Ольга Новикова: тамаша қайраткері құпиялары

Новикова Ольга - фотограф әрі блогшы, оның керемет қайраткері және түрлі-түсті суреттермен ақпараттық мақалалар белгілі болды. Бірнеше жыл бойы ол шын жүректен өзінің тамаша қайраткері құпияларды пайдаланушылармен ортақ. Ол тамаша дене пішінін көрсетеді және, одан да маңызды, ашық сіз тамаша нәтижелерге қол жеткізуге болатынын мысалы көрсетіп, оның табыстары туралы әңгімелейді. Оның таза ауада жаттығу, теңіз ландшафты сиқырлы және оң қатынасы тамаша қарауға сіздің шабыттандыру оқырмандар.

Ольга Новикова, ол кім?

Ольга Вологды шыққан. керемет фотограф бола отырып, ол Мәскеуде өзінің үй студиясын ашты және жұмыс істей бастады. Бұл мамандық алыс қарапайым болып табылады: жоғары сапалы суреттерді шыдамдылық және дене төзімділік талап етеді. жиындарда снуют, оның процесі өзі - тұрақты қозғалысы, өзін-өзі ұйымдастыру және оң қатынасы болып табылады. Ольга ол және ең суретке түсуден ұнайды дейді. Бірнеше жыл бұрын, ол оның фотосуреттер мен өз өмірі туралы келіссөздер бөліседі қайда, блог бастады.

кәсіби Виндсерфер - Ольга Новикова, оның өмір серігі саяхат. су, жылу және күшті жел - Бұл спорт белгілі бір жағдайлар үшін дайындықты талап етеді. Ресейде, олай емес. Сондықтан, Ольга Новикова саяхат. Бірақ қызықты хабарламалар және фотосуреттер ғана емес, әлемнің түкпір-түкпірінен блог қыздарға оқырмандарды тартты. Мен білінбей және оның тамаша мәнерлеп қала алмады. Ольга оның жаттығулар сіздің Блог Видео оның оқырмандар мен бекетінің сауалдарға жауап берді.

Барлығы қалай басталғаны?

Блог бойынша оқу оқырмандар нәтижелері туралы түсініктемелер Өкінішті. Сондай-ақ өңдеген бейне, әрине, фитнес түрлі деңгейдегі арналған және жаттығулар пірі жаттықтырушысы оның кешенінде айналысатын шабыттандыру және ынталандыру. Olgoy Novikovoy бар бейне сабақтар өте тез танымал жеңіп алды. Ал жаттықтырушы жетекшілігімен айналысуға келетіндердің көп. Олар спорт клубы ұйымдастыру және тренажер залы сабақ өткізуді талап етіледі. Осылайша оқу-жаттығу жиындары идеясын дүниеге келген.

Фитнес Camp

Ольга олар күн мен теңіз ләззат аласыз ғана емес, бірақ олардың арман суретті табу үшін қыздар үшін фитнес лагері құру туралы шешім қабылдады. Ол мамандар мықты команда жиналды. Сыныптар Ольга, сонымен қатар фитнес жаттықтырушы (екі рет әлем чемпионы), би және жүзу мұғалімі ғана емес жүргізіледі. фитнес бірінші раундта баруға дайын 50-ден астам адам жинапты. Өкінішке орай, сондықтан көптеген адамдар, бұл жобаланған жоқ. Ал көп ұзамай екінші фитнес лагерін ұйымдастырды. Енді Ольга Новикова үнемі спорттық саяхат баруға ниет білдірген ие. алдыңғы раундтың Көптеген қатысушылар кері қайта-қайта. Бұл таңқаларлық емес. Көңілді және белсенді демалыс, ойын-сауық жаттығу және нәтижесінде - Иленген, әдемі дене және оң теңіз.

Olgoy Novikovoy арқылы оқыту

ол Жаттығу ұзақтығы төлейді қанша сұрады, Ольга, сіз өз денеңізді тыңдаңыз керек, дейді. Кейде ол, тек 15-минуттық зарядты етеді кейде бұл таңертең және кешке сағат алады. шаршаған болса - бұл сіз оқу denok екі үзіліс қабылдауға мүмкіндік береді. Мәселе ауданы - ең қыздар, бедер және бөкселерін сияқты. Сондықтан, ол оларға көп көңіл бөледі.

диеталар Ольга теріс көзқарасы. тамақтану Оның негізгі қағидалары төмендегідей:

• барлық бұл көп бар.
• баяу Eat, бірақ қуана. жеңіл аштық сезімін кестенің өсуімен байланысты.
• Егер денені жақсы көремін және күн сайын өз салаттар, жаңа піскен жеміс тегістейді.
• май толығымен дейін бермейді. дене қажеттіліктерін аз мөлшерде.
• миф - 18.00-ден кейін жеуге болмайды. ауыр тамақтан кеш беруге жеткілікті.

пішіні Stay, сіз аласыз - сіз жай ғана белгілі бір өмір салтын ұстану. Ол көңілді және оңай жасауға қажет. тіпті бастауыш ыңғайлы Ольга ұсынған оқыту. 15-минуттық жаттығулар, жаттығу және толық 50-минуттық ауқымның 30-минут үшін арналған: Бұл 3 базалық сыныптар ұсынады. фитнес Кемп, туристік толық ақпарат, фотосуреттер мен қатысушылардың табысқа туралы ақпарат - бұл барлық өзінің блогында Ольга Новикова қояды. Өмірбаян, шабыт сол уақытта қызықты фактілер, кеңес бағандар және әсерлі. Улыбка - оның сөздер, күнделікті сұлулық құпия бар. фитнес айналысу, абай диета болуы, оң деп ойлаймын - және сіз әдемі болады, бақытты өте ұнады.