Нан Diet: Пікірлер диетология

ұн дәстүрлі нан алмастырғыштар - салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтануды арттыру танымал ерекше назар бөлке берілді. пайдасы және зияны осы немесе нан осындай туралы, диетология арасында, сондай-ақ қарапайым адамдардың арасында дебат бар. Талия азайту үшін осы өнімді пайдалану жолын анықтау көріңіз.

олар диетология не айтар едіңіз

дұрыс тамақтану және салмағы айырылып үшін шешім қабылдау Көптеген адамдар, осы мақсаттар үшін ол салмақ нан жоғалтады көмектеседі деп сенеміз. Нан алауыздыққа, өйткені, диетология осылайша жұмсайды Пікірлер. Сіз қандай формада, қай уақытта және осы өнімді пайдалану қандай көлемде білу керек.

нан эстрадалық

• Қарақұмық диабет, анемия және семіздік бар адамдар үшін әсіресе қолайлы болып табылады.
• Сұлы иммунитетті арттырады, сондықтан суық тию, тері проблемалар, және бүйрек ауруы күресуге көмектеседі.
• Райс жүйке жүйесінің аурулар мен ұйқы бұзылуынан зардап шегетiн адамдардың рационында пайдалы болады.
• асқазан-ішек жолдарының аурулары кезінде көмектесу үшін арпа және бидай.
• (Дәнді түрлі ұннан жасалған) Multizlakovye барлық адамдар үшін де пайдалы болады.

Бұл жағдайда және т.б. кебек, иод, сәбіз, қырыққабат, мейіз, сарымсақ, шөптер, кальций, лецитин, бұл жай ғана нан арықтататын емес болып табылады, және емдеу үшін өнім бағдарланған: Бұл нан өндірушілер өндіру кезінде түрлі қоспаларды пайдалана алады атап өткен жөн. . Ол тек шектеулі саны пайдаланылуы тиіс, және диетология себепсіз осындай нан жеп кеңес бермейді.

пайдалы нанды қалай таңдауға

Егер сіз осы өніммен қарастырылады келсе емес және нан диетаны жеуге бара жатсаңыз, тамақтануы туралы сарапшылардың пікірлері дұрыс таңдау жасауға көмектеседі. Сатып алу кезінде нан құрамына назар аудару қажет - олар Долен жеңіл сіңімді протеин, дәрумендер мен минералдар болуы. Ол қант, май, крахмал, болмауы тиіс дәм жақсартқыштар, консерванттар, бояғыштардың, бояғыштар және ашытқы. құрамы, көп пайдалы өнім қысқа.

Нан ішектің қалыпты жұмыс істеуіне бас көмекшісі болып талшықты үлкен мөлшерін, сондай-ақ пайдалы бактериялардың және денеден токсиндердің жою үшін жақсы асыл тұқымды жерге бар. Салыстыру үшін: 100-150 грамм нан 2,5 кг қырыққабат немесе нан ашытқы 6 бидай нан сондай-ақ көп талшықты бар.

нан өндіру үшін ығыстыру әдісін

Ол ең үздік салмақ жоғалту үшін экструзионды пісірілген бүкіл нан расталады. Қалай өнімді таңдауға және неге ол осы түрінің үшін пайдалы болып табылады? Мұндай нан өндіруші шикізат ретінде зиянды қоспалар пайдалану мүмкіндігіне ие емес, бұл жолда экструдера пайдалана дайындалды. Бұл өнім осы әдіспен дайындалған дегенді білдіреді, тек дәнді және дәнді тұрады. жарма және бұршақ құрамындағы пайдалы заттардың максималды сақтау әкеледі, ол өте қысқа уақытта нан пісіріп.

нан таңдауда растау және құрамы (аршылған және қосылған болуы мүмкін тиіс «бүкіл астық», белгіленген атап тағам), және басқа белгішесін міндетті сертификаттау тұтынуға дайын және өнім. Ол дайындау әдісімен туындаған кез келген қоспалар, болмауы тиіс.

құрғақ, сергек, тамаша қоштасады, және (жарық қоңыр үшін әдетте,) форма бар, сол уақытта үгілген емес, түсі - салмақ жоғалту (ФОТО төменде көруге болады) үшін ең жақсы нан.

Кім нан жеп тиіс емес

нан жеткілікті қатты материал болғандықтан, олар ауру асқазан адамдарды болуы мүмкін емес. Сонымен қатар, нан пайдаланғаннан кейін олардың жай-күйін қадағалап, біртіндеп диетаны түсуге жақсы.

олардың ас қорыту жолдарының әлі ауыр тамаққа қорытуға бейімделген емес, өйткені Бұл өнім, сондай-ақ, үш жасқа дейінгі балалар үшін пайдаланылатын ұсынылмайды.

Энергетикалық құндылығы нан

Өте көптеген адамдар бұл өнім салмағын жоғалту үшін диеталық нан және сусын болып табылады деп есептейміз. емес аз сан - 100 грамм 300-дан 350 ккал калория мазмұны. нан күрделі көмірсулар құрады бері Бірақ, олар ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді және қандағы қант Спайк мүмкіндік бермейді. Сонымен қатар, бұдан бұрын айтылғандай, олар ол целлюлоза жарылған ферменттер өндіруге қабілетті емес болып табылады, өйткені, адам дене жұтып емес, талшықты, бай. Бірақ талшықты сұйықтық сақтайды және азық-түлік болюсті арттыруға болады, ішек арқылы жылжиды. ішек массасының жеткілікті соманың қалыптастыруға оңай тағамды көтеретін.

Целлюлоза, сондай-ақ улы заттарды шығаруға қабілетті, теле және оның тапшылығы диабет, атеросклероз және өт тастары дамуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, ішкі ағзалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін әрбір адам талшық шамамен 25 грамм азық-түлік алуға тиіс. Бұл сома 100-150 грамм бөлке қамтылған.

Диета ас қорыту үшін, мысалы, талшықты 35 грамм дене 245 калория қажет, сол себепті, сондай-ақ салмақ жоғалту үшін нан пайдалануға кеңес береміз. Дегенмен, рационында артық көмірсулар болдырмау үшін, тәулігіне 3-5 аспайтын бөлке жеп тиіс.

оң қасиеттері

Бұл өнімнің салмақ жоғалту, игілігі және зиян үшін нан сатып алу похудеть Адамдар ерекше қызығушылық болады. төмендегідей артықшылықтары нан болып табылады:

• Бұл ең аз ем өткен астық тұрады. ұмытуға болмайды: жоғары ұн баға (және, демек, үлкен, бұл қабылдады техникалық әсері), кем пайда, артық калория және қанықтыру сезімі өте қысқа уақыт сақталатын ғана тез көмірсулар, шығуда алынады ықтималдығын. пайдаланылатын тазартылған астық нан өндірісінде, оның барлық пайдалы қасиеттерін сақтай.
• дене диеталық талшықтар, минералдар мен талшықты қанықтыру.
• адамның жүйке жүйесіне қолдау B дәрумендері бар. Бұл сипат салмақ жоғалту үшін нан сатып кім үшін өте маңызды болып табылады. салмағын жоғалту адамдардың Пікірлер тек осы растайды.
• Олар целлюлоза тұрады.
• Ол салмағы мен жаттығу жоғалтады келетіндерге үшін маңызды болып табылады ақуыз бар.
• Жағымды көптеген пікірлер дәлел ретінде, тері мен шаш сыртқы түрін жақсартуға, соның салдары ретінде, ас қорыту жүйесі жұмысын әсер етуі және.
• дәрумендер мен минералдарға бай және, сондықтан, денесінде қалпына келтіруші әсер етеді.

теріс қасиеттері

артықшылықтар кең ауқымды қарамастан, дене нан диетада болуы мүмкін теріс әсер бар. соңында пайда немесе зиян мына факторларға байланысты болады:

• Адалдық өндірушілер. Бірде-бір бояғыштар немесе құрамына тізімде жоқ басқа да химиялық қоспаларды қоса отырып, кедей шикізат сапасы немесе сынған технологиясы бойынша дайындалған өнім болады қандай қауіпсіз болуы мүмкін.
• Осы өнімді дайджест жеке ағзаның қабілеті.
• Саны тәулігіне бөлке жеп. Сіз күніне астам 3-5 бөлке болуы мүмкін емес, немесе оның орнына өнімнің пайдалы қасиеттерін сіз ауыр асқазан алады.
• уақыт пайдалану. Ол үшін похудеть таңертең нан жеуге үздік болып табылады. көмірсулар сұйықтықты ұстау, өйткені адамдардың Пікірлер, ауырлығы мен асқазан тіпті ауруы, сондай-ақ тәулігіне салмағын ұлғайту бойынша, кешкі ас немесе ұйқы тамақ.

Жоғарыда кеңестер, сіз оңай нан көмегімен сіздің салмағы азайтуға болады. олар тамаша опция снэк немесе тамақтануға қосымшасы болады, онда олар, онымен жұмыс істеу үшін киюге болады. шөптермен нан майсыз сүзбе қосу немесе маймен жағылған және балықтан бөліп үстіне төсеу, сіз қоректік және салауатты таңғы алуға. ашаң органға сіздің жолы дәмді болсын!