Сіз калория сіз-пайдаланылады сомасы жеткіліксіз екенін қалай білуге болады?

артық салмақ бола дерлік бүкіл планетаның эпидемиялық айналды. Көптеген адамдар салауатты салмағы қолдау және дұрыс тамақтану алмаймыз. Алайда, холестерин, триглицерид және түрлі аурулардың тәуекел жоғары деңгейі - бұл жалғыз проблема емес. Кейбір адамдар азық-түлік шамадан тыс тұтыну зардап шегеді, ал басқалары аз калория алады. олардың саны тым аз екенін қалай анықтауға болады? Мұнда ең көп таралған белгілері болып табылады.

Егер сіз ешқандай энергия сияқты Сіз үнемі сезінемін

Калория - энергия негізгі бірлігі болып табылады. Егер сіз жейтін азық-түлік алуға энергия. жоқ бензин бар болса машина баруға емес еді, және сіз оны тамақтандыруға болмаса, дене жұмыс істемейді. жеткіліксіз тамақтану Егер шаршап, шаршатады сезінетін болады. Сіз дене белсенділігінің сіз тұтынатын артық калория қарағанда Сонымен қатар, егер сіздің энергетикалық деңгейі, сондай-ақ азаяды. Сіз спортпен белсенді болсаңыз, әйтпесе мәселе сөзсіз болады, тиісті олардың диетаны реттеу қажет.

Сіз әрқашан суық деп ойлайды

Зерттеулер шектеу калория салауатты дене температурасын сақтау үшін қажетті гормондар өндірісін азайтады екенін көрсетті. Егер сіз Калория тұтыну шектеу болса, сіздің дене температурасы төмендейді, және сіз үнемі сіз суық екенін сезінеді. әрине, тұрақты суық басқа да проблемаларды байланысты болуы мүмкін, мысалы, нашар айналымы бар, алайда, бірінші кезекте, сіз өз диетаны талдау керек.

Сіз іш қатудан зардап шегеді

Жиі, іш қату, сіз дұрыс тағамдарды жеп, немесе жай ғана тым аз жейді жатқан фактісі байланысты, стресс бастап жүзеге асыра немесе шегеді емес. Сіз байланысты тым аз жеп, бұл шын мәнінде қатуды тап болса, ол калория сіз хабарсыз кеткен деп айқын белгісі болып табылады. Егер пластина айырылмаған астық, жемістер мен көкөністер талшықты және тиімді майлар мен ақуызға бай толтырыңыз. Бұл сіздің ішек өнімділігін жақсарту және сіз жеңуге көмектеседі. Егер ас қорыту әлі сынған болса, бәлкім, сіз дәрігермен кеңесіңіз қажет.

Сіз өсті раздражительности атап

Ол сізге осы жағдайға таныс болуы мүмкін. Егер сіз таңғы болған жоқ, тіпті кофе ішіп алмасаңыз, сіз ауыр тітіркенуі сезінеді. Бұл тәрізді нәрсе орын бұл таң қаларлық емес. Сіз жейді емес кезде, сіздің дене энергиясын талап етеді және глюкоза алу емес. қандағы глюкоза деңгейі дене және ми белгілі гормондарды шығаруға сигналдарды жібереді, құлайды. Осы гормондардың арасында - артады раздражительность туғызады адреналин,. Жай диетаны өзгерту және оны теңестірілген жасауға, калория болмауына туындаған тербелістері көңіл жеңе.

Сіз шоғырландыруға мүмкін емес

Сіз жейді емес, егер ол, бір нәрсеге зейінін қиын. Сіздің ой үнемі асқазанда грохот алаңдап болады. бұл өте қиын басқа баса назар аударады. Сіздің денесі глюкоза алуға келмесе, сіз қиындық ойлау және есте байқайсыз. сәттерді сіз ол елеулі проблемалар көзі бола емес, калория болмауына, олардың диетаны бақылау үшін, әсіресе маңызды барынша назар істеу керек кезде.

Сіз үнемі аш болып, және сіз түрлі өнімдер үшін жасалады

Сіз тойып алған, тіпті, сіз күні бойы белгілі бір азық-түлік алғым келеді байқаған? Көп жағдайларда, себебі сіз осындай фаст алынған көмірсулар, сондай-ақ бос калория бар тым пайдалы тағамды жейді емес, яғни. немесе түскі ас өткізіп кезде Сонымен қатар, бұл орын. Содан кейін сіз өтеуге жылжиды. Аштық қажеттілігін жеуге денеңізді сигналдар. Сіз әрқашан ол сіз жеткілікті нәрге бай тағамдарды, ет белоктар және салауатты майлар алуға емес, белгісі болып табылады сезінсеңіз. Сіздің диетаны өзгертуге тырысыңыз көз жеткізіңіз. Тұрақты аштық тиімді диета спутниктік болмауы тиіс.

Егер сіз ұйқы проблемалар бар ма, сіз күні бойы шаршап

Ұйқының жоқтығы, алайда, ұйқы проблемалар жеткілікті азық-түлік алып келуі мүмкін емес, күні бойы мешкейлікке. оңтайлы денсаулық жаттығу, жақсы ұйқы және жақсы тамақтану қажет етеді. Кейде ол оны істеуге тырысады әлі де маңызды болып табылады, оны барлық біріктіруге және күнделікті қызметімен жеңе қиын болуы мүмкін. Ұйқы өте маңызды болып табылады, және оны бұзуға емес, құқығы өнімдер сіздің денесі қанықтыру көріңіз. Тек осылай ғана сіз жайлы сезімін жету мүмкіндігіне ие болады.

Сіз дәрумендер жетіспеушілігі байқамайды

витаминдердің жетіспеушілігі - өте таралған проблема болып табылады. Ол дұрыс тамақтану болдырмауға болады, бірақ әркім сіздің диетаны жоспарлау және барлық қажетті материалдарды қадағалап мүмкіндігі немесе уақыты бар. Егер сіз әлдеқашан сіздің дене шегеді бастайды байқамайды, Алайда, егер, сіз дәрігерге және жағдайды түзету үшін барлық қажетті шараларды қабылдауы тиіс.

Сіз жиі бас ауруы бар ма

Сізге күні-түні көздейді тұрақты мигрень, Сіз жеткілікті калория алуға емес, белгілерінің бірі болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы жейді және тым қатаң диета сақтауға келмесе, қандағы глюкоза төмендейді сомасымен байланысты бас ауыруы пайда болуы мүмкін. Сіз, құрғаудан ұйқының жетіспеушілігі ауыратын немесе кофеин дейін беріп кезде бір нәрсе болады. Егер сіз кенеттен тұрақты сақинасы кезінде белгілесеңіз, себебі болуы мүмкін, бұл туралы ойлауға ұмытпаңыз.

Сіз алаңдаушылық сезінесіз

қандағы глюкоза деңгейін төмендету сіз үрейлі ой бар тудыруы мүмкін. Егер сіз үнемі олардың диетаны шектеу болса, мазасыздық нашарлатады және тұрақты көңіл ауытқуынан және стресс алып келуі мүмкін. салдары тізімінде аталатын басқа да жағымсыз белгілері тудыруы мүмкін. Сіз калория қалыпты мөлшерін ұстануға, азық-түлік беруге өзіңіз мәжбүр кезде қиын. Дегенмен, сіздің денсаулығы үшін, ол сіз азық-түлік бар қалыпты қарым-қатынас бар екенін өте маңызды болып табылады. Сіз шиеленісті және толқудың байқасаңыз, тез олардың тамақтану әдеттерден арылуға тырысады. Бұл психологиялық жайлылық қалпына ең оңай жолы болып табылады.