Остеохондрозмен мойынға арналған жаттығулар

Остеохондроз - омыртқа тінінде созылмалы патологиялық процесс. Бұзушылықтар алдымен сүйекке, бұлшықетке және байламға әсер етеді. Содан кейін олар омыртқааралық дискке жайыла бастайды. Жергілікті қолайсыздықтардан басқа (омырау, бұлшықеттердің нашарлығы), остеохондрозы бар науқаста бас миының қан айналымы бұзылуына байланысты симптомдар пайда болады: бас ауруы, күйзеліске ұшыраған күйлер, тұндыру. Бұл кезеңде жағдай өте ауыр және ауыр болуы мүмкін. Егер аурудың алғашқы белгілерінде остеохондрозмен мойынға арналған жаттығуларға назар аударылса, патологиялық үдерістердің барысын табысты бақылап, олардың дамуына жол бермеуге болады. Негізгі шарттардың бірі - тұрақтылық пен жүктемені біртіндеп арттыру.

Остеохондрозымен мойынға арналған жаттығулар - олар қашан істей алады?

Осы аурудан зардап шегетін аурудың тұрақты қайталануынан шаршап, дұрыс шешім қабылдауға - омыртқаның бұл бөліктерінің бұлшықеттерін күшейту үшін ең көп зардап шегеді. Бір жағынан, бұл дана қадам, өйткені науқастың белсенді қатысуынсыз оның нәтижесі болмайды. Сіз остеохондрозға арналған мойын жаттығуларымен айналысатын адам үшін қарастырылуы керек негізгі мәселелерге назар аударуыңыз керек. Бірінші мақсат - бұлшықеттердің сапалы және терең релаксациясы. Осы аймақта пайда болатын созылмалы спазмлар жинақталу сипатына ие, ал созылмалы патологиялық үдеріс күрделене түседі. Егер гимнастика алдын алу мақсатында орындалса, онда релаксация бұлшықет блогының қалыптасуына жол бермейді. Екінші мақсат - мойын омыртқасын созады. Үшінші міндет - бұлшықетті күшейту.

Остеохондрозымен мойынға арналған жаттығулар (аурудың өткір кезеңінде)

Аурудың шабуылы сіз жиі ешқандай белсенді әрекеттер жасауға мүмкіндік бермейді және бұл қажет емес. Бірақ қарсылыққа негізделген сақтықпен қозғалыстар ауырсыну синдромын жоюға және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі. Кез келген тәртіпте орындалатын изометриялық жаттығулар тізімі:

• Басыңыздың оң жағын ақырын басу арқылы, қолына аздап қарсылық көрсетіңіз;
• Маңдайын қолына ұстап, мойынның бұлшық еттеріне қарсы тұру үшін біршама алға қарай сүйену;
• Сонымен, мойынның қолына қарсы тұру;
• Мылжындарды иіңізге қойып, басыңызды қисапқа қойыңыз, оларға басу оңай.

Остеохондрозмен мойынға арналған жаттығулар күн ішінде бірнеше рет орындалуы мүмкін. Ал дағдарыс басталғаннан кейін, қарқынды гимнастикаға көшіңіз. Алайда, кез-келген кезеңде бастың айналмалы қозғалыстарына қатаң тыйым салынады!

Омыртқалардың басқа бөліктеріне арналған гимнастика

Остеохондроздың артқы бөлігіне арналған жаттығулар - күрделі терапияның қажетті «шоғырлары». Бірақ белсенді іс-шараларды басталар алдында емделуші омыртқалардың пікірін білуіңіз керек. Остеохондрозды емдеудің бірнеше тәсілдері бар және олар бір-бірімен әрқашан байланыста бола алмайтыны құпия емес. Көлденең тірекке (ұзартумен байланысты тартылыс терапиясы) байланған сияқты дау тудыратын жаттығу бір жағдайда өте пайдалы деп танылады, екіншісі өте сақтықпен орындауға тағайындалады. Дәрігердің ұсынған ақысы тіпті қалыпты уақытта зиянсыз болуы мүмкін, ал ауырлық кезеңінде ауырсыну туады. Егер белдескен аймақтың остеохондрозымен кейбір жаттығулар ыңғайсыздықпен байланысты болса, оларды тастап, қайтадан жаттығу терапиясының маманымен кеңесу керек.