Омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз терапевтік жаттығулар: фото, жаттығулар

нұсқаларының бірі ретінде эволюция нәтижесінде адам, жұмысқа қолын босату үшін, екі аяқпен тұрып, жылдам саяхат. Бірақ бұл, өйткені бұл дәл, мен аурулар мен денсаулық мәселелері көп сатып алды. ең көп таралған омыртқа аурулары болып табылады. ретінде қарастырайық жаттығу терапия остеохондроз мойны омыртқа науқастың жағдайын жақсартуға көмектеседі.

остеохондроз туралы бірер сөз

Ол остеохондроз себеп тік жүре. Бұл ауру шеміршек тінінің дегенеративті бұзылуынан сипатталады. омыртқааралық дискілер - патологияны ең көп таралған орны пайда. қоныстанды остеохондроз байланысты, ол бөлінеді:

• Мойын.
• Кеуде.
• Бел.

остеоартриттің дамуының әсер етуі мүмкін бірнеше факторлар бар.

1. Генетикалық бейімділік.
2. инфекция, интоксикация дамыту.
3. Құнсызданған метаболизмі.
4. Недоедание.
5. Семіру.
6. Елеулі дене жүктемесін немесе дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз.
7. биік өкшелі, ыңғайсыз аяқ киім киіп, жалпақ фут.
8. Стресс.
9. жұлын жарақаты.
10. спортшылар үшін оқыту күрт үзу.
11. Теледидарды көріп отырған компьютерлік үстелде немесе диванға шынымен ыңғайлы емес поза.

Бар триггер факторлардың осындай үлкен саны ауру болдырмау үшін сирек болады.

терапия бағыттары

диагностикалау кезінде ауру докторы тұруы мүмкін, ол ем жазамыз:

1. Дәрі-дәрмек терапиясы.
2. Емдік дене шынықтыру кешені.
3. Фармакологиялық қоршау.
4. Физиотерапия әдістері.
5. Массаж.
6. Қолмен терапия.
7. Рефлексология.
8. Жұлын тартым.

омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз өте танымал ЛФК, емдеу бірі ретінде. басқа әдістерді ұштастыра, бұл өте жақсы нәтиже береді. АҚШ толығырақ оны қарастырайық.

емдік жаттығулар

жаттығулар арнайы жиынтығымен сүйек-бұлшық ет жүйесі аурулары емдеу кеңінен таралған. жаттығулар, жүйке тамыры жылғы жүктемесін алып тастауға бағытталған бұлшық нығайту, икемділік әзірлеу және, әрине, асқынулардың алдын алу жүргізіледі. арнайы Тренажерлерді пайдаланып жаттығулар үшін.

омыртқа мәселесі аудандарда дамыған жүйелері. Алайда, бәрі бірдей омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз жылы терапиялық жаттығулар болып табылады. онымен күресуге болады кім қарайық.

Кім физикалық терапия ұсынылады

Сіз пайдасын дау мүмкін емес остеохондроз ЕДШ омыртқаның мойын бөлігі бойынша. жаттығулар дерлік барлық үшін қолайлы болып табылады, бірақ ол тіркелгі қарсы ескеру қажет. Ол сондай-ақ жаттығу жасауға пайдалы:

• Тірек-қимыл жүйесі ауруларының алдын алу үшін.
• омыртқа демалуға және де-стресс.
• қалыпта жақсарту үшін.
• жылдам қалпына келтіру үшін зардап шеккен омыртқа қан айналымын жақсарту үшін.

физикалық терапия айналысуға емес, кім, ол назар тұр.

физикалық терапия үшін Қарсы

Жатыр мойны остеохондроз күрделі физикалық терапия орындау ұсынылады емес, бірнеше себептері бар:

• Жоғары қан қысымы.
• Офтальмологиялық гипертония, миопия ауыр дәрежесі.
• Жүрек ырғағының бұзылыстары.
• дегенеративті диск, аурудың асқынуы кезеңі.
• созылмалы аурулардың асқынуы.
• нашар Feeling.
• омыртқа операциядан кейін.
• жүйке жүйесі үйлестіру аурулары.

өткір ауыруы, ыңғайсыздық, жүрек айну немесе айналуы бар, егер ол, оккупациялау тоқтатуға, сондай-ақ қажет.

физикалық терапия қалай бастау керек

физикалық терапия айналысуға бастау үшін, сіз дайындау қажет:

• сыныптар үшін ыңғайлы киім.
• Тренажер залы кілемше, кафедра, немесе, қажет болған жағдайда, доп.
• аумақты желдетіп оқыту алдында.

оқыту дейін 2 сағатқа дейін болуы мүмкін. Сіз дереу тамақтан кейін немесе аш қарынға жаттығулар істеу мүмкін емес. Біз бір тәсіл 15 минут әрбір жаттығу бар айналысу басталуы тиіс. денсаулық жағдайы жақсы болса, сіз біртіндеп жұмыспен қамту артады санын және ұзындығын жақындап, бірақ көп емес 45 минут күні болады.

омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз жылы ЛФК ғана сізге жаттығудан кейін бастаған жөн. Ол бұлшық еттерді қыздыру және денені дайындайды гимнастикалық жаттығулар. остеохондроз диагнозы болса, онда сіз қыздыру жоқ жаттығулар жасауға бастау тыйым салынады, шиеленіскен соқтыруы мүмкін.

мынадай жаттығулар қыздыру пайдаланылады:

1. Walking.
2. Шамалы дене.
3. қолынан шоу.
4. баяу қарқынмен және кез келген кенеттен қозғалыстар жоқ иығына және күректерін айналу.
5. өткір zakidyvaniya және кезекпен жоқ Баяу басшысы қозғалыстар.

жылу сезімі бұлшық бар болса, онда жаттығу тиімді болды және сіз басты құрама жаттығулар үшін жылжытуға болады.

Отырған жаттығу

ЛФК түрлі қалыпта жүргізілуі мүмкін жаттығулар кіреді. сидя позициядан кешені бастайық.

1. ақырын оның маңдайына қолын қойып, біз басына басыңыз, және сол уақытта басшысы алақанға қысым қажет. Сол сияқты біз сол және оң жақ бұрылыстар ғибадатхананың қолын демалып, уақытша жағын орындайды.
2. Егер бас төмен түсіріңіз және оның кеудесіне подбородок суырып. Жайлап, мойын бұлшық тартыңыз баяу басыңды көтеріп және кері қарай еңкейтіп, әлі күнге дейін мойын бұлшық шиеленісті сақтауға. Кішкентай соңында осы лауазымда. 10 жинақтарын орындаңыз.
3. Баяу бір уақытта бірнеше секунд мойын бұлшық созылып, жағына шалқайтатын. қайталану саны бірдей жеткізіңіз.
4. Баяу, осылайша бірнеше секунд, мойын бұлшық ауыртпай, бұраңыз. Қозғалыс бірқалыпты жүзеге асырылуға тиіс.
5. оларды төмендетуге, содан кейін мойын бұлшық ауыртпай бар, жоғары иығына көтеріп.

ауру, ауырлататын болады деген қаупі бар, өйткені мойны дегенеративті диск ауру болған жағдайда, ол, бас айналуын орындауға тыйым салынады.

лежачем жаттығу

Ол иық белдеуі бұлшық бейім жағдайы болуы мүмкін демалуға ең жақсы болып табылады. Сіз омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз Физиотерапия ұсынылады, егер мұндай жаттығулар міндетті, кешен кіреді. фотосуреттер, Төменде берілген, осы жаттығулар бірін көрсетеді.

жатып, Stay , тренажер залы кілемше дене бойымен қару-жарақ.

1. еденнен басын көтеріп, бірнеше секунд кейінге қалдыру үшін.
2. майыстырмай, жоғары және баяу қолыңызды көтеріңіз, бұнын басы. Сонымен қатар еденнен Иықтың көтеріп жоқ созыңыз. 5 рет қайталаңыз.
3. бастапқы ұстанымын дейін сіздің оң қолын көтеріп, мойын және иық бұлшық созылып, ал солға тартыңыз. бірнеше секунд ұстап тұрыңыз. Сол сияқты, оның басқа жағынан орындай. 15 рет қайталаңыз.
4. Сіздің тізе бүгіп, сіздің кеуде қарай тартыңыз, сол уақытта оларға өз маңдайын ұмтылып. 10 рет қайталаңыз.

омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз жылы гимнастика орындау кезінде, иық ауруы кезінде белгілі бір жаттығулар орын алуы мүмкін. Бұл салдарынан кенеттен қозғалыстар немесе кедей бұлшық жылыну болады. жаттығулар дұрыс және баяу орындалады, онда сіз, бұлшық созылған қалай сезінуге рақаттанған, және ауруымыз өтті аласыз.

омыртқа тартып

Емдік дене шынықтыру міндетті омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз жаттығу созылу омыртқа қамтуы тиіс. Бұл кері бұлшық жағдайын жақсартуға мүмкіндік береді, бел омыртқа қан айналымын ынталандырады.

1. Оның алдында кеңейтілген сіздің аяғы қабатында күйде. Алға қарай еңкейтіп және оның қолыңызбен саусақ ұшына жету үшін көріңіз. Жаттығу омыртқа созылған қалай көңіл бөле отырып, баяу атқарылған. Жеткілікті 10 қайталауға.
2. баяу, жоғары омыртқа бүгіп біраз уақыт айналысуға және қайтып келіп тыныс кезде, четвереньках алыңыз. 10 рет қайталаңыз.
3. фут бірге салып, еңсесін тік. Алға қарай еңкейтіп және басу аяғы мүмкіндігінше жақын сирақ, қолын ілмек.

нәтижелері LFK

Айта кетейік емдік денешынықтыру, омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз гимнастика докторы келісілген болуы тиіс. Бұл жаттығулар жақсы жұмыс сізге дейді ол. Тұрақты сабақтар, тиімділігін арттыру үшін жүзеге асыру тұрақты түзету оң нәтиже береді. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сыныптар жойылған және дәрігерге керек.

Қандай омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз кезекті жаттығулар орындау арқылы қол жеткізуге болады?

• омыртқаның мойын бөлігі бұлшық нығайту, олардың икемділігін арттырады.
• Айтарлықтай мойны облысында қан айналымын жақсартады, және бұл қалпына келтіру процесін жеделдетеді.
• Бірте-бірте, ауыру мотор функциясын қалпына келтіру үшін кетеді.
• деңгейін жоғарылататын.

Емдік дене шынықтыру - бұл осылайша жалпы денсаулығын жақсарту, омыртқа түрлі бөліктерінде ауруларының алдын алу тамаша құралы болып табылады, көңіл көтереді, бұлшық еттерін нығайтады және энергетика жақсы жабдықтау алуға болады.