Сіз секіргіштер болады салауатты және жіңішке бол

Сіз, оларды жасауға ұйғарсаңыз салмағы жоғалтады, денсаулығын жақсартуға, ол спортпен айналысуға уақыты. жаттығулар, қалаған нәтижеге қол жеткізу және қорғауға болады. Және бұл міндетті сіз жай ғана оннан жиырмаға минут күніне арналған секіргіштер орындай алады, фитнес клуб өтіңіз емес. Бұл тиімді калория мүмкіндік береді өте энергия сыйымды қызметі болып табылады. Секіртпе - бұл тез, сіз артық салмақ құтылу көмектеседі сіздің үй жаттықтырушы, ғой.

Бүгінгі әлемде, шындап деп аталатын өткізу веревку секіру. бала осы кәсіп көңілді барлық көп берді, ал қазір тіпті ретінде, ересектер, біз арқан, сондай-ақ айқын артықшылығы әкеледі екенін түсінеді. Сіз неғұрлым жылдам, көп тұтынылатын қуат, салмақ жоғалтуға және сондықтан қарқынды секіруге. Бұл полюсі арқасында тірек-қимыл жүйесінің байламдар мен бұлшық еттерін нығайтады. Сонымен қатар, өзіңіздің өкпе әрқашан мінсіз үйлестіруді дамытады секіргіштер, біздің аяқ саусақтарының болады. Бірақ ол, кем дегенде бес минут, күн сайын секіруге тұрақты аралықтарда оларды жасауға өте маңызды болып табылады. Көп ұзамай, сіз өз фигура жіңішке болып, сіз сенім ие болады және қосымша килә құтылу байқайсың.

оң арқан таңдауға үйрену көрейік. Ең бастысы, оның ұзындығы дұрыс таңдау болып табылады. , Оны алыңыз бүктеңіз және сіздің қолын созуға. Бұл жағдайда, тұтқасы бірге өткізіледі. Сіздің арқан жеңіл жерге түртіп керек, бірақ қабатында жатуға емес. Енді сіз оңай қабықтың үшін қолайлы таба аласыз.

скакалкой туралы секіру орындауға қалай? жаттығулар кезінде кері әрқашан дене тұрғын үйге басылған тікелей, шынтақ болуы тиіс. Бастау айналмалы қозғалысы білезік осы уақытта фут серпімді секіру істеу. Мүмкін басында сіз осындай мамандық tjazhelovatym сезінемін, бірақ көп кешікпей, сіз құмар, ал секіргіштер сізге ләззат әкеледі. бір немесе екі секіру, сондай-ақ бұралған жіппен немесе кесіп қолыңызбен, бар. Сіз бір аяғы хоп немесе қозғалатын секіру орындауға болады.

Мұндай жұмыспен қамту үшін кейбір қарсы бар. Солардың бірі - буындар мен сіңірлердің проблемалар. Сондай-ақ, ұмытуға болмайды, бұл , секіргіштер сіз қан қысымын арттырады. Сондықтан, жоғары қан қысымы, мұндай Сынып ұсынылмайды. Егер сіз қандай да бір болса жүрек ауруы, сіз осы жаттығулар жасауға болады ма, дәрігеріңізбен кеңесіңіз қажет.

Өте тиімді Олардың пікірлер өте жағымды, семіру секіргіштер күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл жолы сіз, целлюлит құтылуға бұлшық ет тонусын жақсарту және нығайту алады аяқтың бұлшық және артқы. баяу секіру бастау, тек құрылғыларының жоқ. жаттығудан соң, шөп отвар немесе жаңа піскен жасыл шай ішеді. Сіз күші мен энергиясын күрт сезінетін болады. Енді сіз күні бойы жаңартылады боласыз.

Енді негізгі секіргіштер білейік. Бұл әрекетті орындау үшін, сіздің пальмалар органға бағытталуы тиіс отырып, белінің немесе жамбас арқан ұстап тұрыңыз. Әрбір секіру тізе майыстыруға бастайды, және аяқ шүберектерді пайдаланып өту үшін қажеттілігі керек. ауыртпай сіздің кері тікелей, іш бұлшық ұстаңыз. дейін Мында өту жоғары екі төрт сантиметрі үшін осы жеткілікті істеу қажет емес.

Енді сіз балама секіру жасай аласыз. Мұнда базасы үшін бірдей ережелер, тек сіз бір жаяу тұра, мен секіру, ол ауыстырылады. Сіз үйлестіруді дамыту, сондықтан, содан кейін басқа жаяу, бір, содан кейін, өз кезегінде Мында өту.

Сіз Combo секіру жасауға болады. екі аяғына осы бірінші секіруге арналған, содан кейін сол жақта, содан кейін - оң жақта, содан кейін кері екі және т.б..