Қандай тәтті ауыстырады? тәттіқұмар нашарлатпай Пайдалы диета

Мен сүйемін, өйткені тәтті жеуге емес, кім, және онсыз өмір сүру мүмкін емес, кім: адамдардың екі түрі бар. Бірінші түрі жеңіл сіңетін көмірсулар шектеулі қабылдау мол май сақтау ықпал етпейді, өйткені, дене сақтамаңыз әлдеқайда оңай. екінші санат әлдеқайда аз сәттілік. Өйткені, ниет жұқа болуы (-ші) әрбір дерлік бар. Бірақ сен не тәтті келген кезде не істеу керек? Қандай оны ауыстыруға болады?

бал

Әрине, Пирогов, кәмпиттер немесе печенье калория есi кiресiлi-шығасылы сомасы, бірақ май және бірнеше, сондай-ақ тұрақтандырғыштар, бояғыш заттар мен басқа да синтетикалық заттардың болуы ғана емес, зиянды болып табылады. қант алмастырғыш? Біріншіден, табиғи өнім. Және қандай? Мысалы, шай, қант, компот немесе Morse бал ауыстырылуы мүмкін. Ол жағымды тәтті дәмі мен витаминдер мен минералдар кешенінің иесі бар. ағзадағы зат алмасу процестерге Бал оң әсері. Қайда жақсы метаболизм ғой, май үшін орын жоқ.

Ал әлі қандай қант ауыстыру? диетаны ұстану Көптеген адамдар, ыстық сусындар кәдімгі қант орнына асқынғанда, шекемтастар үшін алмастырғыш пайдаланыңыз. ол жарнамалайтын Алайда, бұл құрал, тым пайдалы емес. Сондықтан, қант балама ретінде ол салауатты диеталар пайдаланылуы тиіс емес.

құрғақ жемістер

Қандай салмақ жоғалту үшін тәтті ауыстыруға болады? қазірдің өзінде диеталар және ал орган стресстік күйде, енді сүйікті тәттілер айырылған Себебі! Оның орнына, олар пайдалы мейіз, кептірілген өрік, күндерді, қара өрік және сіз әрқашан қолда ұстап алады да кептірілген жемістер бар. Олар талшық бай. Сондай-ақ, басқа да кептірілген жемістер пайдалы заттармен ағзаны жеткізуге. Глюкоза тез күш қалпына келтіреді және ол жүзеге асырылғаннан кейін біраз уақыт өткеннен кейін мейіз бір уыс жеуге ұсынылады. Мұндай інжір ретінде тамаша кептірілген жеміс бұлшықет талшығы ақуыз қуаттандыру. Бірге кептірілген денеге арналған маңызды май қышқылдарына бай жаңғақтар пайдалануға пайдалы жеміс-жидек, және витаминдер бар бұл өнімдер жоғары энергетикалық құндылығы бар екенін ұмытпау керек, және тәулігіне 50 грамм мөлшерде рационына қосу керек.

Пайдалы тәттілер

Егер сіз диета жұмыс істемейді шектеу болса, онда сіз кем дегенде сол пайдалырақ өнімдерін тәтті ауыстырады білуі тиіс. емес қосымша-қара болса Шоколад ұстаушылар, кәмпиттер тек қараңғы түрлі таңдау үшін ұсынылады. Ол антиоксиданттар көзі және пайдалы қазбаларды түрлі болып табылады. Ал ең бастысы - бұл ғылыми қара шоколад 50 грамм бақыт гормонының өндірісін ықпал екені дәлелденген. кафель кофеин қамтылған және глюкоза мидың функциясын ынталандырады.

Балмұздақ әуесқойлары сәті. Бұл өнім - пайдалы жарақтармен бірінші арасында. трик жатыр неде? факт, бұл, біріншіден, нақты балмұздақ кальций бай сүт, ақуыз дайындалған және элементтері, немесе, кем дегенде, пайдалы табиғи крем қадағалауға болады. дененің төмен, асқазан температураны тағамды жұтылған кезде Екіншіден, энергия көлемі қосымша жылыту оны жұмсалған. Балмұздақ, ол шығады, салмағын жоғалтады көмектеседі, сондықтан керемет десерт, болып табылады. Алайда, әркім саны мәселе екенін түсінеді. мұнда принципі «жейді артық - салмағы көп» жұмыс істемейді!

стевия зауыты

Қандай тәтті ауыстырады? Тағы бір үлкен құралы Стевия зауыт болып табылады. Ол құрғақ, балғын, өндірілген түрінде пайдаланылады. Стевия дана үлкен дәрумендер мен минералдардың сомасын, пектин, құрамында өсімдік ақуыз, талшықтар, жағымды тәтті қант қарағанда көп есе артық қарқынды дәмі бар гликозидтер, береді. Сонымен қатар, эфир майлары бай көк. Стевия, сондай-ақ қуатты терапевтік әсері бар - бұл пайдалы және дәмді, табиғи медицина. Жаңа піскен немесе кептірілген түрінде парақшалар өсімдіктер қосуға болады жеміс салат, табиғи йогурт йогурт толтыру керек. Сондай-ақ, осы шөптен бастап сорпаны дайындау немесе шай қосылған. Stevia сабақтарының көптеген рецепт кептелісі лимон қабығын кептелу немесе желе отырып, бар.

фруктоза

Қандай тәтті ауыстырады? Енді біз үйренеді. Мүмкін, көптеген диабеттік өнімдерімен супермаркеттер бөлімдерінде байқадым. өнімдерін Кейбір пайдалы, және салауатты адамдар бар болуы мүмкін ұсынды. Мысалы қант орнына пайдалануға болады, фруктоза ұнтақ. Осының негізінде және табиғи мармеладтар, зефир және басқа да көптеген пайдалы тәтті дайындау.

Пайдалы жарақтармен өту үшін қалай?

Енді толығырақ тәтті және ұн ауыстыру қандай мәселені қарастырайық. дәмді нәрсе жеуге ниетімен күрес неғұрлым ауыр әдістері бар. Яғни отырып, болып теңдестірілген диеталар ережелерге үшін негіз ретінде, тұлға осы тәуелділіктен құтылу қабілетті. Салауатты өмір салты да жоққа шығармайды немесе тыйым салу тәтті жеуге, бірақ бұл табиғи және пайдалы болуы керек емес. Кезекті жаттығу күші азайтады және дене май азайту.

күрделі көмірсулар

алғашқы қадам деп аталатын ауыстыру болып табылады тез-көмірсулы әлдеқайда баяу сіңіріледі кешенін,. Сондықтан қандай тәтті ауыстыруға болады? бүкіл бидай ұны, жарма печенье, ірімшік және жидек және жеміс-жидек десерт осы жарамды пісіруге арналған. Осы тағамдардың компоненттері жақсы ішек моторикасын ықпал талшықты, бай. қант кондитерлік Homemade т.б. фруктоза, бал және ауыстыру үшін жақсы. D.

Пайдалы шай

Қандай тәтті ауыстыруға болады? Осы мақсаттар үшін, сіз орта күші, түймедақ және бұрышты жалбыз инфузия ыңғайлы жасыл шай келеді. Компоненттер инфузия асқазан тынышталдыратын, және дәмі толық болып табылады және десерт толықтырулар талап етпейді. Сонымен қатар, жалбыз сіздің аштық қанағаттандыра мүлікті белгілі. Ол сондай-ақ карамель аузындағы еңсерілмейтін тілегі жағдайда оның жапырақтары шайнауға ұсынылады. кофе және шай табиғи дәмдеуіштер қосу пайдалы болып табылады. Мысалы, даршын дәмі керемет кернеулер сусын, сондай-ақ зат алмасу болып табылады. сол тұқымдар десерт қосылады ваниль таяқша, қолданылады.

Jam және Шербет

шай немесе кофе шыныаяқ кейде мен сол тәтті ауыстырады қолданылуы тиіс болады. Әрине, бұл қолдан джем немесе мармелад ғой. Және суық шай жазғы ыстықта тамаша қосынды жидек шербет болады. десерттер ғана жақсы және әкеледі табиғи өнімдерден дайындалған оң эмоциялар. Әрине, көлемі жеп тәттілер туралы ұмытпаңыз.

ақуыз мөлшерін қадағалаңыз

тәтті тістің шешу үшін бір жолы рационында ақуыз мөлшерін арттыру болып табылады. уақытта және ұзақ уақыт бойы ол мәселені шеше алмаймыз, бірақ тыйым жеңсік аңсауы айтарлықтай азайтады. ақуыз ассимиляциялық деңгейі, мысалы, көмірсулар әлдеқайда төмен, өйткені бұл. Осы процестің барысында энергия грамм 2 калория жұмсалған. ақуызға бай тамақтан кейін толық сезімі, әлдеқайда күшті. Тәтті кейде жай ғана емес, жеткілікті кеңістік.

қорытынды

Енді Сіз бұл тәтті ауыстырады білеміз. алмастыратын өнімдер, сондай-ақ кейде өте жоғары энергетикалық құндылығы, өйткені Бірақ біз, өзімізді алдап тиіс емес. Сондықтан, пайдалы десерттер тым ұзақ қалуға тиіс емес, тіпті кейін, ол спортзалда немесе тредмиллде адал калория жұмыс жақсы. тәтті ауыстыру әрқашан пайдалы табиғи өнімдердің арасынан табуға болады, олардың дәмі тәтті жеңсік кем түспейді.