Салмақ жоғалту үшін кеңес - ұстану және оң мотивация

Отырып жүргізілді The шешім өзгерту The жолы өмірі мен, атап айтқанда, The диеталар әрқашан The сұрақ бойынша қалай актісі дұрыс. біз кеңес бөлігі салмағын жоғалтады және жақсы сезінуге емес, беруге Төменде. Сізге тек шыдамдылық жəне ағымдағы қуат сіз үшін қолайлы емес екенін асыруды қажет.

Сондықтан дұрыс тамақтану сіз үшін азап айналған жоқ, бұл, біз салмағын жоғалту үшін сізге кеңестер ұсынады.

«Тiске басар» қалдырыңыз

Әрине, біз кәмпит және печенье туралы айтып емес. Егер сіз кейінірек бұл барлық түпкі кешке переедание, негізгі тамақ әдістерін арасындағы азық-түлік тягу қанағаттандыру емес, бірақ, егер диетологтардың сәйкес. Сондықтан, тағамдар және басқа да «тiске басар», бірақ мұндай т.б. йогурт, салат, жеміс-жидек, ірімшік және өнімдер бойынша аялдамалары таңдау ескермеу емес.

Теледидардың алдында жеуге болмайды,

Бұл, шын мәнінде, теледидар көру кезінде, сіз 40% артық әдетте калория жеп дәлелдеген салмақ жоғалту үшін кеңес өте маңызды бөлігі болып табылады. Тіпті оқу немесе компьютерлік теріс азық-түлік көлемін әсер етеді. Осы себепті, әрдайым түскі үстел таңғы ас, түскі және кешкі ас.

дене белсенділігі

айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу өте қиын, әрине, ешқандай жүйелі жаттығулар. бастау үшін, жай ғана ойластыру ұзартуға, кейінірек 5-10 минут заряд қосуға тырысады. Бірте-бірте, сіз жаттығу қиындатады келеді.

қызыл майшабақ

Сіз тыйым өнімді жеп ниет болса, басқа бағытта назарларыңызды жылжытыңыз. Мысалы, туыстары немесе азық-түлік туралы ойлау өздерін алаңдататын басқа телефон.

Таңғы ас - денсаулық кепілі және жұқа көрсеткіш

таңғы ас ең маңызды болып табылады, және ол қоректік және қанағаттандырарлық болуы тиіс деп. Таңғы ас негізінен төмен май диеталар ақуыздық тұруы тиіс. Бұл қалыпты деңгейде сіздің қандағы қант сақтайды, және аштық сезімі тез арада кез келген уақытта пайда болады. оның орталық орналасуы омлет, жеміс-жидек, сүзбе бар, нан бүкіл-дәндер жасалған.

алкогольді ішімдіктерді туралы ұмытыңыз

Белгілі болғандай, кез келген алкоголь сіздің аппетит сай емес калория үлкен мөлшерін қамтитын, бірақ керісінше - оны қозғауға.

Do емес ұмытып туралы жеміс

салмақ жоғалту үшін мынадай кеңес өте қарапайым - көп жеміс жейді. Бұл өнімдер май құрамында, бірақ талшықты жоғары емес. Әрине, біз сіздің дене үшін қажетті дәрумендер тұтынады ретінде екенін естен жоғалтпайсыз.

арман
Толық түнгі қалғаны - бұл салмақ жоғалту үшін кеңес маңызды бөлігі болып табылады, сондай-ақ тыныштық денесі әлдеқайда жақсы жұмыс істей алады. зиянды азық-түлік үшін бірдей ашкөздігінен төмендейтін болады геометриялық прогрессиямен.

дәлелдеу

Сіз бұл сізге керек болып білмеймін, егер ол салмағын жоғалтады мүмкін емес. Әдетте, денсаулығы мен әл-ауқатын жақсарту сияқты себептері қолданылмайды. неғұрлым батыл шаралар талап етеді. Бұл, отбасы сезімін жандандырып серіктес / цу өмірін таба, жұмыс орындарын өзгертуге ниет болуы мүмкін. Әрбір адам өз мақсаттары бар және сіз ұзақ уақыт бойы талпындырады нәрсе таңдау керек.

Осы салмақ жоғалту кеңестер Барлық өте қарапайым, бірақ іс жүзінде олар. ол салмақ жоғалту, тәтті, майлы, қуырылған, ысталған, ұн және газдалған сусындар жою қажет екенін әбден анық, өйткені біз, емдәмнің әкеп жоқ.