндегі химиялық реакциялар белгілі бір өнімдермен туындаған, соның арқасында дене қалыпты жұмыс істейді. Бір бағдарлама бір бағдарламаға біріктіріледі. Атап айтқанда, Maggi техникасы химиялық диетаға ұқсас. Диеталар бойынша пікірлер мен нәтижелер сәйкес келеді және ережелерді қатаң сақтау арқылы ұзақ мерзімді әсерге кепілдік беріледі.

Медицина тұрғысынан

Белгілі бір азық-түлік жүйесін жарнамалаудың ең тиімді әдістерінің бірі жарнамада немесе медицина қызметкерінің мақаласында болу болып табылады.Негізгі келуші диетологиядан лицензияны сұрайды және оның біліктілігі туралы сұрайды. Диеталық дәрігердің жұмысы нәзік психологиялық көзқарас, оң нәтижеге бейімделу және өзіне сенімін қайтару мүмкіндігі. Көбінесе дәрігер таңдалған тамақтану жүйесінің қысқаша сипаттамасын бере алады, оның артықшылығын және кемшіліктерін көрсете алады. Бірақ дәрігер өз пациентін бір немесе басқа жолмен жеуге тыйым салмайды.

Мәселен, 4 апта бойы диета ұнатасыз ба? Дәрігерлердің пікірлері дұрыс сипатталады, өйткені күнделікті диета өте пайдалы элементтер мен витаминдердің көп мөлшерін қамтиды, бірақ май жеткіліксіз, бірақ олар әлі күнге дейін қажет. Сондықтан бауыр мен бүйректің ауыртпалықтарын айтарлықтай арттыратындықтан, кейбір адамдарға қарсы әдіс бар. Асқазан мен ішек аурулары бар адамдардан қорқу керек. Кез-келген диеталардан диабетиктерден және созылмалы аурулардан зардап шеккендерден бас тарту ұсынылады. Егер күмән туындаса, маманға барған жөн.

Салмағын жоғалтқандар нені айтады?

Диетаны таңдағанда, біз көбіне достарымыз бен достарымыздың кеңестерін тыңдаймыз. Салмақ жоғалтқысы келетіндер арасында химиялық диета өте танымал. Бір айға арналған мәзір дереу жасалуы мүмкін, сондықтан барлық қажетті өнімдерді сатып алып, күнделікті дүкенге сүт пен лимонадқа бару үшін сөзсіз туындайтын азғыруларын шектейді. Жиі диета кезінде, адамдар тоңазытқыш бос болғанда, және асқазанда ауырсыну кезінде бұзылуын кешіктіріп, жүзеге асыра алады. Бұл жағдайда «химияны» қайта қалпына келтіру керек болады, себебі бұл жерде сәтсіздікке жол берілмейді, тіпті өткендердің шексіз қайталануымен жазаланады.

Бұл режимде жақсы сәт бар - дұрыс және тұрақты тамақтану айына азық-түлік әдетін қалыптастырып, тәтті және майлылықты армандайтын жеткілікті. Сіз шоколадтармен, сиқырларға жеткілікті және күннің қасық балына тартылмайсыз. Осылайша, қол жеткізілген нәтижені сақтау өте оңай болады. Айтпақшы, салмақты жоғалту туралы пікірлер алты сағатқа созылатын соңғы тағам міндетті емес екеніне келіседі. Сіздің түстен кейін ұйықтаудан 3-4 сағат бұрын болсын, әйтпесе сізде аш болуға уақыт болады және бос асқазанда ұйықтап кету қиын.

Өз-өзімді ілтипаттай аламын ба?

Көптеген пышечекке батылдықпен қарайтын, қайырлы түрде тезірек қайта туылуды қалайтын сұрақ - сіз өзіңіздің көңіл-күйлеріңізге көңіл бөле аласыз ба? Мүмкін, бәліш немесе шоколад бар болуы керек пе? Келіңіздер, ашық айтайық, рационы қатал, тамырда артықшылықтар басылады. Өз қалауыңызды жеңілдетуді үйренуге және пайдалы нәрселерді асыға күтуге уақыт келді. Мысалы, балға жеміс қосып, даршынмен алма пісіріп, қырыққабат пирожкаларын пісіріп, қара бидай нанымен сарымсақты ысқылаңыз. Хош иістендіргіш - божествен, май - минимум. Төтенше жағдайда сіз кептірілген жемістер мен печеньелерге қол жеткізе аласыз. Бір күнде бір шыныаяқ кофе алуға болады, бірақ, өкінішке орай, қантсыз.

Техниканың маңызды сәттері және соңғы апталар

Естеріңізде болсын, диета маңызды мал ақуызы болып табылады, ол теңгерімді құрудың негізі болып табылады. Яғни, вегетарианцы диетаға сәйкес келмейді. Диетаның екінші жартысында, мысалы, жартысында қызанақты дозасын көбейту үшін аздап көп ақша алуға болады.

Шын мәнінде артық салмақтағы адамдарға елеулі нəтижелер байқалады, бірақ жоспарларыңыз болса, тек фигуралық түзету болса, 30 кг жоғалту сізді айналып өтеді. Адамдарда бұл тағамның түрі жұмыртқа диетпасы деп аталады , өйткені жұмыртқа көп. Олар мәзірдегі ақуыз мөлшерін көбейтеді, көмірсулар деңгейін төмендетеді және майдың пайда болуына көмектеседі.

Тағамдар үшін көкөністерді қоректендірген дұрыс, өйткені сіз таңғы асқа жұмыртқыңыз келеді. Үшінші аптада біраз уақытты босатуыңызға болады, яғни моно-күндер сериясын ұйымдастырады. Жемістер күндерінде сіз глюкозаға бай адамдардан басқа барлық жемісті жеуге болады. Сондықтан жүзім, мерзімдер мен манго тыйым салынады. Қауіптілік аймағында біз сондай-ақ інжірден тұрады. Көкөністер мен жемістерді бір күнде біріктіруге болады. Бұған қоса, көкөністерді балық күні мен етге қосуға болады. Мысалы, бір килограмм алма сақтауға ұмтылыңыз. Олардың барлығы қажет емес.

Өткен аптада нәтижелер біріктірілді. Әрбір күн үшін - таратылатын өнімдердің тізімі. Дүйсенбіде 400 г сиыр, 200 г пісірілген балық, 4 қызанақ және бірдей қиярды қанағаттандыру ұсынылады. Сіз нан және цитрус қосуға болады.

Сейсенбі күні біз 200 г сиыр етін бөліп алдық, қызанақ пен қиярдың санын, сондай-ақ нанды қайталай береміз. Бір жеміс береді. Үшінші күні біз ірімшікті көкөніспен, қызанақпен, грейпфрутпен және нанмен қымыз.

Бейсенбіде сүзбе тауықтың төс етімен ауыстырылады, ал қалғаны өзгермейді. Жұма күні жұмыртқа негізінде қызанақ және салат жапырақтары бар жұмыртқа бар. Тәтті - грейпфрут үшін. Демалыс күндері біз демалып, тамақтану үшін баяу өзімізді дайындаймыз - біз тауық етін көкөністермен, сондай-ақ сүт, ірімшік, қара бидай нан және цитрус жемістерімен жейміз.

Диетадан шығу

Қалыпты тамақтануды дұрыс қайтарусыз, нәтижеге қош келдіңіздер. Сондықтан біз азық-түлікке шабуылдамаймыз, бірақ алдымен біз салмақтарды тексереміз және қол жеткізілген нәтиже бізді қанағаттандырады деп ойлаймыз. Диетаны қайталай аламын ба? Тәтті және ұнның мөлшерін төмендету керек, ал таза ауада серуендейді - өседі. Шындығында, барлық диеталар көмірсулардың азаюын білдіреді, сондықтан оларды бірте-бірте және бірте-бірте қалпына келтіру қажет.

Танымал әдістер арқылы салмақты жоғалтасыз

Фигураны түзету әдістері туралы айтатын болсақ, барлық каталогтарды су басып қалғандарға назар аударуға болмайды. Атап айтқанда, Кремльдегі диета туралы айту керек. Әрбір өнім үшін алынатын ұпайлары бар кесте тағамға рұқсат етілген тізімімен химиялық диетаға өте ұқсас. Ең бастысы, бұл әдіс ақуызды, яғни ет пен құстың тұтынылуын ынталандырады.

Әнші Лариса Долинадан оның медиа арқылы жеңіс маршасы Кремльдің диетасын бастады. Азық-түлік кестесі тек аптасына ғана боялған, бірақ бұл жолы таңғажайып нәтижеге жету үшін жеткілікті болды - 7 кг. Күнделікті алқабында 500 г айран құйып, қаймақ, картоп, ірімшік және ет жеді. Нәтижесі таңғалып, көрермендер мен таңғаларған адамдарға таң қалды - алқап тіпті жас көрінді!

Дегенмен , барлық моно-тамақтандыру жүйелерінің ең қарапайымы, қарақұмық диетасы болуы керек. Және, әрине, ең арзан. Жалғыз қажетті өнім - бұл атақты қарақұмық, ол кешкі уақытта қайнаған суға немесе айранға сіңіп кетуі керек. Таңертең алынған ботқа жеуге болады. Күннің жалпы диетасы 970 ккалдан аспауы керек.